Note nutriționale (Minutul # 1) - mic dejun dulce, interviu radio, cafea seara

Astăzi îmi scrie prietenul meu (cel care obișnuia să te tragă pentru tot și nu trebuie să te jignești pentru asta, pentru că o face „din dragoste”) citez: „Am fost doar pe blogul tău. Știați că se numește Note nutriționale și nu aveți nicio notă acolo? Așteptam un jurnal scurt și aveți atât de mult text acolo! ”

Să ne gândim acum că prietenul meu foarte bun a venit aici pentru prima dată în câțiva ani de existență a blogului și să îl privim puțin pragmatic. De fapt, niciodată nu mi-a trecut prin minte, chiar și atunci când am fondat și numit note nutritive, că ar exista uneori niște intrări în jurnal. A existat întotdeauna un plan de a scrie un format clasic de postare pe blog. Dar când mă gândesc la asta, nu trebuie să fie deloc o idee proastă!

Astăzi, așadar, mi-am târât micul caiet cu mine (și acolo unde nu a fost posibil, cel puțin un caiet) și am luat notițe pentru a vă putea aduce, pentru prima dată în viața acestui blog, NOTE NUTRIHOLIČKY autentice 🙂

Data: 06.03.2017

8:00 Mic dejun: Cheesecake cu mere și lapte.

Vă rog frumos NU este micul dejun obișnuit. Cu toate acestea, când se coace în weekend, îmi place cel mai mult dimineața și într-adevăr, după-amiaza, de obicei, nu-mi este atât de dulce. Un pahar de lapte este excelent pentru suplimentarea proteinelor și a calciului, dar îl dau în principal pentru a retrage gustul dulce 😀 Oricum, micul dejun dulce reprezintă doar 1/4 din tot micul dejun, dar paradoxal, tind să mă hrănească mult timp și complet este suficient ca sursă de zaharuri simple pe tot parcursul zilei.

proces-verbal

Fapt amuzant: nu am făcut-o ...

În urmă cu ceva timp, un astfel de articol idiot circula pe net despre modul în care vom pierde în greutate cu toții când vom avea, printre altele, un desert dulce la micul dejun. De fapt, a fost doar o interpretare destul de nefericită a modului în care este mai bine să implicați un mic dejun mare (chiar dacă aveți de făcut ceva dulce) atunci când pierdeți în greutate și o cină mai ușoară decât un mic dejun mic „potrivit”, care doar ne exacerbează sentimentele de foame până seara. Cu toate acestea, nu recomand să consumați un fel de mâncare mega dulce cu un conținut scăzut de proteine ​​și carbohidrați complecși, bogați în fibre (nici măcar cafea dulce ako) ca prima masă a zilei.

9:00 Înregistrarea unui interviu la radio Košice pe tema peștelui din dieta noastră

Am experimentat deja câteva astfel de conversații, unde mi s-au cerut lucruri complet nebunești care nu au legătură cu domeniul meu. Aș fi așadar complet prost și nu aș putea răspunde, dar există, de obicei, mai mulți experți pe un subiect care ne pot aduce mai aproape de noi din perspective diferite. Așadar, la 8:55 am cercetat preventiv „cum să prind somon”, dar, din fericire, un profesionist complet a venit la mine și a întrebat despre această chestiune. Acest lucru a dus cu siguranță la un raport foarte interesant, la care au participat și experți de la Universitatea de Medicină Veterinară și Farmacie din Košice și Asociația Pescarilor Slovaci. Deci, dacă doriți să aflați mai multe despre compoziția nutrițională a peștilor, dozele recomandate sau chiar calitatea cărnii de pește ... deja ați ratat-o ​​😀 Dar când raportul va fi disponibil în arhivă, vă voi anunța 🙂

10:00 Sosește primul client de astăzi, în același timp este prima ei verificare după configurarea unui nou meniu.

Doamna încă îmi spune la ușă că nu a făcut mare lucru și că nici nu a reușit să țină totul și că s-a cântărit acasă și nu a pierdut nimic. Înainte de a-și putea scoate haina, „Nu am pierdut nimic” se transformă în „Cu siguranță m-am îngrășat”. Se pare că vrea să-mi salveze durerea și dezamăgirea cu forța (trebuie să întreb acasă dacă într-adevăr par atât de instabil) și că se va întoarce în ușă și va pleca într-o clipă. Aici puteți vedea cât de prost este să vă cântăriți acasă în fiecare zi și ce poate face cu o persoană în modul de reducere. Cumva am reușit să-l gestionăm și să ajungem la dispozitivul InBody, care, desigur, raportează mai mult de 2 kilograme de grăsime pură. Unde a fost problema? O ușoară creștere a retenției musculare și a apei poate afecta greutatea corporală pentru o vreme, deși aceste două valori sunt foarte instabile și tind să fluctueze în timpul reducerii (în special a apei, proteinele musculare în sine rămân relativ constante, ceea ce este de fapt obiectivul nostru).

15:50 Din nou, cineva mi-a trimis un link către un articol foarte „valoros”, de pe o pagină care este un puț fără fund de farse.

Textul raportului era „Ce părere aveți despre asta?” Ei bine, când deschid aceste pagini, încerc de obicei să nu cred că celulele creierului meu nu vor intra în contact cu informații toxice și nu vor prinde niciun fel de molime. Am citit pe pagina Simptome și transformări că este posibil.

19:00 Ultima mea consultație de astăzi este prin skype.

Deși aproape că voi scăpa de oboseală, dar familia de cealaltă parte a monitorului este absolut uimitoare și după cinci minute sunt preluată din nou și vorbesc cu un băiețel despre ce ciocolată îi place cel mai mult 😀

20:00 Dacă cineva este interesat de momentul în care fac toate acele planuri de masă și materiale pentru clienți: Acum.

22:00 Îmi pare rău, îmi pare atât de rău pentru decizia mea de a bea o cafea până la nouă și un sfert.

Ultima dată când mi-am întrerupt mintea a fost în toamnă și, evident, am uitat ce mi-ar face. În mod normal, am o regulă să nu beau cafea mai târziu de șase seara (chiar și cu petrecerea mea de la miezul nopții), deoarece cofeina este încă foarte ocupată pentru mine și în acest moment știu semnificația cuvântului „auzi culori”.

În ceea ce privește unele recomandări, este foarte dificil să spui ora exactă înainte de culcare, când nu ar trebui să mai bei cafea. Acest lucru se datorează în principal faptului că diferite persoane reacționează diferit la cofeină. Conform a acestui studiu cu toate acestea, cafeaua cu 6 ore înainte de culcare afectează semnificativ calitatea somnului. Deci am cel puțin încă 4 ore în keli 😀

00:30 Cafeaua nu face cafea, munca s-a terminat astăzi și patul sună. Michal s-a culcat la aproximativ o jumătate de oră în fața mea, dar, în funcție de sunetele pe care le scoate, el se află în prezent undeva la nivelul Incepției: nivelul 3. Și trebuie să spun că nu sunt de acord cu concluziile studiului, pentru că dorm toată noaptea ca în bumbac ... 🙂

Articole similare

Acest articol este o continuare a unei serii despre vitaminele B. Puteți citi prima parte AICI și eu ...