Bună fetelor, am o nuntă în septembrie și trebuie să slăbesc cel puțin 20 kg până atunci. Dar problema este că nu am o voință foarte puternică. Am încercat orice, dar am renunțat după o săptămână. Nu am altă ocazie de spus pentru că lucrez de dimineață până la miezul nopții de 3 până la 4 ori pe săptămână și apoi mi se pare așa: La micul dejun, niște pâine cu o cafenea, apoi mă duc la serviciu și mănânc uneori la 3 alteori până la 6, și când vin acasă uneori într-o dimineață, deschid din nou frigiderul.
Încerc de 90 de zile, am durat o săptămână, acum am 2 săptămâni în avion, dar nu știu dacă nu am câștigat și mai mult atunci.
Vă rugăm să îl sfătuiți pe cel care v-a făcut cel mai mult

fără

@ 18pajka. Vă recomand să citiți site-ul web al Mira Vesele. scrie despre pierderea in greutate, a incercat singur (google)

@ 18pajka dar ai o mare problemă cu o dietă neregulată - și cu cât mai puțină papaya, cu atât te îngrași mai mult - corpul pune totul deoparte.sau nu durează mult să mănânci. este incredibil, dar dacă poți face ceva la fiecare 2-3 ore, vei slăbi.nu știi cum.metabolismul se va accelera. vor arde totul, pentru că știe că într-o clipă o va face ia ceva din nou.
Nu stiu. difera in cazul tau.dieta regulata sta la baza
Țin un ducan, dar este nevoie de un bou ferm și este pe termen lung
mačingova este destul de drăguță. există, de asemenea, un mic dejun destul de dulce și așa

@ 18pajka Bună, slujba ta ți-o complică, dar chiar și în haos trebuie să-ți menții regimul cumva. Dacă vrei să slăbești, mănâncă cu înțelepciune, adică dieta normală și mai ales regulată minus dulce, grasă, sărată, prăjită, cârnați și minimizează produsele de patiserie . O mulțime de legume, o mulțime de fibre și mai ales o mulțime de lichide. Și mai ales pentru a introduce exerciții fizice regulate Până acum, nicio dietă nu a funcționat pentru mine la fel de mult ca exercițiile fizice și nu numai că modelează corpul, ci face și ceva pentru sănătate . Motto-ul femeilor nu ar trebui să fie acesta, nu pot, acolo nu se poate, dar SWEAT PLÂNGE GRAS.

Bună, sunt îngrijorată de dieta ducan de peste o lună și au scăzut doar cu 4 kg. Mai am două grămezi în față. Dar nici o pierdere în greutate nu este fără chin. Nu am văzut pâine, cartofi, orez sau dulciuri de o lună.

Ei bine, încerc doar să nu mă copleșesc și să mă mișc puțin, recunosc că nu mă voi rupe (am o rochie care deghizează ceea ce este necesar - sper și mai ales nu văd rostul de a muri de foame pe os și după nuntă este în yo-yo, prind efectul înapoi cu ceva adaos de cârnați), dar ceea ce obișnuia să o ajute pe mama mea era dieta Dukan de atâtea ori. A slăbit cu adevărat și a slăbit când a terminat-o.

Cumnata mea a slăbit, de asemenea, divin datorită lui dukanke . După ce a născut, a avut suficiente kilograme și acum este în formă . Dar eu personal nu aș intra cu siguranță, rezultatele pozitive sunt un lucru, riscul pentru sănătate este mai important pentru mine . Restricțiile drastice în dietă sunt pentru mine o tortură mult mai proastă decât o oră de mișcare de cel puțin 3 ori pe săptămână nu există diete miraculoase care nu ar afecta sănătatea și metabolismul, cine vrea să slăbească trebuie să înceapă să facă mișcare, bineînțeles, este rezonabil să arăți doar „tu ești ceea ce mănânci” sau ce înseamnă acum televizorul despre acele transformări americane și pierderea în greutate . fără ducan, dietă sănătoasă, regim regulat și mai ales mișcare.

@fajne_torty Nu am mai văzut cartofi, orez, pâine din luna mai. și mișto. Este in regula pentru mine. Am prieteni care pun 30 kg jos cu dukanka, sănătatea lor s-a îmbunătățit, inventăm rețete noi. pe fb este un grup blocat de dukanky cu peste 700 de membri. dacă sunteți interesat să vă înscrieți. există o mulțime de bebeluși care se sprijină reciproc, există fotografii despre cum a slăbit, un milion de rețete.

