motive pentru

Acțiune

Mușchii pelvisului sunt unul dintre puținii mușchi din corpul nostru pe care nu-i vedem, așa că este de înțeles doar că le împingem cumva importanța în fundal. Și asta este păcat, pentru că nu sunt mai puțin importanți decât toți ceilalți. În plus, dacă le acordăm suficientă atenție, ei ne pot recompensa prin prevenirea mai multor probleme asociate sistemului feminin. Apreciați-vă, veniți cu noi pentru o clipă pentru a acorda o atenție deplină unui mușchi important al corpului nostru - mușchiul pelvisului!

Invizibil, dar extrem de important

Deși este o zonă discretă și pentru multe femei acest subiect este tabu, în niciun caz nu ar trebui să neglijăm mușchii pelvisului. Într-un fel, suferă tocmai pentru că sunt ascunși în interiorul corpului nostru. Este un fapt cu adevărat trist că putem petrece ore și ore întărind mușchii abdominali sau să facem tot posibilul pentru un fund ferm, dar aproape niciodată nu ne gândim la mușchii atât de importanți ca cei din ziua pelviană.

Prin urmare, am decis să contribuim cel puțin parțial la extinderea conștientizării importanței acestor mușchi. Îmi place, citește mai departe!

Le slăbește sarcina, dar și tocurile înalte

Sarcina, nașterea, munca sedentară, chiar și purtarea tocurilor înalte, dar pur și simplu creșterea vârstei, contribuie la slăbirea și slăbirea mușchilor planșei pelvine. Puterea mușchilor pelvieni afectează cursul nașterii, dar și un lucru atât de fundamental ca postura generală sau respirația regulată. Și cum recunoașteți de fapt acești mușchi?

Strângeți mușchii interni ca și cum ar fi nevoie să țineți urina. Nu contractați niciun alt mușchi, doar cei de la animale (doar pentru a fi siguri - animal de la animal, nu de la animal).

Vei fi interesat

Ridichea neagră necunoscută: Cel mai sănătos dintre frații săi!

    5 2
  • 05/01/2018

Boala Alzheimer: Toate acestea te pot proteja de ea!

    2 4
  • 30.04.2018

Ceea ce formează toate podeaua pelviană?

Mușchii pelvisului tind să sune doar înainte de menstruație sau în timpul ovulației, altfel nici nu știm despre ei. Podeaua pelviană include abdomenul inferior, colonul, vezica urinară, uterul și ovarele. Apropo, știați că mușchii slăbiți ai podelei pelvine se află în spatele incontinenței? Spune astăzi oprirea unei scurgeri nedorite de urină!

Nu așteptați până când apare o problemă. Cu toate acestea, mușchii pelvieni joacă nu numai un rol în urinare, ci și în defecare sau în viața sexuală. Așa-numitele exerciții Kegel (potrivit ginecologului american Arnold Kegel) sunt dedicate întăririi mușchilor planșei pelvine. Vă recomandăm să consultați un antrenor certificat și să învățați exerciții pentru a întări acești mușchi importanți. Nu vor intra singuri în starea necesară.

Chiar și un exercițiu simplu poate reda multă muzică

Antrenează-ți un exercițiu simplu în fiecare zi pentru a-ți întări mușchii pelvisului! Acesta este cel mai puțin posibil pentru sănătatea ta „feminină”. Culcați-vă pe spate, îndoiți picioarele și umflați-vă abdomenul cu o respirație. Apoi expirați mușchii pelvieni cu expirație. Repetați acest exercițiu de zece până la douăzeci de ori la rând. Nu vă țineți respirația, dimpotrivă, acordați atenție respirației adecvate.

Este extrem de simplu, dar eficient. Faceți acest exercițiu calm dimineața în pat, după trezire sau seara înainte de culcare. În mod ideal, totuși.:-)