slăbești

Sauna este cuvântul original finlandez pentru o cameră mică care este folosită ca cameră de încălzire după încălzire. În Finlanda, sauna este o parte integrantă a culturii naționale. Este practic același loc sacru ca o biserică.

Deoarece sauna devine tot mai populară în Slovacia, am vorbit despre aceasta în detaliu cu șeful Departamentului de fiziologie, balneologie și reabilitare medicală, UNLP Košice, MUDr. Eliška Takácsová.

Ce este o saună

Sauna este o cameră mică din lemn în care există sobe, acum electrice, care încălzesc aerul din interior până la 60 până la 90 de grade Celsius. Cum este posibil să suporti într-o astfel de căldură? „Se pot bucura de astfel de febră doar cu un conținut extrem de scăzut de vapori de apă în aer”, spune primarul Eliška Takácsová.

Cel mai ieftin alcool din KOŠICE

Branduri premium la prețuri reduse exclusiv în produsele alimentare KLAS

Efectele vindecătoare

Efectul vindecător al saunei este cunoscut din timpuri imemoriale. „Aerul fierbinte din saună provoacă transpirații și excreția substanțelor nocive, deschide porii pielii, îi îmbunătățește circulația sângelui, elasticitatea și aspectul. Accelerează metabolismul, are un efect antiinflamator, bactericid și ucide acarienii care trăiesc pe corpul uman. Sauna ajută, de asemenea, împotriva diferitelor alergii, eczeme, drojdie și infecții fungice, acnee și boli de piele. A dovedit efecte terapeutice în astm, inflamație și alergii respiratorii. În același timp, arată calmant și relaxant. ”

Ce ne așteptăm de la o saună?

„Majoritatea dintre noi așteptăm lucruri similare. Pentru a relaxa mușchii, psihicul, a scăpa de stres, a susține apărarea organismului și a elimina substanțele toxice din corp. Unii vizitează și sauna în alt scop - se așteaptă să slăbească. Adevărul este că în saună pierzi 500 de grame de apă într-o jumătate de oră și obții o distribuție mai bună a apei în corp, ceea ce reduce umflarea, deoarece apa dispare din țesutul adipos. Cu toate acestea, rezervele de grăsime acumulate nu pot fi eliminate în acest fel. Dacă bem apă după saună, compensăm rapid pierderea de apă ", adaugă MUDr. Takácsová. Astăzi ne-am concentrat asupra tipurilor de saune. În numărul de mâine, vom discuta cu Takácsová primar regulile detaliate ale saunei, deoarece mulți oameni o fac prost și neprofesionist. De asemenea, veți afla când sauna este inadecvată sau interzisă.

Tipuri de saune: sauna finlandeză

O saună fierbinte clasică, cu o umiditate mai mare de până la 80 la sută, la o temperatură de 80 până la 110 grade Celsius. Cuptorul din sauna finlandeză are grătare pe care zac pietre, care din când în când trebuie udate pentru a umezi aerul. Aerul umed provoacă o senzație de creștere bruscă a temperaturii. Timp recomandat de ședere de la 7 la 15 minute. Temperatura ridicată a aerului ajută la creșterea transpirației organismului, eliminând astfel organismul de substanțe toxice.

Saună cu aburi

Avantajul saunei cu aburi, unde temperatura ajunge la 45 până la 60 de grade Celsius, cu o umiditate de până la 100%, este încărcătura sa mai mică pe corp, deci poate fi acordată după consultarea medicului dumneavoastră și a persoanelor care au probleme de sănătate care le previn. de la a merge la o saună clasică. Se mai numește și baie turcească. Aburul permite corpului nostru să scape de până la 30 la sută din toxinele acumulate. Sejur recomandat maxim 20 de minute. Se acționează într-o cutie de aburi folosind jeturi de hidromasaj.

Infra saună

La o temperatură cuprinsă între 40 și 60 de grade Celsius - razele infraroșii sunt raze invizibile cu lungime de undă lungă din spectrul luminii și oferă căldură care pătrunde adânc sub suprafața obiectului și declanșează multe procese de promovare a sănătății. Este un tip specific de saună, care a devenit recent foarte popular. Inspiri aer cu o temperatură maximă de 60 de grade și umiditatea este cuprinsă între 30 și 50 la sută, ceea ce nu împovărează corpul. Nu se efectuează nicio procedură bruscă de răcire după utilizarea sauna cu infraroșu. Sejur recomandat maxim 20 de minute.

Saună uscată (Suedia)

A sta într-o saună uscată este o povară pentru organism, doar persoanele sănătoase ar trebui să meargă la o saună uscată. Temperatura este între 100 și 110 grade Celsius, iar umiditatea este minimă. În prezent, popularitatea acestor saune este în scădere - respirarea aerului cald și uscat este dificilă pentru mulți.

Saună BIO

Este o combinație între o saună finlandeză clasică și o saună cu aburi cu temperatură și umiditate reduse, deci este mai bine tolerată. Este utilizarea aromoterapiei, care sporește impresia de saună. Diverse uleiuri aromatice, special concepute pentru saune sau ierburi medicinale uscate sau sare din Himalaya sunt eliberate în aer împreună cu aburul. Timp recomandat de ședere minim 15 minute, maxim 30 până la 40 de minute.