Trăim într-o epocă în care reușim să fim constant la muncă și ocupați. Niksen este cel care reprezintă antidotul - pentru că înseamnă „angajarea în valoroasa artă de a nu face nimic”.

opriți

Cuvântul este preluat din cuvântul olandez „niks”, care înseamnă „nimic”, este opusul productivității. Permite oamenilor să oprească telefoanele mobile, să își închidă laptopurile și să uite de termene și chiar pentru o vreme.

Din ce în ce mai mult, se pune accent pe muncă pentru a ne crește eficiența și productivitatea, așa că mulți oameni înțeleg negativ restul.

De ce NIKSEN?

Conceptul olandez al lui Niksen este cu siguranță ceva din care ne putem inspira cu toții în lumea digitală ocupată și receptivă de astăzi. Această dorință de performanță constantă completă poate duce la epuizare.

Burnout-ul a fost recunoscut ca un diagnostic de Organizația Mondială a Sănătății și chiar prezice o pandemie globală în decurs de zece ani. Într-o stare de stres extrem, corpul trece la pilotul automat, astfel încât să vă simțiți ca un robot.

Performanța este la punctul zero. Niksen oferă o frână de mână înainte ca aceasta să se întâmple. Planificarea timpului singur cu propriile gânduri ajută la obținerea unei persoane în bunăstarea mentală.

1. Niksen este cea mai bună prevenire a epuizării

„A face și a nu face nimic trebuie să se echilibreze reciproc”, explică Carolien Hamming, antrenor la Centrul olandez de CSR, o organizație dedicată combaterii epuizării. Oamenii muncitori nu ar trebui să facă absolut nimic după cel puțin 10 minute după muncă.

În loc ca femeile să ocupe 100% din al doilea loc de muncă, gospodăriile, pot face în mod conștient ceva „inutil” fără a se simți vinovați. Încearcă doar să te întinzi leneș pe canapea și să asculți muzică, să stai pe o bancă de parc și să te uiți la trecători, să mergi fără țintă prin oraș.

2. Niksen ne arată ce vrem cu adevărat

Managerii și mamele, care au o mare responsabilitate, ar trebui să închidă în mod regulat. Niksen poate fi comparat cu imaginea unui pilot automat. Acest control automat permite căpitanilor de zbor să ia pauze în timpul zborului pentru a-și salva abilitățile mentale pentru faze periculoase, cum ar fi decolarea și aterizarea.

Când te odihnești și renunți la controlul manual al vieții tale, pilotul automat preia controlul. Știe unde vrei cu adevărat să mergi și ce vrei cu adevărat să faci. Ocazional renunță la control și oprește-te.

3. Niksen este creativ

Creierul uman are nevoie disperată de perioade de odihnă pentru a păstra, regenera sau dezvolta mai bine idei creative. De exemplu, neurologii Lila Davachi și Arielle Tambini de la Universitatea din New York au folosit imagistica prin rezonanță magnetică pentru a descoperi că persoanele care fac o pauză după vizionarea fotografiilor au o memorie mult mai bună a informațiilor afișate. Cele mai bune idei vin adesea în mod neașteptat după „oprire” în timp ce mergeam, făceam baie sau în vacanță.

4. Niksen este cel mai bun mod de autocunoaștere

În timpul inactivității, informațiile apar din adâncurile subconștientului care altfel ar rămâne ascunse. Nimic de făcut nu creează idei semnificative care sunt ascunse în subconștientul tău și au șansa de a intra în conștiința ta. Angajarea cronică fără aceste pauze poate avea consecințe grave asupra sănătății pe termen lung.

5. Este întotdeauna posibil să nu faci nimic fără ajutoare

- Nu ai nevoie de nimic ca să nu faci nimic.

Care sunt beneficiile?

Beneficiile emoționale includ reducerea anxietății. Beneficiile fizice includ încetinirea procesului de îmbătrânire și întărirea imunității. Timpul de odihnă este esențial, deoarece stresul și anxietatea sunt o epidemie modernă.

Creierul nostru trebuie să se oprească temporar, nu numai în timpul somnului, ci și în timpul pauzelor când acestea sunt ridicate. Asta ne face mai fericiți. Însăși ideea de a nu face nimic este un dezastru pentru mulți.

Mulți sunt sceptici în ceea ce privește încetinirea și închiderea, mai ales pentru că există întotdeauna ceva de făcut - indiferent dacă este vorba de muncă oficială pentru clienți, controlul social media, îngrijire la domiciliu. Contează în fiecare secundă a zilei că este păcat să pierzi. Cu toate acestea, după o odihnă vei fi mai eficient. Incearca-l!

Dacă la toate?

Faceți o pauză fără echipamente digitale în apropiere. Opriți telefonul, părăsiți locul de muncă și copiii acolo unde sunt. Încercați să respirați profund, eliminați anxietatea și încetiniți mental.

Fii atent doar la tine și la propriile sentimente. După zece minute, veți putea să vă organizați gândurile. Odată ce ați învățat să închideți, vă puteți odihni până la o oră.

Iată patru moduri în care puteți începe timpul de antrenament atunci când într-adevăr trebuie să vă odihniți:

  1. Așezați-vă lângă fereastră și priviți pur și simplu.
  2. Stai întins pe pat și ascultă muzica ta preferată.
  3. Du-te la plimbare singur.
  4. Puteți tricota sau pune puzzle-uri împreună cu mâinile.

Dacă totuși simți că nu prinzi ceva, te simți presat și stresat? Soluția este o bună gestionare a timpului. Vă vom sfătui cum să o faceți.