Dacă părinții ar ști să-și hrănească în mod corespunzător copiii, nu ar mai fi atât de mulți obezi.

mituri

Dar concepțiile greșite despre dietele copiilor rămân înrădăcinate în multe familii. Alžbeta Béderová de la Centrul de consiliere în domeniul sănătății al Biroului regional de sănătate publică din Bratislava le atrage atenția.

Copilul nu este un adult redus
Atunci când pregătesc mâncarea pentru un copil, mulți părinți presupun că ceea ce este bun pentru un organism adult este bun și pentru un copil. Cu toate acestea, datorită creșterii și dezvoltării rapide, copilul are nevoie de o compoziție diferită de nutrienți. Cu siguranță, dieta copiilor nu trebuie să rateze laptele și produsele lactate. Conținutul ridicat de aminoacizi esențiali din carne este deosebit de important pentru creșterea corpului. În dieta copiilor, alternăm carnea de pasăre, curcanii cu carne de vită slabă. Consumul de nutrienți de protecție, care includ fructe și legume, este extrem de important. Copilul ar trebui să mănânce 3-4 porții de fructe plus 3-4 porții de legume pe zi.

Copilul nu este un model
Produsele lactate populare cu conținut scăzut de grăsimi atrag adesea părinții atunci când pregătesc dietele copiilor. Cu toate acestea, corpul copilului se dezvoltă foarte rapid atât fizic, cât și mental. El trebuie să aibă materiale de construcție de calitate și energie adecvată disponibile pentru această dezvoltare tumultuoasă. De aceea, preferăm laptele semi și integral și produsele lactate în dieta copiilor. Numai la copiii cu tulburări ale metabolismului lipidic limităm conținutul de grăsimi din alimente.

Perseverență, perseverență, perseverență
Este firesc ca unii copii să evite anumite alimente. Procesul de adaptare la un gust nou poate dura ceva timp pentru unii. Adesea, copiii refuză legumele sau fructele din motive prozaice, în care mușcăturile sunt extrase. Cu toate acestea, este important să le oferiți cu răbdare copiilor alimente importante pentru ei. De asemenea, fii creativ în felul în care îți hrănești mâncarea. Uneori este suficientă o altă combinație și copilul se răzgândește. De la vârsta unui copil, de exemplu, îi învățăm pe copii să consume pește care conține, pe lângă proteine ​​și minerale de calitate, acizi grași polinesaturați preventivi EPA și DHE.

Pâinea cu unt nu este suficientă
Copilul va crea rapid un cerc de alimente și mese preferate. Nu te mulțumi să oferi mereu același lucru copilului tău! Obișnuiește încet copiii cu noile gusturi și alimente. Mesele școlare joacă, de asemenea, un rol important în acest sens. Atunci când mănâncă în grădinițe sau în școlile primare, copiii intră și în contact cu mese pentru care familia nu are timp să se pregătească.

Joacă-te cu mâncarea
Senzația de sațietate nu apare decât după 20 de minute. Prin urmare, nu hrăniți copilul în timp ce mâncați. De asemenea, este bine să luați mâncare completă fierbinte, gătită, într-un mediu plăcut și liniștit. Copilul percepe alimentele în mod cuprinzător cu toate simțurile. Gustul, aroma, consistența și culoarea alimentelor sunt armonizate în mod adecvat și aranjate cu gust, ceea ce contribuie la digestia și utilizarea corectă a nutrienților în beneficiul sănătății copilului.