pentru

Locuri de muncă noi, respectarea termenelor și reprezentarea colegilor care nu au unde să-și pună copiii ... O vară de lucru poate fi, de asemenea, plăcută.

Există, de obicei, lucruri pe care nu le veți putea face cu „a nu permite”. Dacă nu vrei să demisionezi, trebuie să te adaptezi situației. Nu luați vara la locul de muncă ca o pedeapsă, ci ca o șansă de a vă arăta imaginația. Trucul este simplu. Realizați un program de vară pentru timpul liber.

1. Opriți stereotipurile

„Este important să pregătiți un program diferit pentru timpul liber decât de obicei. Trebuie să ieși din stereotipul standard ", sfătuiește psihologul dr. Elena Brozmanová. Bucurați-vă de fiecare zi după muncă și așteptați-o cu nerăbdare. Multe orașe oferă mai mult spațiu evenimentelor culturale și sociale. Simțiți-vă liber să mergeți la piscină, la cinematograful de vară, să ieșiți pe stradă sau să organizați o mică excursie cu bicicleta. Desigur, adaptează activitatea la munca ta. „Dacă muncești din greu fizic, relaxează-te lângă apă. Stai toată ziua la serviciu? Apoi alegeți o odihnă mai activă. Baza este de a sparge viața de zi cu zi. "

2. Lăudați-vă cu varietatea

În timp ce ceilalți vor sta la ralanti pe plajă, veți prinde o săptămână de călătorie, cinema, grătar, tenis. Nu trebuie să vă înroșiți când sunteți întrebat despre vacanță. În plus, veți schimba compania. Cu siguranță veți găsi întotdeauna pe cineva cu care vă veți petrece timpul liber. La urma urmei, nu toată lumea pleacă în concediu în același timp. Dacă vă puteți lua o zi liberă oriunde, planificați un weekend prelungit. Cu toate acestea, încercați să „ieșiți” din locul de reședință. Vă puteți bucura de o vacanță mai mică în fiecare zi.

3. Nu monitorizați rețelele

Nu este nimic mai rău decât să vii la serviciu, să porniți computerul și să vizualizați fotografiile de vacanță ale prietenilor pe rețelele de socializare. Priveliștea plajelor cu nisip, băuturile cu umbrele și piscinele hotelului nu vă vor lovi cu piciorul la muncă. Viceversa. În plus, vă vor aprofunda convingerea că lumea este nedreaptă. „Deconectarea de la rețele înseamnă și o abatere de la stereotipuri. Încercați să vă angajați că pur și simplu nu vă veți alătura rețelelor sociale timp de câteva săptămâni ", îndeamnă Dr. Brozmanová.

4. Toamna te va salva?

Dacă aveți deja posibilitatea de a vă lua o vacanță, asigurați-vă că faceți acest lucru. Nu luați întreaga situație la extrem, toată lumea trebuie să se odihnească. Toamna este, de asemenea, potrivită pentru călătorii și vă puteți simți chiar mai bine în vacanță decât în ​​timpul căldurii. „La noi, o vacanță mai lungă este legată doar de lunile de vară, deși odihna în afara sezonului poate fi mult mai eficientă și mai activă”, sfătuiește psihologul. „Veți scăpa de agitația, ceea ce este firesc pentru mulți oameni din stațiuni.” Uneori, absența unei săptămâni va trece unui copil de vârstă școlară.

5. Copiii își vor aprecia mai degrabă semenii

Dacă ați avut planuri mai mari pentru vară împreună cu familia, explicați copiilor motivele pentru care vacanța împreună este amânată. Mâna pe inimă. Majoritatea adolescenților se vor bucura cu siguranță de decizia ta.

„Copiii nu o văd ca pe un rău. Mulți oameni preferă să petreacă timp cu colegii lor în timpul verii, de exemplu în tabere sau cu bunicii lor ”, îi asigură pe părinții ocupați Elena Brozmanová. „Copiii sunt fericiți să iasă din casă și se simt independenți pentru o vreme.” Discutați-le în liniște și aranjați călătorii după programul dvs. de lucru, chiar și fără vacanță. Ei bine, nu în fiecare zi - răsfățați-vă cu o vacanță.

