Pentru primul Canal Andrei Malakhov și transmiterea Să devenim acum o dietă populară numită Prietenie Tatiana Malakhov, faima odnofamilnytsi conduce teleefiru.Prysvyatyvshy mai mult de 50 de ani din viața sa dezvoltă o modalitate de a pierde în greutate, Tatiana Malakhov și-a scris cunoștințele practice în cartea Any Slim,

sunt

Despre Tatiana Malakhov spune acest lucru: Odată cu nivelul de educație - un inginer mecanic are încălzire, vârsta - pensionară, dar temperamentul - un adevărat optimist. Creditul meu: Nu există locuri de muncă sunt doar decizii proaste, atitudinea față de tine și bătrânețea ta zdorov'yadopomahaye arată tânără, subțire și frumoasă și ne-a dat puterea de a câștiga la o vârstă fragedă boli insidioase, cum ar fi tuberculoza și obezitatea.

Baza dietei Malakhov bazate pe căldură, cu alte cuvinte, creează condiții optime pentru extragerea energiei din aportul de alimente. Orice creștere a caloriilor determină organismul să dezvolte mai multă energie, iar dacă corpurile noastre nu sunt vstyhayezatrachaty aprovizionarea și acumularea de grăsime în ea. Nu dați corpului energie din colecție - o condiție de bază a tehnicilor de slăbire ale lui Malakh. Ei bine, pentru a crea un echilibru energetic negativ în organism, trebuie să mănânce mai puțin.

Corpul nostru însuși Editări procesele energetice. Dacă alegem principiile raționale de nutriție, și apoi, după un timp, resursele umane interne zrostayuti de multe ori că nu necesită niciun efort pentru a adera la o dietă de prietenie. Forța de voință în alimentele Malakhov are nevoie de până la trei luni și apoi schimbă preferințele gustative ale oamenilor, iar alimentele bogate în calorii își pierd farmecul. Aceasta înseamnă că fructele, legumele și ierburile sunt preferatele sale, iar prăjiturile, bomboanele, torturile, biscuiții și alte produse delicioase sunt neutre.

El le spune metoda de slăbit Prietenie Tatiana Malakhov este că este foarte important să simți prietenia dintre corp și minte. Este doar acest băț de hochei oferit de o femeie inteligentă care dorește să slăbească înainte de a urma o dietă de prietenie:

1 . Definiți-vă greutatea ideală,, Se străduiesc. Stabiliți-vă obiective, atingând în orice caz această povară. Nu trebuie să scrieți și să spuneți, el ar spune: v-aș sfătui cum să slăbiți, dar nu dieta mă poate ajuta! Respectă strict dieta, nu au nicio întrerupere până când nu își atinge scopul.

3. Nu-l crede Publicitate care spune că poți pierde în greutate cu pastile și tablete minune. Dacă nu doriți să mâncați mai puțin, pierderea în greutate nu va ajuta la eliminarea kilogramelor.

Dieta Tatiana Malakhov necesare, respectați cu strictețe următoarele principii:
1 dimineață cu 30 de minute înainte de micul dejun, bea 200 ml. cu apă limpede.
2. Nu mâncați micul dejun format din cereale sau brânză cu conținut scăzut de grăsimi. La micul dejun, cantitatea de grăsime utilizată trebuie să fie minimă și mai bună dimineața fără grăsime.

3. Dieta zilnică cu calorii nu este eligibilă pentru a fi mai mică decât organismul are nevoie pentru a avea în medie 1.200 de calorii.

6. Înainte de a începe orice masă, mâncați legume proaspete și salate.
7. Mănâncă bine alimentele. Aportul de alimente ar trebui să fie de cel puțin 20 de minute atunci când nu se uită la televizor și nu citesc.

8. Dezvoltați un obicei - beți cu 30 de minute înainte de fiecare masă (trebuie să fie de cel puțin 4 ori), pahare cu apă curată.
9. Nu clătiți alimente sau băuturi după ce ați mâncat. Puteți bea doar 40 de minute de la sfârșitul mesei.

10. Mănâncă alimente menținându-le la un nivel minim de gătit și cu cea mai bună natură. Eliminați conservele, sosurile, pasta de roșii, alcoolul și semifinalele. Minimizează utilizarea sării și a zahărului.

Nutriție conform metodei Tatiana Malakhov este un amestec de produse:
- produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi pentru a mânca fructe;
- Uleiurile de cărbune nu pot fi utilizate;
- produsele de origine animală nu sunt compatibile cu grăsimile vegetale. De exemplu, nu utilizați carne slabă și ouă, ascundeți-le cu ulei de măsline, este mai bine să le adăugați în loc de suc de lămâie în sos.