Cum să salvați un copil și să îmbunătățiți calitatea somnului copilului?

doarme

Somnul bun este un punct important în îngrijirea unui copil. Multe lucruri vin de la el, începând cu nevoia de dezvoltare sănătoasă, bună dispoziție în timpul zilei care se încheie.

Uneori le vine un moment în care nu pot dormi bine și odihna de noapte nu are aproape niciun efect.

De asemenea, puteți îmbunătăți relaxarea necesară pe baza acestor sfaturi, datorită cărora le veți pregăti condiții mai ideale pentru un somn bun.

1. Aerisiți camera

Una dintre cele mai importante sarcini este asigurarea unui aer bun și a unei temperaturi adecvate în camera în care copilul doarme. Deși căldura este plăcută, poate fi stresantă pentru somn. Noaptea vor transpira, se vor amesteca și nu își vor putea găsi locul.

Prin urmare, este mai bine să reduceți temperatura și să le oferiți mai mult confort. Nu uitați să ventilați temeinic camera. Aerul proaspăt le va permite să respire mai bine și datorită acestui fapt vor putea să adoarmă mai repede și să doarmă mai bine.

Nu ventilați doar ventilatorul, ci alegeți un schimb de aer mai scurt și mai intens cu fereastra larg deschisă.

2. Fără televizor sau computer

Se spune adesea că adulții nu ar trebui să utilizeze nicio electronică precum tablete, computere, telefoane mobile sau televizoare cu cel puțin o jumătate de oră înainte de culcare.

Simțurile lor trebuie să se calmeze și să se pregătească pentru relaxare. În caz contrar, adorm mult mai mult și prima fază a somnului nu este la fel de bună.

Pentru copii, această regulă pare a fi uitată și jucăm întotdeauna un basm la televizor înainte de a se culca. În schimb, citiți-le seara sau redați o înregistrare audio, ceea ce va fi mai benefic pentru ei.

3. Ritual de seară

Păstrați un anumit ritual înainte de culcare pentru a ajuta copiii să se calmeze și să se acorde mai bine la somn.

După igienă, pune-l în pat, citește-i un basm, vorbește puțin, planifică sau ce vei face a doua zi, întreabă-l ce a trăit în acea zi cu prietenii săi, masează-i puțin spatele și dă-i un sărut de rămas bun.

Datorită acestui fapt, veți putea crea o atmosferă liniștită și armonioasă și astfel veți asigura o calitate mai bună a somnului.

4. Saltea și pat

Există câteva lucruri în casă pe care nu ar trebui să le zgâriți, pentru că altfel ți-ai putea dăuna sănătății și dezvoltarea corectă a copiilor.

Acestea includ, fără îndoială, o saltea bună și un pat solid. Mai bine cumpărați o dimensiune dreaptă pentru adulți, deci nu trebuie să investiți în ea de mai multe ori, ci să plătiți mai mult pentru aceasta pentru a obține calitatea de care aveți nevoie.

Datorită acestui fapt, copilul doarme mai bine și, în plus, va avea un efect bun asupra coloanei vertebrale. În același timp, alegeți materiale antialergice pentru a preveni astfel de boli.

5. Urmăriți ce beau

De asemenea, puteți face greșeli prin regimul lor de băut. Dacă nu reduceți băuturile pe care le consumă seara devreme, este posibil să aibă probleme cu somnul mai târziu dacă sunt luate în mod regulat.

Acestea sunt, în special, toate zmeura cola, care conține o mică parte a cofeinei, nepotrivită pentru corpul copilului și, în plus, în cantități mai mari.

De asemenea, nu ar trebui să bea ceai verde după-amiaza. Atenție și la sucurile proaspete, care le vor da mult zahăr și datorită energiei acumulate va fi mult mai greu să adoarmă.

6. De asemenea, mult somn este dăunător

Nu numai lipsa somnului este periculoasă pentru copii. Este inadecvat chiar dacă dorm prea mult.

Corpul se va simți permanent obosit. Cele mai grave sunt săriturile mari, când în weekend dorm brusc încă trei sau mai multe ore, deoarece mai ales începutul săptămânii le va fi dificil și vor simți în mod constant un deficit de odihnă.

De asemenea, ar trebui să mențineți un anumit tip de somn, atunci când copiii se culcă cam la aceeași oră și, de asemenea, îi veți trezi la aceeași oră dimineața. Drept urmare, vor simți o anumită stabilitate și, astfel, se vor relaxa mai bine și vor câștiga o nouă forță.

7. Camera trebuie să fie întunecată

Un mediu liniștit este, de asemenea, crucial pentru un somn de calitate. Pe lângă liniște, este importantă și o cameră întunecată, deoarece corpul se poate odihni mai bine în astfel de condiții.

Dacă dimineața este aproape de zori și copiilor nu li se elimină jaluzelele sau perdelele opace în cameră, se vor ridica mult mai devreme sau somnul nu va fi atât de liniștit în ultimele ore.

8. Destul de mișcare

Dacă copilul nu obosește în timpul zilei, atunci nici măcar nu poate dormi bine. Prin urmare, asigurați-vă că are întotdeauna suficient exercițiu și petrece cel puțin o jumătate de oră în aer proaspăt în caz de vreme bună.

Astfel obosesc și somnul lor va fi mai liniștit.