Procedură foto: practică yoga de putere

Practicați cu noi popularul yoga de putere conform fotografiilor profesionale și cu o descriere. Yoga mișcă lumea, se alătură trendului global și formează o figură frumoasă nu numai în costum de baie.

power

1. Poziția copilului

Așezați-vă pe tocuri și așezați capul pe saltea. Așezați mâinile cu palmele în sus de-a lungul corpului și eliberați crucile. Poziția echilibrează presiunea și ajută la atingerea fazei de relaxare. Puteți practica această poziție în orice moment când nu dețineți controlul asupra yoga și aveți nevoie de o scurtă pauză. Poziția poate fi, de asemenea, variată. Dacă sunteți mai confortabil, vă puteți întinde brațele înainte.

2. Poziția pisicii

Îngenunchează pe genunchi și întinde-te la lățimea șoldurilor. Ține coatele afară. Păstrați capul împreună cu coloana cervicală în alungirea coloanei vertebrale. Nu te apleca în cruci. Respirați ușor pe nas pe tot parcursul exercițiului. Respirația trebuie să fie atâta timp cât expirația.

3. Poziția acoperișului

Înclinați-vă înainte și așezați mâinile pe podea cu palmele. Mergeți înapoi la lățimea șoldurilor, astfel încât picioarele să fie pe pământ sau ușor deasupra solului și genunchii să fie drepți. Lasă-ți capul să cadă și să respire adânc. Folosiți întreaga capacitate a plămânilor, nu doar clavicula. Nu vă îndoiți în cruci și păstrați-vă spatele drept.

4. Poziția de luptător A

Mergeți înainte cu piciorul drept și îndoiți-l la genunchi. Lăsați piciorul stâng întins și ieșiți în evidență în genunchi. Stai în vârful picioarelor și călcâiul tău este desprins de saltea. Este un suport larg pentru picioare, întoarceți bazinul ușor înainte și ridicați mâinile în sus cu palmele împreună. Țineți coatele întinse și priviți un punct în sus. Nu vă aplecați și încercați să țineți poziția a 5 respirații și respirații.

5. Poziția luptătorului B

Poziția este foarte asemănătoare cu poziția anterioară a luptătorului A, doar în loc să vă întindeți brațele, vă întindeți mâna dreaptă în față. Își va copia genunchiul drept îndoit, privindu-și degetele întinse. Mâna stângă este în linie cu dreapta și copiază piciorul stâng. Respiră puternic în plămâni. Inima ta va bate puțin mai repede și respirația ta va fi probabil accelerată. Nu este necesar să-l extindeți artificial.

6. Rugăciunea

Poziția se bazează pe poziția războinicului. În loc să îndreptați mâinile în sus, uniți-le în fața pieptului. Forma lor seamănă cu o rugăciune, cu diferența că coatele sunt împinse. A doua versiune este că vă uniți mâinile la spate. Indiferent dacă le puneți în poziție de rugăciune sau pur și simplu apucați un cot, ambele versiuni sunt corecte. Protejați-vă umerii.

După exercițiu, veți observa că aveți dificultăți de respirație. Acest lucru se datorează faptului că aproape toate pozițiile tensionau inima și erau atât echilibrate, cât și puternice. Dacă perseverați, nu beți aproximativ 15 minute după ce ați practicat yoga, astfel încât să nu stingeți imediat focul pe care l-ați creat sincer în timpul întregii practici. Când trebuie să umpleți lichide, dați și ceai călduț neîndulcit sau un pahar cu apă minerală Gemerka, care va umple în mod fiabil mineralele pierdute. La urma urmei, yoga nu înseamnă doar respirație, ci și transpirație.

După teorie vine practica

Credem că v-am motivat să practicați cu poziții individuale. Și de aceea avem un training video complet pentru dvs., pe care îl veți practica corect. Îți vei întinde și întări mușchii și, în plus, te vei relaxa perfect. Veți fi însoțiți de un instructor de yoga simpatic, Adriana Љpronglová.

Poziție în fotografii: Adriana Љpronglová.
Descrierea poziției: Adela Jasenovcova.

Pe lângă acest yoga, poți practica și acest yoga, axat pe întregul corp.