importante

Acțiune

Patisonii sunt de obicei legume de vară care sunt nu numai foarte gustoase, ci și foarte sănătoase. În dietele noastre, totuși, acest soi de dovleac nu are un loc la fel de puternic ca alte legume. Cu toate acestea, este mare păcat. Patizonele sunt unice nu numai pentru forma în formă de disc cu margini ondulate, ci și pentru impactul lor asupra sănătății umane. De obicei, fructele albe sau galbene până la portocalii conțin mai multe substanțe importante și au, de asemenea, un efect benefic asupra inimii sau asupra procesului de digestie. În articolul următor vă vom spune de ce merită să includeți patizone în meniu cel puțin în timpul sezonului.

1. Conțin multe minerale

Patizonele sunt o sursă de multe substanțe necesare, inclusiv minerale și oligoelemente. Sunt bogate în potasiu sau fosfor, dar alimentează organismul și cu calciu, magneziu, fier sau seleniu și zinc. Totuși, nici aceste legume gustoase nu rămân în urmă în ceea ce privește conținutul de vitamine. Este o sursă de vitamine C, E și K, precum și multe dintre vitaminele B, cum ar fi acidul folic sau niacina. Cu toate acestea, ascunde și o doză bună de beta-caroten și o cantitate mai mică de proteine.

2. Sunt sărace în calorii

Patizonul este mai mult de 80% doar apă, cu doar aproximativ 30 de calorii la 100 de grame. Prin urmare, este un aliment ideal, pe care îl puteți include în meniu în timpul diferitelor diete sau într-o dietă sănătoasă. Patisonele au, de asemenea, un efect benefic asupra metabolismului, care este util nu numai în reducerea greutății. În plus, acestea susțin sistemul imunitar uman.

3. Au un efect benefic asupra inimii și rinichilor

Patizonele se caracterizează doar printr-un conținut foarte scăzut de sodiu, deci sunt o parte binevenită a dietei persoanelor care suferă de unele probleme renale sau boli cardiovasculare. Fructele de disc gustoase contribuie la menținerea nivelului bun de colesterol din sânge și a tensiunii arteriale. În plus, au efecte diuretice, deci contribuie la reglarea conținutului de apă din organism.

Vei fi interesat

De ce să începi să alergi? Aruncați o privire la 7 motive întemeiate pentru a începe imediat!

    83 0
  • 20.06.2019

Acestea sunt cele mai frecvente simptome ale bolii celiace. Nu le ignora!

    29 0
  • 19.06.2019

4. Sprijină sistemul digestiv

Patizonele conțin o doză decentă de fibre valoroase, care este esențială pentru buna funcționare a tractului digestiv. Lipsa de fibre se poate manifesta prin golirea neregulată și creșterea colesterolului. Patizonele ajută în mod eficient la susținerea procesului de digestie și, în special, a activității stomacului sau a intestinelor. Acestea contribuie la golirea regulată și îndepărtarea substanțelor nocive din intestine. Avantajul lor este că nu se umflă.

5. Consumul în mai multe moduri

Aceste fructe unice de dovleac pot fi savurate în mai multe moduri. Un tratament termic scurt va fi, de asemenea, suficient pentru ei, deoarece se vor înmuia relativ repede. Puteți înfășura patisonul curățat și feliat într-un pachet de trei și prăjiți-l. Este o delicatesă, deși nu prea sănătoasă. O opțiune mai sănătoasă este de a grăti patizone împreună cu alte legume și carne la grătar. De asemenea, le puteți folosi pentru a face supă cremă sau încercați să le umpleți cu carne tocată și să le coaceți în cuptor. Cu toate acestea, le puteți tăia și crude în salată de legume. Pot fi chiar încărcate în murături dulci și acre. Cu patizonele veți descoperi întotdeauna gusturi noi!