2.9. 2013 Femeile sunt în mare parte nemulțumite de silueta lor, astfel încât experții vin cu diete noi și noi aproape zilnic.
Arhiva
Popular de pe web
Mărturisind sincer lui Zlatica Puškárová: Nu știu cum o fac alte mame, dar o fac. bine!
Sfaturi valoroase pentru NEPLATIRE: Ulei vechi sau tăieturi grele? Niciodată cu acest truc!
Din carisma acestui celebru bărbat, femeile merg în genunchi: cu ce trebuie să lupte toată viața? Nu pare să fie!
Erika Barkolová a publicat o fotografie a feței ei, oamenii au fost șocați: ce naiba s-a întâmplat cu ea?!
Coafurile o dezamăgeau mereu, așa că a încercat biroul de schimb valutar: WOW, noua imagine a făcut-o cu totul altă femeie!
Articole similare
La 50 de kilograme distanță într-un timp record: a fost nevoită să slăbească prin propriile fotografii
Legat de subiect
Pierderea în greutate după patruzeci de ani
Alimente după care să slăbești
Cum să piardă în greutate
Dietele
Fiecare dintre ele este diferit și ceva special. Unul dintre cele mai recente trucuri de slăbit este o dietă bazată pe puncte.
Dieta promite să slăbească în medie 4,4 kilograme pe lună. Sistemul de puncte slabe este în vigoare de câteva decenii, dar acum este mai sofisticat și mai eficient datorită dieteticienilor britanici.
O dietă îmbunătățită culege multe succese în întreaga lume, în principal pentru că a fost încercată de mulți oameni și rezultatul a fost de lungă durată. Deci nu trebuie să vă faceți griji cu privire la efectul de yo-yo.
Cum functioneazã?
Această dietă hipocalorică funcționează pe baza unui sistem de puncte. Înainte de a începe să slăbești, mănânci normal, după cum obișnuiai. Pentru fiecare masă, scrieți întotdeauna punctele care corespund conținutului de calorii conform tabelului. La sfârșitul zilei, punctele se adună.
. După o săptămână de funcționare a sistemului de puncte, trebuie să consultați un expert. Vă va spune de câte puncte aveți nevoie pentru a vă reduce veniturile zilnice. Pe baza acestora, ei vor crea un plan de dietă personalizat pentru dvs.
În timpul acestei diete, este important, de asemenea, să vă concentrați asupra a trei aspecte - controlul alimentelor, mediu și regularitate.
Control - Alocați mai mult timp pentru cumpărături și studiați cu atenție compoziția tuturor alimentelor. Dacă nu înțelegeți comenzile rapide ciudate, utilizați aplicația mobilă, care o va rezolva pentru dvs.
Mediu inconjurator - Locurile în care apar sunt un factor semnificativ în pierderea în greutate. De exemplu, într-un supermarket, stați departe de zonele periculoase cu dulciuri și alte alimente păcătoase.
Regularitate - Este foarte important să consumați în mod regulat conform programului stabilit. Același lucru este valabil și pentru exerciții fizice. Dacă intenționați să faceți mișcare de 3 ori pe săptămână, urmați regularitatea pe tot parcursul dietei.
Sistem de puncte
Mănâncă ce vrei și când vrei. Tot ce trebuie să faceți este să nu depășiți limita punctului stabilit. În tabel, alimentele cu conținut scăzut de grăsimi, conținut scăzut de calorii, proteine și fibre bogate au un scor scăzut. În schimb, alimentele bogate în zahăr, grăsimi, calorii sau alcool sunt foarte mari. În general, se recomandă să consumați fructe sau legume de 5 ori pe zi, să aveți un produs lactat de două ori pe zi și să beți cel puțin 2 litri de apă neîndulcită.
Planul de dietă sugerează, de asemenea, un exercițiu pentru dvs., care este potrivit special pentru pierderea în greutate. Pentru sport, punctele sunt deduse din sistemul de puncte în funcție de lungime, intensitate și tipul de exercițiu.
Limita punctelor poate fi găsită și prin internet în funcție de greutate, vârstă și sex, dar rezultatele nu sunt complet exacte.
Exemplu de dietă
Mic dejun: Făină de ovăz cu zmeură și suc de fructe
Masa de pranz: Salată de pui Caesar
Masa de seara: Lasagna
Completați golurile dintre felurile principale cu fructe și legume, dar gândiți-vă totuși la marginea punctului.