In aceasta sectiune
Majoritatea oamenilor nu au învățat niciodată să ruleze corect. Noi, oamenii din VIVOBAREFOOT, credem că alergatul este o abilitate pe care oamenii trebuie să o învețe dacă vor să alerge eficient și fără riscul de rănire.
De aceea, oferim un program educațional care funcționează diferit de programele de formare clasice. A fost dezvoltat de către experți pentru a alerga desculț Lee Saxby, printre cei mai buni experți din lume în acest domeniu.
Creierul uman construiește modele complexe de mișcare conectând exerciții mai simple împreună. Acest lucru poate fi observat, de exemplu, la copiii mici, care învață treptat să urce, să stea, să stea în picioare și în cele din urmă să meargă. Aceste tipare de mișcare se numesc repere motorii și trebuie să evolueze treptat. Fiecare nouă se bazează pe abilitatea dobândită anterior. Dezvoltarea insuficientă a uneia dintre aceste etape/abilități afectează în mod semnificativ calitatea mișcărilor mai complexe, ducând la ineficiență și risc de rănire.
Rezultă că este necesar să învățați mai întâi exercițiile individuale importante înainte de a putea rula în siguranță și eficient trasee mai lungi desculți sau în pantofi desculți (desculți).
Următoarele 3 niveluri sunt deosebit de importante:
- Gradul 1 - Mers și ghemuit
- Gradul 2 - Salt
- Gradul III - Alergare
Fiecare mișcare efectuată trebuie stocată în memorie pentru a o automatiza. Mișcarea eficientă fără riscul de rănire se bazează pe o postură și ritm adecvat, cu feedback senzorial adecvat de la suprafața pe care alergăm.
Ori de câte ori alergi desculți, în pantofi desculți sau alți pantofi concepuți pentru mersul sau alergarea sănătoși, asigură-te că ai în vedere trei lucruri de bază importante pentru o mișcare corectă și naturală:
- POSTURA CORPULUI
- RITM
- RELAXAȚI-VĂ
Demonstrarea stilurilor de rulare sau când doi fac același lucru, nu este întotdeauna la fel