este

Te obișnuiești să faci exerciții de slăbit? Există motive foarte bune pentru care ar trebui să exersezi mersul pe jos în loc să alergi.

Alegerea tipului de exercițiu depinde în principal de obiectivul dvs. - dacă doriți să câștigați masă musculară sau să pierdeți grăsime. Există grupuri separate de exerciții pentru fiecare scop. Există, de asemenea, cei care vor realiza ambele.

Este recomandat să faceți cardio atunci când pierdeți în greutate, probabil că deja știți asta.

Cu toate acestea, mulți oameni fac greșeala de a se concentra pe alergare în loc să meargă. Acest lucru se datorează faptului că cardio-ul de intensitate redusă este o modalitate mult mai bună de a pierde grăsime.

Iată 4 motive principale:

1. Surse din care organismul arde calorii

Cardio înseamnă exerciții intense. Când alergi, corpul arde calorii atât din grăsimi, cât și din mușchi.

Atunci corpul tău are nevoie de multă energie.

În același timp, nu poate distinge sursele pe care doriți să le utilizați, astfel încât ajunge la țesutul adipos și mușchii.

În acest fel, pierdeți și o parte din masa musculară. Ați observat cât de încrezători sunt toți alergătorii de maraton?

2. Excesul de producție de cortizol

În timpul cardio-ului intens, corpul crește producția de hormon al stresului cortizol. Cu un nivel ridicat de hormon din sânge, există o creștere a poftei după masă.

Acest lucru se datorează faptului că organismul dorește să compenseze aportul crescut de calorii.

La final, de multe ori consumi mai multe calorii după exerciții fizice decât arzi alergând.

3. Funcția tiroidiană alterată

Cardio intens afectează negativ activitatea glandei tiroide.

Pentru funcționarea corectă, trebuie să producă hormonul T4, care este apoi transformat în hormonul T3 pentru a asigura procesele metabolice.

Când corpul produce prea mult cortizol, glanda tiroidă nu poate produce T4.

Ajungi cu un metabolism nefuncțional și o capacitate redusă de a arde grăsimi.

4. Deteriorarea articulațiilor

Când sunteți supraponderal, alergarea vă poate deteriora articulațiile. La alergare, picioarele lovesc mai tare pământul.

Dacă cântăriți mai mult decât o persoană normală, aceasta dăunează nu numai picioarelor, ci și întregului picioare, articulațiilor și țesuturilor conjunctive.

Concluzie

Mersul pe jos este o alternativă mult mai sănătoasă, deoarece vă lasă niveluri mult mai scăzute de cortizol și o sensibilitate mai bună la insulină.

De asemenea, organismul produce mai multă serotonină și dopamină (hormoni ai fericirii).

Deci, este o stare generală mai bună decât dacă ai încerca să arzi cât mai multe calorii cu orice preț. Mersul pe jos este deci o alegere mai sigură.

Sursa: De ce ar trebui să mergi, să nu alergi, drumul tău spre pierderea de grăsime

Articole similare

Abonați-vă la articole noi prin e-mail!

Economisiți timp și abonați-vă pentru a primi articole noi direct în căsuța de e-mail:

Garanția noastră: Nu vă vom trimite niciodată spam și vă puteți dezabona în orice moment.


Avertizare: Acest articol este opinia autorului său și nu înlocuiește în niciun caz consultarea sau examinarea de către un medic într-o unitate medicală. Postările și comentariile pot exprima puncte de vedere care nu reflectă neapărat cele ale editorilor.

Comentarii

alergarea nu este un cardio obositor, poate funcționa și încet, este un ritm cardiac 🙂
este o mișcare naturală și are multe avantaje fie pentru inimă și vasele de sânge, fie pentru creier.
În plus, timpul pentru arderea caloriilor este mai mic dacă suplimentezi o dietă adecvată. În schimb, mușchii cresc într-o oarecare măsură și cu cât sunt mai mulți mușchi, cu atât mai multe calorii sunt arse . deci alergarea este mult mai eficientă ... și cu acest cortizol este o glumă, dreapta? 🙂

Maratonistii sunt slabi pentru ca vreau. du-te să faci jogging în parc . vei vedea un deal care aleargă de oameni normali . Un alergător de maraton nu are nevoie de 42 km de greutate în plus de kilograme dacă vrea să fie cel mai bun

De ce le oferiți oamenilor obezi un alt argument și mulțumire, astfel încât să le poată face mai ușor? Pierderea în greutate nu este ușoară, o plimbare prin district nu va fi suficientă. Aveți încredere în mine.

Acest lucru a putut fi scris doar de cineva care a văzut alergând o singură dată în viața lor, chiar și la televizor, în partea a opta a Baywatch. Kondicka nu este nici măcar suficient pentru ca el să alerge de la PC la rahat când este chemat BigMac, care a luat masa. Așa că a făcut un sondaj TEORETIC bazat pe adevăruri pe jumătate, ignorând numărul incredibil de pozitive pe care le aduce alergarea, pentru a-și confirma că nu este nevoie să fugi, NIJEEEEEEE, să mergi pentru a pierde grăsime. La lift și de la lift în fiecare zi și toate vom arăta ca o statuie a lui David.

Vă mulțumim pentru informațiile interesante, cine vrea să alerge, lăsați-l să alerge, cine vrea să meargă (pentru că, de exemplu, are articulații deteriorate sau mai vechi), lăsați-l să meargă mai degrabă. Este trist că unii oameni trebuie să critice și să ridiculizeze cu orice preț. Este o manifestare a imaturității și a nerespectării față de oameni și față de sine. Autorul cu siguranță nu a însemnat mersul de la PC la toaletă, ci mersul rapid în aer curat, în natură,

Heva, articolul este prost, pentru că așa cum este scris în prima postare, poți fugi și încet. De asemenea, este posibil să mergi în așa fel încât să fie cardio „obositor”. Faptul că oamenii nu pot alerga este o altă problemă, așa am făcut-o. Dar aceasta nu este o problemă de funcționare. Este vorba despre efort nu despre alergare vs mers pe jos.