Te simți sexual zero în alte zile și poate săptămâni? Nu ai chef? Este greu să te „încălzești” când se întâmplă ceva? Ai observat scăderea libidoului pe partenerul tău? Toate acestea pot avea un motiv comun - lipsa somnului. Calitatea somnului și a alimentelor ne afectează în mod semnificativ libidoul. Deci lopata pentru a schimba asta!

doar

Mai mult somn, mai mult sex?

Potrivit unui studiu recent realizat în mass-media străină, lipsa somnului reduce nivelul dorinței sexuale pentru a doua zi. Fiecare oră suplimentară de somn crește probabilitatea de activitate sexuală cu un partener cu 14%.

Îmbunătățește emoția

Experții spun că efectul somnului asupra sexualității a primit foarte puțină atenție și există multe motive pentru a lua în serios această relație. Cercetările ulterioare au arătat că somnul este, de asemenea, foarte important pentru excitația genitală în sine, în special la femei. Astfel, dacă dormim mai mult, suntem mai sensibili la atingerea părților intime și, astfel, este mai ușor să ajungem la orgasm.

Somn slab - testosteron scăzut

Cu toate acestea, somnul ca ajutor pentru o viață sexuală mai bună nu funcționează doar pentru femei, ci și pentru bărbați. Bărbații care dorm mai puțin au niveluri mai scăzute de testosteron, în mod semnificativ. Aceasta duce la lipsa dorinței sexuale. Cu toate acestea, scăderea nivelului acestui hormon poate avea o serie de alte consecințe negative, inclusiv libidoul scăzut și probleme de fertilitate, precum și oboseală și incapacitatea de concentrare.

Nu este doar libidoul

Cercetătorii de la Universitatea din Chicago au descoperit că bărbații care dorm mai puțin de cinci ore pe noapte în timpul săptămânii au niveluri de testosteron mult mai mici decât cei care se bucură de o noapte bună de odihnă. Nivelurile scăzute de testosteron la bărbați cresc semnificativ riscul de sindrom metabolic, boli de inimă, accident vascular cerebral, diabet.

O dietă proastă își face treaba

Pe lângă somn, libidoul scăzut poate avea și alți vinovați. Obiceiurile alimentare proaste, supraponderalitatea și nivelurile scăzute de fier joacă cel mai adesea un rol important. Aproximativ un sfert dintre femeile din țările dezvoltate suferă de deficit de fier, ceea ce amenință în mod direct viața sexuală și sănătatea cuplurilor. De ce este așa? „Nivelurile scăzute de fier reduc calitatea fluxului sanguin, simțiți o pierdere de energie. Dacă ești epuizat, sexul este probabil ultimul lucru pe care ți-l dorești. Explica nutriționistul Helen Bond.

Cum să-l schimbi?

Potrivit nutriționistului menționat, cel mai bun mod pentru organism de a completa fierul lipsă este o friptură de vită frumoasă suculentă. „Carnea roșie ajută la eliberarea aminoacizilor cheie din creier, care sunt importanți pentru o bună dispoziție. Este, de asemenea, o sursă bună de vitamine B, care ajută la transformarea carbohidraților în energie ", spune expertul. La rândul său, zincul ajută la producerea testosteronului, dar se găsește și în nuci, stridii și fasole.

Feriți-vă de făina albă și de zahăr

Prea multă pâine albă și carbohidrați rafinați, în general, vă pot sugera în mod corespunzător apetitul sexual. Pâinea albă și zahărul eliberează zaharuri mult mai rapid decât alimentele din cereale integrale, ceea ce este direct legat de pierderea de energie. Drept urmare, dorința și energia pentru sex vor suferi, de asemenea, semnificativ. Prea mult zahăr crește producția de estrogen și scade nivelul de testosteron. Un alt fapt este că persoanele obeze au redus fluxul sanguin către organele genitale și, de obicei, se simt mai puțin atractive. De asemenea, nu se adaugă dorinței de sex.