„Exercițiul este singura pastilă care nu are efecte secundare. O plimbare obișnuită este suficientă ”, spune cardiologul Miloš Dobiáš. Exercițiile fizice contribuie la reducerea tensiunii arteriale crescute, ceea ce poate avea consecințe fatale pentru sănătate.

minune

Hipertensiunea arterială sau hipertensiunea arterială este una dintre cele mai frecvente boli ale civilizației. Mulți oameni nici măcar nu știu despre hipertensiunea arterială, deoarece nu este însoțită de simptome evidente.

Bunicile noastre obișnuiau să spună că tensiunea arterială ar trebui să aibă peste 100 de ani. Cu toate acestea, astăzi nu mai este cazul. "Pe vremea bunicilor noastre, îmbătrânirea era o manifestare a naturii și presiunea mai mare era luată ca o consecință și nu ca o cauză, era naturală la o anumită vârstă", a spus un cardiolog pentru iDNES.cz.

Cu toate acestea, studiile din a doua jumătate a secolului XX au arătat importanța reducerii presiunii. Dovezile au fost reducerea morbidității și mortalității la populație.

„Valoarea optimă măsurată este 120/80, peste 140/90 vorbim deja despre hipertensiune”, a spus Miloš Dobiáš, adăugând că, dacă este detectată tensiunea arterială ridicată, este necesar să vă așezați împreună cu pacientul și să luați măsuri de regim și stilul de viață. se schimbă odată cu el. "Dacă presiunea nu se stabilizează în termen de șase luni, tratamentul medicamentos va intra în joc", a adăugat el.

Nu este necesar să se măsoare presiunea prea des, dar pentru măsurători la domiciliu medicul a recomandat dispozitive electronice de o calitate mai bună, care trebuie, de asemenea, calibrate și validate după un anumit timp.

La măsurarea presiunii, pacientul trebuie să fie odihnit, bine, așezat cu picioarele neîncrucișate, manșonul tonometrului trebuie purtat la nivelul inimii.

Un ucigaș discret
"Este trădător faptul că hipertensiunea nu dăunează", a mai spus cardiologul în Rozstrel, explicând că pericolul este mai mare.

„De exemplu, hipertensiunea arterială duce la progresia aterosclerozei, o problemă care este în prezent responsabilă pentru majoritatea manifestărilor bolii cardiace ischemice, iar netratată duce, de asemenea, la dezvoltarea insuficienței cardiace cronice, insuficienței renale cronice, așa-numitelor sângerări sau atriale. fibrilație. Există multe dintre aceste efecte și toate sunt boli grave ", a adăugat el.

Cum ar trebui să prevenim sau să scăpăm de tensiunea arterială crescută? „Principalul lucru este să limitezi sarea”, a spus cardiologul. „Recomandarea este de 4 până la 5 grame pe zi. Ideal este să nu ai acasă un agitator de sare și să nu te obișnuiești cu celebrul gust. "

Dieta și exerciții fizice variate

Se spune adesea că un pahar de vin pe zi va reduce presiunea. Dar un cardiolog? „Când suntem sănătoși, un pahar pe zi poate reduce presiunea, dar pe termen lung, creșterea consumului de alcool duce la creșterea presiunii”, a explicat el.

Potrivit medicului, absența fumatului, un meniu variat și mișcarea activă sunt esențiale pentru scăderea tensiunii arteriale. "Gata, nu avem nevoie de produse miraculoase", a spus cardiologul.

Potrivit lui, mișcarea este un lucru elementar și fundamental la care ar trebui să fim atenți în fiecare deceniu al vieții. Și este necesar să începeți cu el în copilărie. "Exercitiile fizice sunt singura pastila care nu are efecte secundare", a adaugat el. Și doar mersul pe jos este suficient.

„Oricine începe să meargă regulat, ideal o oră de cinci ori pe săptămână, va ști ce beneficii îi va aduce. Exercițiile fizice îmbunătățesc viața și prognosticul pentru boli grave precum cancerul, reduce osteoporoza, tensiunea arterială crescută, optimizează nivelul zahărului și colesterolului, îmbunătățește starea după intervenția chirurgicală. Păcat că nu este folosit atât de des ", a regretat-o.

Obezitatea este, de asemenea, un factor de risc pentru hipertensiunea arterială. „Pur și simplu ne-a dat seama atunci. Sute de generații înainte de noi au fost adaptate pentru a reduce consumul de energie, alimentele erau rare și aveam o încărcătură fizică enormă. Astăzi, putem livra mâncarea acasă cu două clicuri de mouse ”, a explicat Miloš Dobiáš.

Cu toate acestea, potrivit cardiologului, dietele rapide sunt o soluție proastă, în mod ideal încetinesc pierderea în greutate sănătoasă și schimbarea gândirii. Potrivit acestuia, fiecare pacient obez ar avea în mod ideal nevoie de o echipă similară cu un sportiv de top. Cu toate acestea, în caz de supraponderalitate, este posibil să începeți să lucrați imediat asupra dvs., de exemplu.

„Principalul lucru este cheltuielile de energie mai mari decât veniturile. Dacă mergeți 60 de minute pe zi, veți arde aproximativ 37 g de grăsime și aveți un kilogram de grăsime pe lună, adică 12 kg de grăsime pe an ", a spus Miloš Dobiáš, adăugând că rezultatul nu este o greutate atât de importantă, ci aptitudinea fizică, care este o garanție a funcționării sănătoase a întregului corp.