Consecințele pe termen scurt ale lipsei de somn

Acestea sunt doar consecințe pe termen scurt, deci ce se întâmplă cu ele, nu? Ei bine, nu este chiar așa. Aceste probleme vă pot flutura viața, precum și consecințe pe termen lung. Imaginați-vă cum este să mergeți la muncă după o noapte fără somn - Cred că nu putem vorbi despre o productivitate ridicată aici, asta?

minții


Anxietate

Anxietatea este un ucigaș tăcut al unor relații bune și multe studii au arătat că lipsa somnului determină o scădere a toleranței la orice stres provenit din mediu. Pregătește-te pentru conflicte, cuvinte urâte pe care le vei regreta ulterior și cantitatea de energie pe care o folosești pentru a te mânia.


Probleme de memorie

E adevarat - este posibil să aveți o problemă de memorie după o noapte. După un timp scurt, dificultățile tale vor dispărea de îndată ce vei ajunge ratat. Dar în timpul zilei, „a nu dormi” poate cauza probleme grave la locul de muncă sau la școală.


Tulburări de atenție

Atenția este importantă pentru îndeplinirea tuturor sarcinilor care necesită învățare, ascultare și înțelegere. Aceste abilități sunt necesare pentru munca și angajarea eficientă. Cu toate acestea, privarea de somn poate provoca tulburări severe de deficit de atenție - conform unor studii, după o singură noapte de somn, performanța la astfel de indivizi poate scădea cu aproape 50%.!

Halucinații

Adevărat, halucinațiile sunt rare în privarea scurtă a somnului, dar sunteți expus riscului.. Chiar gândul de halucinație ar trebui să te trimită imediat la culcare pentru a te bucura de un somn bun, profund și consistent. Privarea de somn nu apare imediat. Cu toate acestea, dacă reușiți să pierdeți 100 de ore de somn într-o perioadă scurtă de timp, riscați să aveți halucinații, fie că sunt auditive sau vizuale. Acest lucru poate fi deosebit de enervant pentru persoanele care au deja probleme de sănătate mintală, cum ar fi schizofrenia.

Consecințele pe termen lung ale lipsei de somn

Așa cum consecințele pe termen scurt ale lipsei de somn vin și dispar, cel mult pe zi, în în cazul consecințelor pe termen lung, suntem foarte îngrijorați. Ele pot provoca probleme fizice și mentale grave, așa că nu le luați cu ușurință!

Risc crescut de boli cardiovasculare

Nu știm exact cum afectează lipsa de somn debutul și evoluția bolilor cardiovasculare. Cu toate acestea, diverse studii au arătat că acești factori sunt corelați și au confirmat că persoanele cu lipsă de somn sunt, în general, mai expuse riscului de apariție a problemelor cardiovasculare.


Tulburări de dispoziție

Uitați de supărarea sau anxietatea care durează, respectiv, o zi. până când dormi bine; consecințele lipsei de somn pe termen lung pot fi se manifestă ca tulburări ale dispoziției, din care nu vei dormi atât de ușor. O stare neglijată poate duce la depresie.


Probleme de greutate

Cine ar fi crezut că lipsa somnului ar putea determina creșterea în greutate? Chiar este. Privarea de somn pe termen lung poate duce la creșterea în greutate, deoarece corpul dumneavoastră va avea nevoie de un aport imens de calorii pentru a funcționa corect. Serios, puteți cântări mai mult de 25 kg în câteva luni, dacă suferiți de probleme de somn de mult timp.

Accidente

Vestea bună este că lipsa somnului nu ucide direct, deci nu trebuie să vă faceți griji cu privire la moartea de insomnie pe termen lung. Cu toate acestea, poate ucide indirect, deoarece crește probabilitatea ca un accident să vi se întâmple. Puteți provoca un accident la volan, vă puteți răni atunci când manipulați mașina sau vă puteți răni grav în orice activitate din cauza lipsei de atenție - în orice caz, accidentele devin mai puțin frecvente persoanelor nedormite mult mai des.!


Calitate proastă a vieții

După enumerarea efectelor adverse pe termen scurt și pe termen lung ale privării de somn, încercați să vă gândiți la modul în care un somn slab poate afecta negativ calitatea generală a vieții dumneavoastră. Sănătatea mintală și fizică este cel mai important și valoros lucru pe care îl avem. Prin urmare, merită să dormi livrat în fiecare noapte!