Noul an separă vechiul și noul, mutându-ne în timp mai vizibil decât alte zile. Deseori întâlnesc oameni care își asumă angajamente. Dar, așa cum se spune, așa că m-am angajat și apoi m-am căsătorit.

rezoluțiile

Deci, dacă totuși decidem să ne asumăm un angajament, vom încerca să facem acest lucru în așa fel încât să creștem șansele realizării sale reale.

Cum să te angajezi și apoi să nu te căsătorești:

  1. În primul caz, denumiți ceea ce doriți cu adevărat

De exemplu, nu este suficient să spunem doar că vreau să slăbesc. Este necesar să stabiliți câtă greutate doriți să câștigați și câte kilograme trebuie să pierdeți.

  1. Determinați procedura

Numiți în fața dvs. ce pași duc la obiectivul stabilit. De exemplu, ca prima întrerupere a ritualurilor de fumat, care este asociată cu activități plăcute, cum ar fi vorbirea cu oamenii sau consumul de cafea.

  1. Recompenseaza-te

Este mai ușor pentru noi să avem reperele călătoriei noastre sub forma unor mici recompense disponibile și care ne întăresc eforturile. Ca lumină de semnalizare, o recompensă mai mare este, de asemenea, inspiratoare la sfârșit. De exemplu, pentru banii pe care îi economisim la țigări pe care le punem în fiecare zi, putem pleca în vacanță cu întreaga familie timp de un an. Conversie: 3, - Euro zilnic x 30 de zile pe lună x 12 luni = 1 080, - Eur

  1. Anunță lumea

Ei bine, nu are nevoie de întreaga lume, ci cel puțin de cea mai apropiată. De ce? Dar pentru a vă sprijini și a nu vă oferi ceea ce limitați sau ceea ce evitați. În plus, este un angajament intern față de efort, deoarece alții știu deja despre el.

  1. Doar începe

Nu amânați, nu traversați pe un picior, ci faceți primul pas și apoi celălalt. Nu căutați mai departe pentru motivele pentru care acest lucru nu este posibil acum.

  1. A evalua

Pe lângă faptul că se bucură de recompensele care sunt condiționate de realizarea unor pași parțiali, de obiective care duc la un mare obiectiv, recompensă, strategia trebuie reconsiderată. De exemplu, dacă pierderea în greutate încetinește, acesta este un fenomen normal. Dar dacă se îndreaptă spre îngrășare, este necesar să realizăm raportul dintre venituri și cheltuieli, ceea ce punem în noi înșine și ceea ce oferim de la noi înșine.

  1. Păstrează focul

Dacă angajamentul a fost îndeplinit, este necesar să nu pierdem teritoriul pe care l-am cucerit. Cu toate acestea, pentru aceasta este nevoie de energie suplimentară. Odată ce gustul revine, dar putem fi pregătiți pentru asta dacă menținem insule pozitive de noi obiceiuri. De exemplu, putem găsi o modalitate mai bună de a face față stresului, cum ar fi o țigară sau probleme alimentare.

Puteți găsi întregul articol în bisăptămânalul Žilinec (1/2015):