Abonați-vă la articole noi:
Mușchii pot fi construiți pe o dietă vegană?
Este posibil să fi înregistrat deja documentul Schimbătorii de joc despre sportivi de top, soldați din forțe speciale, oameni de știință, icoane culturale și eroi ai vieții de zi cu zi hrănindu-se cu alimente vegetale. Pe lângă producătorul James Cameron, Arnold Schwarzenegger, Jackie Chan, Lewis Hamilton, Novak Djokovic, campionul mixt la arte marțiale James Wilks și regizorul premiat cu Oscar Louie Psihoyos adaugă la film: "Cel mai puternic om din lume este vegan. Cel mai rapid om în lume, primul, care a încălcat limita de 10 secunde, era la acea vreme pe o dietă pe bază de plante, un film care încearcă să rupă mitul că ai nevoie de proteine animale pentru a fi un tip adevărat.
Acest film a întâmpinat multe opinii pozitive și negative. Unii spun că este o reclamă manipulată pentru o dietă vegană. Acest film i-a convins pe alții să se angajeze pe calea dietelor pe bază de plante. În orice caz, s-a deschis în 2019 o discuție extraordinară despre veganism, care nu este abordată doar de „floarea-soarelui” și de iubitorii de animale, ci și de vedete. Treptat, va trebui să ne ocupăm cu toții de această problemă, care afectează și mediul.
ERA TIMPUL CÂND AM MÂNCAT ZILNIC 1,5 KG DE CARNE
Nu vei convinge carnivorii acerbi. La urma urmei, nu este vorba doar de carnivore, ci de oricine este convins de adevărul lor și nu poate accepta nicio altă alternativă. Au fost momente când am fost, de asemenea, convins de un singur adevăr general. Dar când te afli printre oamenii potriviți, vei descoperi că este mai bine să vorbești mai puțin și să asculți mai mult. Și mai ales dacă vreau să mă asigur că ceva funcționează, trebuie să-l încerc pe propriul corp. Așa am încercat pregătirea competiției cu o dietă și un antrenament strict. Nu pentru că vreau să bat pe cineva, ci pentru că vreau să aflu cum răspunde corpul meu. Ce îmi va aduce această schimbare (bună sau rea). În acel moment, consumam zilnic 1,5 kg de carne (ulterior pește).
Treptat am încercat tot ce avea sens pentru mine. Dieta saraca in carbohidrati, dieta ketogenica, postul intermitent, dieta metabolica, dieta cu frecventa scazuta. Dar este vorba despre setarea stilului potrivit de a mânca. Am luat cele mai bune de la toată lumea, ceea ce mi se potrivea și a avut un efect bun asupra stării și sănătății mele. Desigur, când am început să fac mișcare, am mâncat de 6 ori pe zi. Am mâncat multe calorii pentru că eram sărac și credeam că am un metabolism rapid. De asemenea, m-am gândit că numai prin suplimente alimentare precum proteine, creatină și BCAA aș câștiga mușchi real. Dacă nu l-aș fi întâlnit pe Lac Jankovič, aș putea crede și astăzi. Ce am învățat de la el este să mă gândesc la aceste lucruri. Nu am încredere în el. Nu-l cred, dar mă gândesc la tot ce îmi spune și, dacă are cel puțin un pic sens pentru mine, merită să încerc.
SUNT LUCRURI ÎNCONJURĂTURILE TALE NU ÎNȚELEG
Autor: Tomáš Miklas
CURS HIBRID DE ARMONIE: PROTEINE ȘI ENERGIE PENTRU VEGANI
Când vă imaginați animale musculare care colindă munții europeni, cum ar fi un taur sălbatic și puternic, puteți observa masa musculară abundentă a acestora. Evident, țesuturile care își propulsează corpul cu o viteză uimitoare și le permit să ridice mase colosale sunt esențiale pentru a le oferi aceste abilități. Cu toate acestea, multe dintre aceste creaturi, de la gorilă la taur, mănâncă o dietă vegetariană. Cu siguranță trebuie să existe o sursă de proteine cu valoare totală, alta decât proteina animală. Proteinele sunt formate din aminoacizi. Există 21 de aminoacizi care alcătuiesc fiecare proteină din corpul uman. Aceștia pot fi împărțiți fie în aminoacizi esențiali, fie în aminoacizi neesențiali. Aminoacizii esențiali sunt necesari pentru ca organismul să funcționeze, dar organismul nu îi poate produce și trebuie consumați în dietă. Aminoacizii neesențiali pot fi produși de organism din aminoacizi esențiali și prin descompunerea proteinelor corpului. 9 din 21 de aminoacizi sunt considerați necesari. O proteină completă este o proteină formată din toți aminoacizii esențiali în cantitate suficientă. Multe proteine animale și soia intră în această categorie. Proteinei incomplete îi lipsesc complet sau în cantități suficiente aminoacizi esențiali.