Văd pe cunoscuții mei rezultate incredibil de grozave datorită lui Dukanke. A trecut mult timp, dar mai întâi, a doua lună poți pierde foarte mult în greutate. Cu toate acestea, ceea ce este necesar este un bou fix și trebuie întotdeauna să vă schimbați dieta sau să începeți să vă exercitați, desigur, ce trebuie să faceți pentru a vă schimba programul, a începe să pregătiți mâncarea, adică la locul de muncă și așa mai departe. chiar și lucrurile mărețe pe care le pot în afară de asta, cum ar fi tai câteva legume și aici iei zece. sau brânză de vaci cu scorțișoară și îndulcitor. îndulcitorii sunt, de asemenea, naturali în zilele noastre. iar dukanova adaugă alte alimente după un timp, așa că nu cred că este dăunător sau nesănătos, se bazează pe o mulțime de proteine ​​și chiar sportivii îl mănâncă, deci nu este nesănătos. chiar dacă cineva îți scrie că nu te poți baza pe cât de mult te poți baza, fiecare are o greutate de pornire diferită și rezultatul este diferit, desigur. chiar și aici aveți un forum cu o dukanka sau magazine care vând și alimente, trebuie să studiați ce să gătiți și să faceți cu îndrăzneală, de exemplu deci curcan cu roșii și ciuperci, ce rost are? Eu personal l-am gătit foarte mult în ziua în care se puteau face legume

@neomea se potrivește diferit tuturor. pentru mine naor. se face dukanka, sănătatea mea s-a îmbunătățit mult.În cele din urmă, însăși doctorul mi-a confirmat că este bine pentru mine că nu mănânc făină, zenaci, orez, paste. de asemenea, puteți face clătite, prăjituri, feluri de mâncare uimitoare în dukank. și tot slăbești. nu este nici măcar o dietă, mai degrabă un mod de a mânca pe termen lung.deoarece este împărțit în 4 faze și unele durează și mai multe luni. știi cum să menții greutatea, fiecare kilogram vărsat motivează.de la începutul schimbării merge repede.atunci deja încet.normal.

și, desigur, după acele prime luni, când există o sărbătoare sau ceva de genul acesta, puteți face o excepție într-o zi, atât cu pâine, cât și cu alte mâncăruri și cu desert. de fapt, cunoscuții mei țin dieta, dar pentru sărbătoare, Crăciunul, mănâncă întotdeauna normal și chiar și așa a coborât frumos

@ satanka1 Simt doar că îl țin pe Dukan. cum mănânci tărâțele alea de ovăz.

@janka_k Nu aș face asta janka.Sunt pe dd din mai și încă nu am spart pâine, produse de patiserie, orez, paste etc. am avut nenumărate grătare, sărbători, am fost la nunți, sărbători și se poate face și acolo.
Este foarte dificil să începi atunci. iar carbohidrații sunt digerați într-un mod complet diferit de proteine. acest lucru va începe de fapt digestia care trebuie oprită. Cu siguranță nu aș face asta. există întotdeauna ceva, odată o sărbătoare, o vizită, o sărbătoare. dacă țineți țineți țineți. Și este posibil. ar trebui dorit

@myrinqa fac din ele un sandvici dimineata, sau seara ca terci de gris.dar din tarate, lapte si budinca de scortisoara se pot pune in paine, prajituri. Sunt necesare 2 jumătăți de lingură pe zi. Am o problemă undeva să nu le mai mănânc

@ satanka1 și unde să le găsiți. pentru că nu le găsesc în magazin. numai cărți de cântece

@ satanka1 bineînțeles diferit pentru toată lumea, fiecare corp funcționează diferit . dacă sănătatea ta s-a îmbunătățit cu atât mai bine, felicitări . Am vrut doar să avertizez cu privire la posibila unilateralitate, echilibrul în dietă trebuie menținut și aportul ridicat de proteine ​​poate să nu fie pe termen lung cea mai bună soluție pentru corp . este necesar să consultați oricum un medic despre astfel de lucruri și este întotdeauna o cursă pe distanțe lungi, este inutil să vă faceți griji despre legume timp de o lună dacă nu intenționați să faceți toată viața ta . acum nu mai vorbesc despre dukanke ci despre alte x modalități diferite de a slăbi oricum iubito ce poți face luni de zile și să-ți gătești propriile lucruri, ai admirația mea, am mai dat 50 de zile conform au sosit cu totul mașinațiile și pregătirea eternă a meselor și spălarea vaselor

procesul meu 100% garantat - 90 de zile și menținerea ulterioară a unei diete divizate în cooperare cu o dietă substanțială. Nu pot să-i dau drumul

@myrinqa încearcă să mănânci sănătos. chiar și acolo unde nu le-au, le fac deja semn, pentru că lumea întreabă de ele.L cumpăr în magazine norbi update, nu știu dacă știi

@ satanka1 cumnatul meu a slăbit aproximativ 15 kg din iunie, poate chiar mai mult, dintr-o scurtă privire dintr-o privire și se sparge la serbări și nu este deloc vizibil, cred că o excepție excepțională nu cauzează nicio problemă, uneori nu poate decât să adauge mai mult curaj pentru a continua pe măsură ce merge, se asigură cât de gust are, dar merge mai departe cu mesele „dietetice”. desigur, este pur la serbări pe care nu le avem în fiecare săptămână. dar când se sărbătorește o zi de naștere și așa mai departe. .

