Gnocchi prăjiți cu usturoi și cartofi
Este timpul pentru gnocchi! 🙂 Pregătirea gnocchi este foarte distractivă pentru mine. Mai ales când le modelez, nu reușesc niciodată să fac forme frumoase, dar cui îi pasă? Știam că o să le prăjesc oricum, așa că nu contează atât de mult. 😛 Prin prăjire, gnocchi capătă o culoare aurie și crocantă.
Le-am servit personal cu pesto și brânză de busuioc de casă, dar depinde de voi cum să le reglați. 🙂 De asemenea, servesc ca o garnitură excelentă pentru carne.
Risotto de dovleac din orez basmati
Dovleacul ajută la modelarea figurii! 🙂
Conține minimum sodiu și sare, este un ajutor excelent pentru pierderea în greutate. Conține o cantitate mare de fluide și previne retenția apei în organism. efect: facilitează excreția substanțelor și grăsimilor dăunătoare și astfel reduce celulita. Valorile sale nutritive sunt neglijabile, doar 15 kcal/100 g. Dovleacul oferă o senzație de sațietate medie cu valori glicemice zero. Nu conține zahăr, deci nu își mărește cantitatea în sânge, ceea ce previne și depozitarea caloriilor.
Știu că acest sfat de orez nu este foarte potrivit pentru risotto, dar trebuie să spun că a fost minunat! Cu siguranță puteți folosi orezul pe placul dvs. sau orez arborio, care este ideal pentru a face risotto. 😉
Trufe proteice
Aceasta este o modalitate bună de a obține o doză zilnică de nuci - grăsimi bune. Conțin doar câteva ingrediente. O bucată conține până la 10 g de proteine! 😉
Cel mai bine consumat la zece.
Friptura de pui cu sos de ciuperci
Mi s-a sugerat să fac niște sos sănătos de ciuperci. Mi-a venit ca o idee bună, deoarece avem ciuperci acasă peste tot, iar acest lucru a făcut această mâncare delicioasă, pe care cu siguranță trebuie să o preparați! Friptură de pui la cuptor cu un sos de ciuperci delicios și foarte gustos! O masă săracă în calorii și bogată în proteine pe care o aveți gata în câteva minute. 😉
La prânz cu o garnitură și o seară cu salată proaspătă, nu? 🙂
Ragou picant de pui cu fasole albă și legume
Plănuiesc de mult timp să încerc să pregătesc un ragu. Nu a fost atât de complicat, ci dimpotrivă, foarte simplu, rapid plin de arome și arome. Conține doar legume de sezon. Roșii proaspete, ardei gras, ceapă, usturoi, porumb și alte ingrediente grozave și gustoase. Mâncării i s-a cerut direct picant! 😉
O sursă excelentă de proteine și fibre. O puteți servi cu garnitura preferată, de preferință cu orez sau pâine prăjită. Sau chiar și cu salată proaspătă? Ce crezi? 🙂
Somon la grătar cu baie de avocado
Rețetă extra simplă, dar foarte gustoasă și ușoară, plină de grăsimi și proteine sănătoase! Somon la grătar cu baie proaspătă de avocado. O combinație care va fermeca și încânta pe toată lumea. 😉 Pregătiți-l pentru prânz cu garnitura preferată și pentru cină doar cu salată proaspătă.
Lasagna cu conținut scăzut de carbohidrați din dovlecei
Lasagna aproape fără carbohidrați, cu un conținut ridicat de proteine? Este posibil? da o va face! O porție conține aproape 40g de proteine! 🙂
Așa am folosit și cultura noastră de dovlecei, care este acum în plină desfășurare. Pastele au fost înlocuite cu dovlecei, iar sosul beșamel a fost înlocuit cu brânză de vaci și ouă. Dacă nu aveți nevoie de brânză de vaci, nu ezitați să o înlocuiți cu brânză de vaci sau brânză de brânză.
