Am vrut să slăbesc din abdomen antrenându-l cât mai mult posibil. De la început am putut face 2x 50 de repetări, adică două serii, după 50 de repetări în timp am putut face 100 de repetări și apoi a fost mai mult o chestiune de timp decât rezistența și forța musculară. L-am terminat pentru 500 de repetări de 2-3 ori pe săptămână. Cât crezi că am slăbit? ?
'float left', 'clear' => 'left', 'margin_top' => '2', 'margin_bottom' => '2', 'padding_top' => '2', 'padding_bottom' => '2'), array (), array ()) ->
Era la 0,5 kg din greutatea corporală, care era la 1 centimetru de abdomen. Datorită efortului, rezultatele sunt slabe. Antrenarea a 500 de abdomen pe zi arată bine pe hârtie și se distrează o vreme, dar atunci este o otravă drăguță. A trebuit să sap în antrenament și când rezultatele nu au venit, l-am anulat. Ei bine, am verificat câteva reguli !
Corpul pierde în greutate în general, nu local! Cu toate acestea, pierderea în greutate locală este pe o scară atât de mică încât nu știu dacă este acceptabilă, pe scurt, prefer să declar că nu este așa și, făcând abdominale, nu voi slăbi local.
500 abdominale sunt mai rele decât cardio. Când vine vorba de slăbit, 500 de abdominale nu pot face cardio HIIT. Pur și simplu ard mai multe grăsimi în timpul alergării decât și pierd mai mult în greutate din stomac decât dacă aș face 500.
Totuși, 500 de abdominale au avut și câteva avantaje, de exemplu, mușchii abdominali s-au întărit, nu mai am mușchi, pot face exerciții abdominale mai bune. Teoretic, acei bebeluși care au slăbit mușchii abdominali și un așa-numit abdomen liber ar trebui să obțină o îmbunătățire a taliei.
'left', 'clear' => 'ambele', 'margin_top' => '3', 'margin_bottom' => '2', 'padding_top' => '2', 'padding_bottom' => '2'), array (), array ()) ->
Dar prefer să rămân cu antrenamentul dovedit al întregului corp, inclusiv antrenamentul abdominal, iar după antrenament voi include cardio.
O dietă mai bună - În acest moment nu urmez o dietă, nu vreau, încerc doar să beau băuturi cu lămâie sau să mănânc ceva citric înainte de a mânca așa cum era descrisă într-o dietă de grapefruit. CUȘi bineînțeles că nu îl țin, pentru că mănânc grapefruit sau beau suc de lămâie înainte de a mânca. Dieta este cvasi-normală și nu văd ciocolata ca pe o transgresiune, dar nu caut nimic asemănător dulce sau nesănătos.
Rezultatul până acum -1,5 kg în 3 săptămâni. Destul de bun pentru faptul că nu urmez o dietă și mănânc o dietă normală și de câteva ori am suprasolicitat-o cu cafele, alpiniști și sigiliul studențesc pe care îl mănânc pentru ședere: D.
Cred că drumul către o burtă subțire duce printr-o dietă bună (scoateți din cap sigiliul și horalka de student:) și pregătirea normală a 500 de lucrători de burtă nu este cea mai bună alegere.
'left', 'clear' => '', 'margin_top' => '', 'margin_bottom' => '', 'padding_top' => '', 'padding_bottom' => ''), array (), array ()) ->