- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
salut ... am un pașaport de funcționare de acum 3 zile . așa că aș vrea să vă întreb câte calorii ar trebui să ard pe el în fiecare zi? . o jumătate de oră pe zi . pentru a treia zi . dar alternez alergarea cu o plimbare rapidă. 5 minute de mers pe jos 5 minute de mers pe jos și în jur. îmi va merge cam o jumătate de oră. asa de. cate calorii ar trebui sa ard zilnic ? . sau cum alergi ? . surne. Vă mulțumesc foarte mult anticipat:)
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
și apoi găsiți un calculator pentru kCal și îl aveți. Altfel ți-ai dat pașaportul greutatea ta? Dacă nu, îți arată prostii.
În ceea ce privește pierderea în greutate, a fost deja defalcat de un milion de ori. Puteți avea antrenamente la intervale
sau clasic unde alergi într-un ritm constant despre o intensitate atât de mare încât poți vorbi în continuare (deci în orice caz nu ar trebui să fii sigur de datoria de oxigen) și cel puțin o jumătate de oră după oră poți merge la o oră.
La intensitate mare, mușchii tăi se descompun și grăsimea rămâne, așa că nu are sens să alergi mingi pline dacă vrei să slăbești.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Pentru a pierde în greutate, este important să faceți mai întâi antrenament de forță (fie pe mașini sau antrenament cu greutăți) și apoi cardio:) Bebelușii fac de obicei opusul așa cum am observat, mă ocup de el.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Bună, tot ce aveți nevoie este o plimbare rapidă cu el, veți fi foarte slab săraci dacă țineți ritmul 20-30 de minute pe centura respectivă în acea plimbare rapidă și rezultatele vor veni în curând, apoi faceți exerciții pentru a vă întări abdomenul fese și mănâncă de 4-5 ori în doze mai mici de câteva ori pe zi și nu vă fie teamă să scăpați ca model:) De asemenea, fac rezultatele deja vizibile:)
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Bună:-) poate cineva să mă sfătuiască vă rog cum să alerg corect pe o bandă de alergat pentru a slăbi? Vă mulțumesc anticipat tuturor celor dispuși să răspundă:-)
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
beibi
Nu am putut slăbi în principal din abdomen după naștere. apoi am început să pun o curea de alergare de 3 ori pe săptămână și să întăresc râșnița și am dat jos 8cm cu talia în jumătate de an. apoi m-am oprit pentru că m-am dus la operație la sân și acum am început din nou, dar cu faptul că mi-am adaptat deja dieta.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
e bine că vrei să slăbești, dar nu o vreau prea repede, pentru că nici pântecele tău nu a crescut peste noapte. Cele 35 de minute îți sunt suficiente, ești neinstruit, fă o plimbare plină de viteză, aleargă pe rând cum te-au sfătuit aici. Te îmbolnăvește și pierzi motivul, mergi încet. Și o săptămână adaugă 5 minute și scurtează mersul în favoarea alergării.
Și nu luați nimic pentru încurajare, nu este potrivit pentru dvs. Așteptați și depășiți cele mai critice zile.:)
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
dar vreau să slăbesc, în special marele meu bruchoo. dar și de ansamblu. dar tocmai am terminat de alergat. Am avut și primele 10 min. am alergat la o viteză de 8,7 km/h și apoi mergi 6 km/h și aleargă aproximativ 4 minute alergând 10 km/h . și sunt complet epuizat . astăzi mi-a luat aproximativ 38 de minute. . si as vrea sa intreb . de cand te comporti ? iar unele rezultate au apărut deja?
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Doar pentru că o femeie vrea să facă sport nu înseamnă că vrea să arate ca o femeie de fitness. vrea doar să-și întărească corpul.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
beibi
Cred că te descurci destul de bine. dar nu știu dacă vrei să slăbești sau să fii într-o formă bună. Merg în fugă fără să ard în primele 10 minute. Merg 9-10km/h și apoi o plimbare rapidă 6-6,5km/h timp de aproximativ 30-45 min. dacă voi guverna.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
O fac în principal pentru mine și o am complet pe cârlig, care nu îți place. aceasta este problema ta: P