sexy

# Doar datorită proteinelor, mușchii nu vor crește decât dacă te antrenezi. De asemenea, nu veți pierde în greutate doar datorită suplimentului pentru arderea grăsimilor. Baza este o dietă variată, echilibrată. Exercițiile fizice ar trebui să fie în primul rând un stil de sănătate. Toate acestea le spune Peter Host, proprietarul unui magazin din Bardejov, care vinde suplimente nutritive de ani de zile.

Autor: Natália Kyjovská
Acest articol a fost publicat inițial într-un jurnal Gymos Școala secundară comună Juraj Henisch din Bardejov.

Acestea nu sunt substanțe interzise

Suplimentele nutritive sunt destinate suplimentării aportului zilnic și sunt necesare pentru performanțe sporite. În același timp, dieta trebuie ajustată și adaptată.

Cu toate acestea, acestea nu sunt substanțe interzise, ​​așa cum mulți oameni ar putea crede în mod eronat. Suplimentele includ, de asemenea, vitamine sau minerale care sunt folosite și de oamenii obișnuiți, fără nicio activitate sportivă, de exemplu pentru a îmbunătăți imunitatea.

Este ideal să le luați cu alimente, dar din moment ce sunt consumate în sport, este important să le completați sub formă de vitamine A, C, B, zinc și altele. „La începutul exercițiului, trebuie să vă dați seama dacă vreau să slăbesc sau să câștig ceva masă musculară. În consecință, alegerea corectă a suplimentelor nutritive este importantă. " specifică Oaspetele care este dispus să sfătuiască întotdeauna clienții magazinului Protein-Gainer din Bardejov în acest sens.

Feriți-vă de problemele de sănătate

„De exemplu, creatina, care este destinată exclusiv sportivilor, este utilizată pentru a crește performanța și energia. Cu toate acestea, este necesar să îl luați cu pauze și este bine dacă utilizatorul îl ciclează. Proteinele sunt utilizate, de exemplu, pentru a suplimenta aportul de proteine. Nu se poate supradoza cu ele, deoarece acestea sunt lucruri pe care corpul nostru le cunoaște și le acceptă în dieta normală ". el spune.

Există însă și substanțe care pot provoca probleme grave de sănătate cu aport ridicat. Cele care ar trebui controlate includ, de exemplu, cofeina. Are o capacitate stimulatoare, îmbunătățește concentrarea mentală, dar, potrivit proprietarului magazinului, este foarte important să o folosești în funcție de doză, deoarece o persoană poate dezvolta o dependență similară cu cea a drogurilor.

În două săptămâni, un om cu mușchi?

"Nu recomand utilizarea produselor care ar trebui să transforme o persoană într-un așa-numit om cu mușchi în două săptămâni", Explică Peter. „Mulți oameni au dat peste astfel de produse promoționale, dar ulterior și-au dat seama că probabil aceasta nu este calea de urmat. Chiar și un stagiar află mai târziu că nu funcționează și caută altceva. El cere sfaturi oamenilor, dar este important să ne dăm seama că persoana respectivă îl va sfătui cu privire la accesoriile care îi convin doar. Toată lumea este diferită și toată lumea stă ceva diferit ".

Este deosebit de important să aveți grijă la suplimentele cunoscute sub numele de steroizi anabolizanți. „Sunt folosite în medicină, cu siguranță nu sunt dezvoltate pentru creșterea musculară și oamenii le abuzează”. avertizează Oaspetele, „Așa se joacă cu sănătatea lor”.

Munca cinstită este importantă, ceea ce este adesea dificil și rezultatele vin mult mai târziu decât cu suplimentele nutritive. Atunci se ajunge la ei. Deși au un efect rapid, prețul afectează sănătatea.

Singura cale sinceră este exercițiul

În general, singura cale sinceră către un corp sportiv este exercițiul. În Slovacia, exercițiul s-a extins semnificativ în ultimii ani. În Bardejov, unde se află magazinul Petrov, există, de exemplu, opt centre de fitness, în timp ce în alte orașe sunt mult mai puține. „Le-am avut pe toate. Trebuie să spun că fiecare dintre ele este la un nivel înalt, totul poate fi practicat în fiecare centru de fitness și fiecare dintre ele oferă și antrenori de calitate ". adaugă Peter Host.

Cu toate acestea, regenerarea este foarte importantă în timpul exercițiului. În timpul relaxării, mușchii au loc să crească. Nu putem rata somnul de calitate, înotul sau wellness-ul ocazional. În concluzie, merită să adăugați că, dacă ați trăit fără suplimente nutritive până acum, puteți continua să funcționați sănătos. Dar dacă faceți mișcare și dieta dvs. lipsește ceva, asigurați-vă că încercați să consultați un expert pentru a vă putea completa dieta.