nevoie sprijinul

În timpul verii, majorității dintre noi ne pasă de cifră mult mai mult decât în ​​timpul anului. Fiecare femeie tânjește după o figură dezvoltată într-un costum de baie, dar uneori nu este destul de ușor de realizat. Mai ales abdomenul este una dintre cele mai problematice părți ale corpului nostru.

Este imposibil să slăbești doar din abdomen

Pierderea în greutate locală este prostii pure. Corpul nostru funcționează diferit - la început este sărac în toate părțile și treptat o anumită parte poate fi elaborată. Corpul uman este un singur complex și nu este posibil ca o singură parte să slăbească. Este important să vă concentrați asupra rezolvării întregului personaj.

Verificați procentul total de grăsime

Cheia pentru o burtă subțire este masă. Reduceți procentul total de grăsimi din dieta dumneavoastră. Reduceți aportul de zahăr, adăugați legume și proteine ​​de calitate. În sala de gimnastică, concentrează-te pe Antrenament de forță completat de interval. În niciun caz nu trebuie să vă concentrați doar pe cardio.

Burtă de slăbire? Fictiune

Dacă faci câteva stomacuri în fiecare zi și stomacul tău încă nu are forma potrivită, nu te mira. Abdominalele pot fi luate numai partea superioară a mușchiului rectus abdominis. Această parte este adesea supraîncărcată din șezut, ceea ce duce la un spate rotunjit. Încarcă și abdominale mușchii și flexorii coapsei articulatia soldului, rezultând probleme încrucișate.

Abdomenul este cu adevărat inutil și să slăbești din asta poți mulțumi instruire cuprinzătoare. Ideal sunt exercițiile complexe în care sunt implicate mai multe perechi de articulații și mai multe părți musculare. Squats sunt un exemplu ideal al unui astfel de exercițiu multi-articular. Dacă le exersezi corect, îți vei simți și stomacul.

Amintiți-vă că o burtă drăguță nu se formează în câteva săptămâni, dar este pe termen lung. Acordați atenție nu numai exercițiilor, ci și dietă.