Odată cu zborul vine încet dorința de a slăbi în costum de baie. Revistele online și paginile revistelor vor umple diete de tot felul. Începem încet să ne oprim din nou peste dieta cu ouă, pepene galben sau cartofi, care promit pierderea miraculoasă în greutate în câteva săptămâni. Cu toate acestea, adevărul este că pierderea în greutate nu funcționează așa. Greutatea pe care o pierdeți în timpul acestui tip de dietă este egală cu greutatea apei și a unei părți din masa musculară. Rezervele reale de grăsime joacă un rol minim aici. După o euforie inițială de kilograme bine pierdute, vine sub formă de efect de yo-yo. Ce ar trebui să știți despre dietă, dar nimeni nu vă va spune? Și de ce niciuna dintre dietele dovedite nu funcționează?

dietă

autor: Anna Pelzer Zaharurile, grăsimile și proteinele sunt pilonii de bază ai unei diete sănătoase. Nu le ratați niciun fel de dietă.

Nu este posibil să vrei totul imediat

Dacă deja lucrăm pentru a slăbi, vrem să vedem rezultatele imediat. Nu vrem să ne deranjăm cu o perioadă lungă de sucuri de legume sau banane atunci când un tort de înghețată clipește la noi din frigider. Dar slăbitul nu este o perioadă scurtă. Ne-am acumulat treptat rezervele de grăsime, uneori peste mulți ani. Nu este posibil să ne așteptăm la rezultate imediat. Pe de o parte, fiecare dietă vă va aduce rapid kilograme pierdute. Cu toate acestea, din cauza foametei, corpul trece la un regim stresant și după trecerea la dieta inițială, începe fericit să stocheze din nou depozitele de grăsime din nou. Singura opțiune este o dietă sănătoasă. Pierderea optimă în greutate pe parcursul unei luni ar trebui să fie de aproximativ 2 kilograme.

Deficiența substanțelor importante

Apropo de dietele care se concentrează pe un singur ingredient, probabil ați dat peste o dietă bazată pe banane sau castraveți. La început veți spune că este încă un aliment sănătos. Cu toate acestea, dacă dieta dvs. se concentrează pe termen lung pe un singur aliment, epuizați corpul de o serie de substanțe importante. Încet-încet vei începe să ratezi anumite tipuri de minerale sau grăsimi sănătoase. În acest fel, puteți lucra la probleme de sănătate foarte grave.

de Louis Hansel @shotsoflouis Cantități mari și mici de alimente merită să te îngrași.

Creșterea în greutate și pierderea în greutate - un fenomen numit efect yo-yo

Pentru mulți, creșterea în greutate și pierderea în greutate este o cale eternă în care nu văd nimic greșit. Înainte de sezon, vom pierde rapid kilogramele în plus și după sezonul costumelor de baie ne vom trata din nou. Cu toate acestea, nu așa funcționează corpul. Studiile științifice au relevat căi care au fost asociate cu creșterea și pierderea constantă a grăsimilor cu dezvoltarea bolilor acute și cronice. Singura modalitate de a rezolva o siluetă frumoasă într-un mod sănătos și durabil este o dietă echilibrată bogată în toți macronutrienții și micronutrienții.