@neomea ai dreptate. uneori malen este supărat când cineva scrie că o dietă unilaterală. da este așa chiar în primele zile, când este cea mai mare schimbare.care în 1F.dar nu trebuie să dureze mai mult de 10 zile.copilul ține de obicei 5 zile. și apoi poate fi zburat cu o sută. gulaș rece, conopidă acoperită, clătite, sandviș, prăjituri - dar trebuie să știi cum să o faci. nu e ca și cum ai mânca fără sfârșit șuncă, carne, brânză, ouă și ai bea-o cu lapte. există deja o mulțime de rețete. cat mai mult posibil

@janka_k puțini oameni o pot face așa, probabil că au o voință foarte puternică.

@ 18pajka salut, încearcă să fii actualizat . dacă adaugi o plimbare rapidă la sală, în opinia mea te poate ajuta . nu este tocmai experiența mea, dar cei 3 colegi ai mei au început-o anul trecut . unul a pierdut 14 kg, celelalte 10 și a treia 7 kg, astfel încât să nu uit în 4 -5 luni

Buna, am tinut si eu o dieta anul trecut, am inceput la 14 zile, era destul de drastic, brrr, nu m-am gandit la altceva decat la mancare. Nu am pierdut prea mult, dar cred că mi-a început metabolismul. Apoi și eu și colegii mei am urmat-o pe Dukanka, iar apoi am reușit să slăbesc cu ea, deși am rezistat doar o lună. Când am început aceste experimente, aveam 74 kg. Am slăbit 60 kg și nu am mai avut diete de vreo jumătate de an, am câștigat ceva somn, am 63-64 kg acum, cred că nu este un efect de yo-yo teribil. Dar acum trebuie să încep cu Dukanka în plan, dar între timp mi-am schimbat locul de muncă, așa că îmi vor fi dor de colegii mei la dietă, pentru că ne-am susținut reciproc și m-a ajutat foarte mult să slăbesc și acum voi fi atât de plin de speranță că voi depăși și o pot dovedi oricum

dupa parerea mea dieta divizata/combinata am slabit 11 kg in 3 luni si capsuni reci, nu cred ca intr-o zi vei fi doar un animal si specia doar o planta dar o poti alterna la fiecare 3-3,5 ore si e ok it funcționează pe aproape toți pe care îi cunosc și tu poți fi ceea ce vrei, mănânc doar săruturi de nucă de cocos-cais

ou și un lucru pe care am vrut să-l spun, o dietă divizată nu este o dietă pe care o țineți de ceva timp, deoarece puteți opri după câteva luni, dar veți vedea că o mâncați, așa că încep să mănânc, așa că mănânc chiar dacă Nu trebuie să slăbesc și să slăbesc puțin (O, 5 kg pe săptămână), pentru că atunci când copiii slăbesc și sunt în mod constant săraci, nu este vorba despre dietă, ci despre schimbarea dietei și includerea exercițiului în viață, Mi-am schimbat locul de muncă și acum merg de 6-7 ore de 5 ori pe săptămână și am picioare ca mult noroc

@dorenika și este de fapt o dietă clasică divizată?

dar este mai bine dacă se face astfel încât să o plantați și să o acriți împreună pentru a neutraliza exemplul cărnii și legumelor (carnea este acră ato nu este bună pentru organism și deci trebuie neutralizată cu legume) pe google puteți găsi mesele sunt ușoare, dar practic, da, clasica clasică, dar nu o fac zilele, nu cred că este sănătos sau natural, așa că iau micul dejun și zeciuiala și prânzul (mă culc în jurul orei 2 dimineața deci masa de prânz în jurul orei 12-13 este ok). Am carbohidrați, cum ar fi fulgi de fulgi de ovăz sau fructe cu lapte de soia, migdale sau orez, apoi fructe și, de exemplu, paste scrise cu sos de dovlecei de roșii sau orez natural cu vinete și sub (nu trebuie să folosesc ași de spelt sau orez natural, dar îmi place, mănânc mai mult și este mai sănătos), dar apoi am legume de plumb sau alimente vegetale (legume fierte și mixte) și pentru cină și fel de cină am mozzarella cu roșii sau ton cu roșii și măsline sau salată de avocado doar ceva cu bi elkovinami) puteți vedea albumul meu ce mâncăm aici pe MK Am acolo fotografii și rețete el a mâncat ce mănânc eu

@jetotu Bună și ne puteți trimite aici 90 de zile

@ 18pajka bine o gasesti pe net, am cumparat o carte. chiar dacă l-am purtat, îl repet timp de 4 zile în jurul său, la fiecare 29 de zile există doar apă

@ majka440 Ei bine, nici eu nu am un coleg cu care să pot dieta. Dacă am lucrat în spatele taliei în companie, am ținut aproximativ 4 aici timp de 90 de zile și trebuie să spun că un singur coleg l-a luat atât de drastic pentru că în 2 luni a arătat foarte bine. Acum am o problemă mai ales cu exercițiile fizice pentru că pentru prima dată nu am cu cine să merg și după a doua nu mai avem niciun exercițiu în satul nostru și dacă vreau să merg undeva în oraș am 30 de km.