Cu cât o persoană este mai tânără, cu atât este mai mare ponderea apei în corpul său. În timp ce este de 45% pentru vârstnici și aproximativ 50% pentru adulți, procentul de apă este mult mai mare pentru copii - ajunge până la 85% pentru sugari. La vârsta școlară, băieții (64%) au o proporție mai mare de apă în corp decât fetele (53%), iar acest decalaj de gen persistă până la maturitate.

proporție mare

Apa este o parte a tuturor celulelor corpului (60% din apa din corp) și, de asemenea, umple spațiul dintre celule (40% din apa din corp). Facilitează digestia, ajută la absorbția substanțelor nutritive, excretă substanțe, reglează temperatura corpului, dizolvă cu ușurință diverse substanțe în ea.

Pericol de deshidratare

Cantitatea de lichid de care are nevoie corpul dvs. variază în funcție de vârstă, sănătate, activitate sportivă și alți factori. Greutatea joacă, de asemenea, un rol important la copii. Corpul copilului reprezintă o proporție mai mare de apă și, prin urmare, este mult mai sensibil la lipsa sa. O pierdere mare de lichid poate ajunge doar la prăbușirea corpului cu consecințe permanente. Prin urmare, acordați atenție aportului suficient de lichide și compoziției acestora. Rețineți că pierdeți și apă pentru diaree, vărsături, transpirație excesivă sau tulburări hormonale.
Chiar și cu o deshidratare de 5%, pot apărea convulsii, greață, cu pierderea a peste 10% din lichide apar arsuri solare, halucinații sau febră mare.
Când luați puțin lichid pentru o lungă perioadă de timp, corpul preia apă din țesuturi și organe, iar sângele se îngroașă. Ele încetinesc și agravează procesele digestive, deșeurile metabolice rămân în organism. Există o descompunere mai intensă a grăsimilor și proteinelor, o persoană suferă de anorexie, refuză alimentele uscate.

Când este prea multă apă

Pe de altă parte, este la fel de periculos pentru organism să absoarbă cantități excesive de apă, existând riscul așa-numitei hiperhidratări. Acest lucru poate duce la umflături, tulburări circulatorii, convulsii, tulburări vizuale, probleme renale, tulburări cerebrale și alte probleme de sănătate.

Concentrația corectă de apă și minerale dizolvate în ea este, prin urmare, o condiție absolut necesară pentru evoluția naturală a reacțiilor corporale și sănătatea optimă. Completați pierderile de apă fie cu lichide - apă potabilă, fie cu apă conținută în alimente și apă cauzate de reacțiile din organism.
Organismul poate, desigur, doar într-o anumită măsură, să producă el însuși lichid din alimente - de exemplu, 1 g de proteine ​​produce 0,4 g de apă, 1 g de carbohidrați 0,5 g și dintr-un gram de grăsime corpul primește chiar 1 g de apa.

Știați că apa face parte din mușchiul (76%), osul (22%) sau smalțul dinților (2%)?