6. Mutați programul de lucru

Ritmul de lucru încetinește în căldură. Chiar dacă nu ai vacanță, oamenii cu care lucrezi au mers probabil la ea. Alții sunt lăsați acasă mai mult în timpul căldurii, creând astfel mai mult spațiu pentru timpul liber. Dacă aveți ocazia, utilizați programul de lucru flexibil. Sosirea devreme înseamnă plecare mai rapidă. Vă veți bucura de viață după muncă pentru o perioadă mai lungă de timp.

Citește și:

Ai putea fi tu
interes

Beta-carotenul este o bombă pentru colesterol. Cu toate acestea, doar 50% dintre oameni o pot folosi

Semne de avertizare pentru picioare: 13 probleme de sănătate pe care le raportați

Video

Consiliere în domeniul sănătății

Pot să îmi fac un tatuaj când alăpt la un copil de un an?

Tatuajele de pe corpul mamei nu sunt un obstacol în alăptarea nou-născuților, chiar dacă este chiar pe sân. Tatuajele proaspete prezintă întotdeauna riscul de infecție - mai ales dacă tătarul nu respectă strict igiena sau dacă mama nu are suficientă grijă de tatuaj și neglijează instrucțiunile tătarilor. Un alt risc posibil al unui nou tatuaj este o reacție alergică la culoarea utilizată, deoarece unele dintre ele conțin și particule metalice. Orice infecție ar trebui apoi tratată cu antibiotice, ceea ce ar putea însemna oprirea sau oprirea alăptării. Vă recomandăm să alegeți un salon de tatuaje care să îndeplinească astfel de standarde încât acest risc să fie eliminat la minimum. Într-un studio de tatuaje, întrebați cât de des au o inflamație post-tatuaj și care sunt cele mai frecvente reacții adverse post-tatuaj.

MUDr. Dr. Dana Jureckova.
Medic pediatru

Îmi scârțâie în stomac. Sunetele nu se opresc nici măcar când sunt închiriate.

Roșirea este asociată cu procesul de ingestie, digestie și excreție a alimentelor. Apare cel mai adesea în stomac, intestinul subțire și gros, unde pe lângă gravitație, conținutul organelor digestive goale este afectat și de mișcarea organului, adică peristaltismul. Sunetele neplăcute sunt cauzate de lichide, substanțe mai puternice și aer. Gazele provin din trei surse: din aerul înghițit cu alimente, din neutralizarea acidului gastric într-un mediu alcalin și din activitatea de fermentare a bacteriilor intestinale. Gazele generate în tractul digestiv sunt parțial absorbite sau trec în mod natural prin anus. Acumularea lor în tractul gastro-intestinal se numește meteorism. Sângerarea în abdomen apare atunci când lichidul sau lichidul se amestecă cu aerul. Cu cât intestinul conține și pătrunde mai intens aerul prin diferite coturi sau constricții ale tractului digestiv. Gazele intestinale conțin 90% azot și oxigen, iar restul sunt dioxid de carbon, hidrogen și metan. Meteorismul este, de asemenea, definit ca o inflație cu vânt crescut. Scârțâitul este mai pronunțat în acest caz.

Vorbim despre meteorism morbid dacă gazul scapă prin rect de mai mult de 25 de ori pe zi timp de două săptămâni. Balonarea deranjează pacientul, dar rareori indică o boală gravă, deși unele boli sunt asociate cu meteorism sever. Avem deja o serie de proceduri de diagnostic și tratament pentru a distinge respirația șuierătoare banală de boală. Dacă sunteți îngrijorat, vizitați un gastroenterolog. În orice caz, acordați mai multă atenție meniului. Consumați suficiente fibre, probiotice, urmați un regim adecvat de băut și pulverizați. Ceaiul de fenicul și-a dovedit valoarea în copilărie și există o cantitate suficientă în farmacie pentru adulți.