Deci, în sfârșit, lasagna pe care o puteți savura în liniște la cină! Cele mai bune au un gust proaspăt, dar și îmbătrânit, pentru că atunci se țin ferm împreună. Acestea pot fi ambalate convenabil cu dvs. la serviciu, la școală sau în călătorie. 😉
Tigaie cu broccoli cu somon și nuci de caju
Tigaie rapidă, gustoasă, cu conținut scăzut de carbohidrați, plină de proteine, grăsimi sănătoase și vitamine! Nuci de caju crocante, broccoli și somon delicios. Mmm, combinație grozavă. 🙂
Ideal pentru prânz și cină.
Dacă vă este teamă că porția conține multă grăsime din nuci, tăiați-le în jumătate și creșteți cantitatea de legume sau înlocuiți somonul cu gălbenușuri de pui. 😉
Burgeri de avocado-pui la grătar
Deci, aceasta a fost o mizerie în papagal, cum se spune! 😛 Cu zborul care se apropie, îmi scot întotdeauna grătarul uitat de acasă. Vara este asociată cu grătarul, așa că alegerea a fost clară - pregătirea burgerilor sănătoși și suculenți de casă. Fără instrucțiuni lungi și dificile, doar 4 ingrediente! 😉
Le puteți servi cu salată proaspătă și dressingul preferat, sau o preparați ca un burger și puneți-o într-un chifle integral și salată proaspătă. Ce zici? 🙂
Piept de pui la grătar cu sos de iaurt-castravete
Doriți să evocați o cină rapidă și gustoasă, cu un conținut scăzut de carbohidrați și un conținut ridicat de proteine? Poftim! Breast Piept de pui la grătar presărat cu sos de iaurt-castravete în maniera tzatziki.
O rețetă tipică de vară care vă va lua mai puțin de o jumătate de oră. 🙂
Salată de avocado-somon cu sos de fermă
Combinația perfectă de arome și texturi. Moale, cremoasă și crocantă. Exact asta conține această salată de avocado! Bogat în grăsimi sănătoase, acizi grași omega-3 și proteine de calitate. 😉
Cel mai bine este să preparați această salată din somon proaspăt.
Bile de somon la cuptor
Glucide sărace, bogate în proteine și complet fără gluten!;) Aperitiv fantastic sau garnitură la salate. Are cel mai bun gust cu sos de usturoi sau iaurt de mărar.
… Le puteți pregăti la cuptor sau prăjiți într-o tigaie cu un strat subțire de ulei de măsline.
Piept de pui prăjit pe fenicul și roșii
Îți place feniculul? 🙂 Așadar, astăzi, pentru iubitorii de fenicul, împărtășesc o rețetă foarte simplă și rapidă, dar foarte gustoasă și suculentă cu această legumă interesantă!
Feniculul este o parte gustoasă a unei diete sănătoase din lume. Are un efect detoxifiant foarte bun. Feniculul leagă grăsimile și corpul scapă de toxine, așa că dacă urmezi o dietă, un mare ajutor! 😉
În rețetă, am folosit ulei de arahide pentru un gust mai bun și mai pronunțat. Dacă este disponibil, asigurați-vă că îl folosiți în loc de ulei de măsline. Rețeta este ideală mai ales pentru cină. Conține puține grăsimi, calorii și carbohidrați! 🙂
SFAT: Puteți presăra cu brânză rasă înainte de coacere.
Pompe de dovlecei umplute în stil mexican
Dovlecei gustoși, veri, cu conținut scăzut de carbohidrați, care conțin doar ingredientele tale preferate! 😉 Folosiți carne tocată după gust, am ales carne de vită slabă.
O cină sau un prânz simplu și ușor, de care te vei îndrăgosti imediat după degustare. Haide! Pregătește-te cu noi. 🙂
Folie de spanac umplută cu piept de pui și legume
Ce zici de a pregăti mâncare rapidă sănătoasă acasă? 😉 Fantastic, simplu și minunat! Aș putea mânca asta în fiecare zi. Legume proaspete crocante, pui suculent învelit în tortilla de spanac de casă. Fără pregătire îndelungată - amestecați, încărcați și împachetați! Ce să mai adăugăm? 🙂
Alegeți cantitatea de legume în funcție de gustul dvs. Aici îți poți folosi imaginația și îți poți îndeplini orice vrei!
Sper să vă placă rețeta așa ca mie. O mare inspirație pentru prânz sau o cină ușoară, care va fi gata în 30 de minute! 😉