- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Bună, vă rog pentru sfaturile și experiența pe care le aveți. Am nevoie și vreau să slăbesc 10 kilograme. Dar hacik este că trebuie să slăbesc în 3 săptămâni. Știu că este mult, știu despre efectul yo-yo, am nevoie doar de el. Vreau să fac mișcare, este sănătos. Vreau să mă îmbrac.În scurt timp am luat 7 kilograme. Am 62 de kilograme la o înălțime de 160 cm.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
aici aveți exerciții tabata, sunt pline de www.bing.com
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
în caz contrar, pe măsură ce Fleur-de-ris scrie tabata, puteți completa complet prezentarea generală acasă, dacă aveți spațiu, am folosit exercițiile pe care le-am găsit de pe acest site www.tabata.sk. Sper că vor fi mai multe exerciții, le-am scris deja în formă, ceea ce este este sărac.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Dar teoretic pot exista niște carbohidrați seara, cei mai potriviți sunt cartofii dulci sau chiar cartofii normali. Dar nu mult și cel mai bine gătit și apoi pentru a face unt sau măsline. ulei.
Și legume pentru micul dejun, prânz și cină.
Consumul de apă suficientă și respirația superficială ajută, de asemenea, corpul să funcționeze mai bine și, prin urmare, să digere și să ardă grăsimea.
Cât de repede scade greutatea este, după părerea mea, foarte individuală, dar nu-mi pot imagina că nu ar ajuta. Numai că există o problemă gravă, de ex. cu funcție tiroidiană redusă sau cu acea gravare. a rezista. unde pierderea în greutate este adesea o problemă.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Așadar, ar trebui să încerc: mic dejun cu ouă, prânz curând legume, seara doar proteine și în fiecare zi pentru a face mișcare? Cred că mă va ajuta și voi putea slăbi 10 kg în 3 săptămâni ?
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Ei bine, da, cina este un dezastru. Încearcă să lovești la televizor, lasă-te să te distrezi cu ceva;)
Răsfățați-vă în special cu suficiente legume pentru mesele dvs., nu vă zgârciți.
Și dimineața poți încerca să postesti suc de lămâie cu apă fierbinte.
Nu știu dacă aceste două ore de mișcare sunt benefice. Dacă alergi deja, încearcă stilul tabata, sprint de 20 de secunde și jogging de 10 secunde, similar cu o bicicletă staționară.
Și mă concentrez asupra paleo-ului sănătății diferite. motive, iar proteinele sunt recomandate la micul dejun.
Și, în general, este bine să faci o pauză între mese, așa că nu mănâncă nimic și mănâncă din nou când ți-e foame. Acest lucru este recomandat în special pentru rezistența la leptină (corpul crede că îi este încă foame), care suferă de aproape fiecare persoană supraponderală.