Te-ai angajat într-o dietă miraculoasă?
Când nu mănânc, slăbesc ușor
Are sens, dar cu cât mâncați mai puține alimente, cu atât mai puțină viață a nutrienților importanți intră în corpul dvs., cu atât imunitatea este mai slabă, cu atât metabolismul este mai repede distrus complet și corpul primește un semnal că ar trebui să facă „provizii” pentru perioadele mai rele., pentru că îl vei surprinde cu o cantitate modestă de hrană, cu atât mai devreme te îmbolnăvești și, în cele din urmă, în mod paradoxal te îngrași. Prin urmare, evitați dietele drastice și solicitați sfatul experților.
Voi economisi calorii fără micul dejun
Dacă obișnuiești să nu iei micul dejun dimineața, vei afla cu siguranță că îți ia mult mai mult timp pentru ca corpul tău să pornească și să se pregătească pentru performanța scontată. Deoarece micul dejun, corpul tău, în special creierul tău, atrage suficientă energie pentru a funcționa adecvat pe tot parcursul zilei. Privându-vă stomacul de o porție de dimineață, vă va cere chiar mai mult la prânz și veți încărca mai mult pe farfurie decât de obicei. Ca să nu mai vorbim că te vei răsfăța cu mult mai inutil înainte de prânz și seara.
Nu iau cina
Ați auzit, de asemenea, că este recomandat să nu mâncați după ora cinci? E adevarat. Ei bine, asta nu înseamnă că te culci fără cină. Nu este deloc important pentru greutatea noastră atunci când mâncăm, dar ce și în ce cantitate. Sfatul că nu va fi suficient pentru seară este legat în principal de metabolismul și sistemul nostru digestiv, care este mai lent seara. Prin urmare, cu cel puțin 3 ore înainte de a vă culca, faceți-i mai ușor să-și petreacă o seară ușoară, astfel încât somnul dvs. să fie netulburat și liniștit.
Fără dulciuri
Nu fi prost! Nu este o idee proastă să renunți la toate bunătățile tale preferate, însă, nu te va face decât să ai un apetit mult mai mare pentru ele. Vă deranjează stăpânirea de sine și, după ce a fost ispitit, conștiința. Deci, de ce să nu evităm doar frustrarea și stresul negării constante? O soluție mai bună va fi stabilirea unor limite precise în mâncarea bunătăților, fără de care nu vă puteți imagina ziua. Veți vedea că vă va fi mai ușor să vă gestionați gusturile și să vă îmbunătățiți starea de spirit.
Zaharul brun - un ucigaș al kilogramelor în exces
Mi-aș dori să fie atât de simplu, nu? Deși zahărul brun este natural și, prin urmare, conține mai multe vitamine și minerale și, prin urmare, este considerat mai sănătos, nu are absolut nimic de-a face cu pierderea în greutate, deoarece conținutul său de energie nu diferă de zahărul alb tipic.
Control constant
Stocați cântarul într-o cutie. Dacă, din păcate, te cântărești în fiecare zi, sau chiar de mai multe ori pe zi, motivația ta va slăbi înainte de a începe să-ți faci griji pentru tine. Ei bine, nu credem că veți fi fericiți că numerele de pe cântar nu scad în ritmul dvs. de vis. Cea mai rezonabilă soluție este să vă cântăriți cel puțin o dată pe săptămână în timp ce pierdeți în greutate, fără a vă aștepta mai mult de 1 kilogram în jos.