Ne mișcăm puțin, spun experții. Deci, câți pași ar trebui să facem?

Potrivit unui studiu publicat în The Lancet Global Healts, una din trei femei și unul din patru bărbați nu fac activitatea zilnică recomandată, pentru un total de 1,4 miliarde de persoane. Potrivit studiului, în majoritatea celor 168 de țări chestionate, femeile suferă de lipsă de mișcare. Singurele excepții sunt Asia de Est și de Sud-Est.

experții

Oamenii de știință au măsurat cea mai mare lipsă de mișcare a oamenilor din Kuweit, Samoa Americană, Arabia Saudită și Irak. Cu toate acestea, chiar și oamenii din SUA nu au cu ce să se laude, deoarece aproape jumătate au aceeași problemă, iar tendința ascendentă se află și în rândul oamenilor din Regatul Unit, care au ajuns până la 36 la sută. Unul dintre factori poate fi, de asemenea, trecerea la locuri de muncă sedentare și utilizarea autovehiculelor. Prin urmare, în țările mai puțin dezvoltate, problema este mai mică, deoarece oamenii tind să facă muncă fizică și să meargă la roboți în principal pe jos sau cu bicicleta. Pe această bază, țările din America de Sud, unde se desfășoară o urbanizare rapidă, ar trebui să fie cu atenție. „Spre deosebire de alte riscuri pentru sănătate, activitatea fizică insuficientă nu scade și mai mult de un sfert dintre adulți nu ating nivelul de activitate fizică recomandat pentru a menține o sănătate bună”. a spus Regina Guthold de la OMS.

Pentru a menține sănătatea fizică, potrivit OMS, o persoană ar trebui să petreacă cel puțin 150 de minute pentru exerciții ușoare, cum ar fi mersul pe jos, mersul cu bicicleta sau drumețiile montane. Alternativ, el ar putea petrece acest timp pe sporturi mai exigente. OMS recomandă în mod special 75 de minute de alergare, înot de fitness, aerobic sau fotbal.

Există 10.000 de pași către realitate sau zvonuri?

Un vechi consiliu cunoscut spune că ar trebui să parcurgi 10.000 de pași pe zi. Această credință își are originea în Japonia și a început să se răspândească la mijlocul anilor 1960. Această afirmație nu se bazează pe medici, ci pe campania de marketing a lui Yamasa. Numărul de pași a fost ales aleatoriu. „Au simțit doar că este o figură care mărturisește un stil de viață activ și ar trebui să fie bun pentru sănătatea lor”, potrivit CT 24, a declarat profesorul David Bassett de la Universitatea din Tennessee. Cercetătorii au încercat în cele din urmă să afle dacă acest număr de pași a fost cu adevărat optim și au constatat că este de obicei suficient pentru aproximativ 7.000 de pași și dacă o persoană suferă de o boală sau ar începe cu 10.000 de pași fără activitate fizică prealabilă, dăunează-i.

"S-a dovedit că un stil de viață sedentar este rău", a spus Catrine Tudor-Locke de la Universitatea din Massachusetts, adăugând că, dacă o persoană face mai puțin de 5.000 de pași pe zi, are un risc crescut de a se îngrășa, de a subția oasele și a altor probleme. Potrivit expertului, nu este însă important să se numere pașii, ci să trăiască activ: „Întrebarea pe care ar trebui să ne-o punem este câți pași sunt prea puțini”. Oamenii de știință sunt interesați și de limita superioară. Cu toate acestea, conform studiilor de până acum, cu cât mai mult, cu atât mai bine și mai ales în funcție de cât de mult guvernează o persoană.

Potrivit experților, este important nu doar numărul de pași, ci și viteza. Cu mersul mai intens, inima bate mai repede și apoi sângele curge mai repede.