Starea dvs. a fost actualizată!

astfel

net111

Re: net111

din net111 »

Meniul:
R: 2 ouă întregi + castraveți de 100 g
D: 1 doză de proteină + 1 mandarină
Despre: terci de hrișcă, greutatea totală de terci 180gr (hrișcă integrală, mere uscate, semințe de floarea soarelui, nuci, stafide, afine, lapte, smântână)
O: albus de ou + castravete
În: terci de mazăre îngroșat cu crupe de hrișcă + 100gr salată verde
V2: bulion cu pui, dar în cazul în care reușesc să mă antrenez după cină 1 cel puțin așezat pe coloana vertebrală

Regimul de băut:
2x cafea cu lapte de soia (fac 1 linguriță de cafea, 2 lapte de ceai și 4dcl de apă), seara cafeaua cu vrajă este în avion, 2l de ceai. poate

Circulaţie:
30 de genuflexiuni dimineața, 35 de minute cu bicicleta, 30 de minute cu spatele. seara voi vedea câți copii vor permite

Am avut și o zi liberă ieri, astăzi aș dori mai mult antrenament. mâine am o piscină cu copii, așa că nu pot înota la fel de bine ca mine.
Duminica este posibilă doar o plimbare și odihnă. Cred că voi lua o zi fără exerciții fizice când voi coace o bătrână pentru copii și voi avea o doamnă bătrână după-amiaza, așez picioarele și voi citi o carte ca recompensă: rușinat: whist:

Re: net111

din net111 »

Re: net111

din Ibishtek »

Re: net111

din Nojaadka »

Deci, se pare că primăvara este toată iarna anul acesta:-)

expert Postări: 2831
Invitații trimise: 0 Prieteni înregistrați: 0

  • Mesaj privat
  • pagină web

Re: net111

din net111 »

Re: net111

din marietta »

Re: net111

din molly72 »

Re: net111

din net111 »

Marietta, mulțumesc. Molly, sunt în aceeași categorie și, timp de o săptămână și jumătate, am avut o gamă completă acasă, soțul meu murind cel mai mult, mai ales când a venit ceva ajutor, dar din nou. când am mers la înot, cu ajutorul tehnicii s-a udat. copiii răspândiți în fața televizorului, laptopului, computerului etc. iar el dormea. De astăzi am acasă copii în număr de 1 bucată, soarele începe să strălucească, va fi o zi frumoasă 8s:

Astăzi nu știu cum pot face exercițiul, la trei și jumătate m-am trezit pe gât în ​​intestine, așa că m-am plimbat prin apartament și mi s-a calmat stomacul și când am adormit în cele din urmă, am cerut puțin lapte și așa am alăptat aproape o oră. dimineața abdomenul era cu 2 cm mai umflat, așa că am măsurat o altă dimensiune. circumferinta taliei = 87cm, o am mai mica cu 1cm de saptamana trecuta. Îmi măsoară burta peste buric și acum par că sunt la jumătatea drumului, așa că, dacă nu vreau să mă deprim că boilerul devine mai mare, îmi voi măsura și circumferința taliei: da:

Mic dejun: fulgi de ovăz 35gr fulgi de ovăz, 10gr lapte de soia, apă, după gătit am presărat nuci mărunțite de păr 20gr, 10gr semințe de floarea soarelui, 5gr semințe de coardă, 35gr măr proaspăt, 25gr iaurt alb de casă complet și 3 linguri infantphilus. Cafea.

Al zecelea: piper ușor prăjit 180gr + ou + 50gr mung proaspăt încolțit, lucernă, sosovica + 30gr brindză proaspătă, cafea cu cofeină + 15gr lapte de soia

Prânz: Iepure pe smântână + găluște 35gr + salată. Știu, sună foarte antidietic, dar iepurele este de casă, aleg doar carne, nu voi adăuga sosul și găluștele sunt făcute de casă din fulgi de ovăz din cereale integrale și făină de speltar într-un raport de 2/3 ovăz

Olovrant: băutură proteică + legume, văd aka.

Cina: somon aburit + salată

Astăzi nu există un mare exercițiu al nesfârșitului, ies după-amiaza cu oricine, vreau să fug în pădure, am un traseu de 4,5 km în sus, navighez din locuri și mă sufoc în josul dealului. Dimineața, doar antrenamentul de forță pe coloana vertebrală, când gâtul permite și nu va sta pe stomacul meu și nu-mi trage părul, pentru că el încă nu înțelege că fac astfel de mișcări atunci când ne putem juca împreună.