Profesioniștii din domeniul medical au evaluat patruzeci de diete populare. Îi căutau pe cei mai sănătoși.
BRATISLAVA. Căutați stilul ideal de alimentație care să vă alimenteze corpul cu suficienți nutrienți și să beneficieze linia? Uitați de dieta ducan și keto.
În evaluarea anuală a dietelor, care pentru brevetul SUA nr. News & World Report este compilat de un grup de experți în sănătate, deoarece au terminat pe ultimul loc.
În competiția a patruzeci de metode populare de a mânca, veganismul, alimentația crudă și dieta paleo nu au fost reprelucrate în primele zece.
Locurile de top din clasamentul din 2018 aparțin, așadar, unui plan de dietă echilibrată care respectă stilul de viață natural al unei persoane, mai degrabă decât dietelor recombinante.
Cele mai slabe diete cotate
Ambele regimuri cele mai slabe se bazează pe proteine bogate și zahăr scăzut.
Cu această combinație, o persoană intră într-o stare de cetoză, atunci când corpul folosește atât sursa de energie primită, cât și cea depozitată. Cu toate acestea, lipsa zahărului din dietă poate provoca oboseală și amețeli.
În cazul dietei ceto, profesioniștii din domeniul sănătății nu au apreciat efectul pe termen lung de până la 70% din aportul caloric zilnic de grăsime. Aportul zilnic de zahăr nu trebuie să fie mai mare decât aproximativ echivalentul unui singur măr.
Deoarece zahărul conține nu numai fructe, ci și produse de patiserie, leguminoase și paste, nu este ușor să urmezi o dietă.
Cele mai bine cotate diete
Primul loc în clasament, ca și ultimul, s-a încheiat la egalitate. Dietele mediteraneene și DASH beneficiază cel mai mult de sănătate.
Ambele diete câștigătoare conțin o dietă bogată în alimente vegetale. Legumele și fructele sunt completate de cereale integrale, pește, leguminoase, nuci și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.
Dieta mediteraneană include chiar și un pahar zilnic de vin roșu.
Principiile dietei DASH sunt la fel de simple, cu scopul de a preveni hipertensiunea arterială. Dieta ar trebui să includă o varietate de legume, fructe și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Alimentele bogate în grăsimi saturate, precum și aportul de sare ar trebui să fie limitate.
Dietele mediteraneene și DASH au câștigat primul loc, de asemenea, deoarece sunt ușor de urmărit mult timp. Locul al treilea aparține așa-numitului flexitarism. În principiu, aceasta este o dietă vegetariană, la care uneori este posibil să adăugați carne.