Trimis de la arestator »05 Mar 2008, 07:42

muschii

Re: mușchii și întărirea

Trimis de la ZoraW »05 Mar 2008, 11:43

Re: mușchii și întărirea

Trimis de la arestator »05 Mar 2008, 12:33

Re: mușchii și întărirea

Trimis de la Ayleen »05 Mar 2008, 14:03

arestar: Scrieți câteva zile de meniuri, cântăriți mâncarea și numărați. Există adesea un cârlig. Pledoaria poate fi foarte miloasă.

De cât timp antrenezi același antrenament la care arată split-ul tău? Ce aveți ca hrană înainte și după antrenament?

Pot exista multe motive pentru stagnare.

Re: mușchii și întărirea

Trimis de la arestator »05 Mar 2008, 14:25

Re: mușchii și întărirea

Trimis de la Ayleen »05 Mar 2008, 14:53

Nu împarte nimic mult, cu siguranță nu este recomandat să exersezi picioarele + spatele. Acestea sunt cele două grupuri musculare cele mai mari și, pentru a o practica bine într-o singură coajă, ar trebui să fii antrenat suplimentar și, chiar și așa, puterea ta probabil nu ar fi suficientă. Apoi vine în detrimentul celui de-al doilea joc. Și bicepsul + tricepsul sunt din nou 2 grupuri mici, nu aveți nevoie de întregul antrenament pe ele. Piept, gambe, fundul nimic? Sau este ascuns undeva?

Dacă te poți descurca cu un macher de carne înainte de antrenament timp de o oră, aș fi bolnav. Dar suntem cu toții diferiți în acest sens.

Re: mușchii și întărirea

Trimis de la arestator »05 Mar 2008, 15:04

Re: mușchii și întărirea

Trimis de la Ayleen »05 Mar 2008, 16:55

M-am uitat peste pieptul meu. Nu am dat încă o părere despre ceea ce recomandă picioarele și spatele. Dă-mi un link.

Îngroparea pe fese, ghemuit, ghemuit înapoi, ghemuit de buruieni, deadlift cu picioarele întinse și se angajează în ghemuituri, ghemuituri, legpresse - depinde de poziția picioarelor și de design. Este obișnuit să facă mișcare cu coapsele din spate.

arestator

Trimis de la jaro m »02 Sep 2009, 12:21

Re: mușchii și întărirea

Trimis de la Kyrian »06 Sep 2009, 13:42

Cu toate acestea, cu un antrenament optim pentru creșterea musculară, ridicările se fac cu 80% din maxim după 6-8 repetări cu exercițiul 2 și seria 3 normală și doar de 2 ori pe săptămână. un mușchi trebuie exercitat o dată la 3 zile.

1. Este slab în exercițiile aerobiene și nu în culturism în volum, deoarece în culturism efortul principal nu este de a declanșa catabolismul proteinelor, iar în practică acest lucru înseamnă descompunerea proteinelor din mușchi. Cataliza proteinelor este declanșată de cortizon, precum și cataliza grăsimilor din celulele adipoase. deci lupul nu poate fi mâncat, pentru ca oile să fie întregi.
Înainte și în timpul exercițiilor fizice, culturistilor trebuie să li se ofere un aport suficient de calorii, nu numai proteine, ci și cantități uriașe de zahăr:
- datorită factorului de creștere: insulina, care nu doar împinge zahărul în celule, ci și hormoni și proteine
- pentru a crește volumul unei celule musculare, deoarece nu contează dacă primește proteine, creatină, apă sau altceva. Este suficient să-l umpleți, iar apoi hormonii pot genera fire de ADN și astfel pot declanșa diviziunea. Deși proteina este un bloc de construcție necesar, nu este un aport mare de proteine ​​pentru a servi ca bloc de construcție, ci pentru că aminoacizii Glutamina și Kreatyn au propriul lor sistem de transport prin membranele celulare. Nu contează ce este umplut și dacă va fi zahăr, de exemplu, dar trebuie umplut.

2. Cu greutăți peste 100.kg, sau chiar 80% din maximul personal, cu greu poate afecta sănătatea pacienților cardiaci. Nu este nevoie să confundați culturismul cu aerobicul, deoarece ganterele sunt folosite și în aerobic, dar culturismul nu se caracterizează prin dinamică, ci prin intervalul de greutate.