masa

22.5. 2017 15:00 Curățarea broccoli


Cu cât este mai întunecat, cu atât este mai proaspăt. Acest expert în dietă conține doar 26 de calorii în 100 de grame, oferindu-vă în același timp substanțe importante de slăbire. Așa-numitul sulforaphane activează enzimele de detoxifiere și ajută ficatul să treacă la arderea grăsimilor.

GUSTURI CU SESAME
Spălați 400 g de broccoli (la 1 porție), separați trandafirii, tăiați tulpina pe lungime în cartofi prăjiți. Gatiti in apa cu sare, adaugati trandafirii mai tarziu, astfel incat totul sa ramana usor crocant. Scoateți din apă, stropiți fierbinte cu o lingură de ulei de măsline și presărați cu 2 linguri de semințe de susan prăjite uscate.
1 PORȚIE: 1068 KJ, GRĂS 15 G, CARBOHIDRATI 13 G

Sparanghelul se scurge
O mulțime de potasiu și puțin sodiu vor furniza cantitatea potrivită de lichide din organism. Sparanghelul verde care conține 203 mg de potasiu în 100 g va ajuta la eliminarea excesului de apă. La revedere, senzație de picioare grele și balonare totală.

REȚETĂ DIN PAN
Încercați să nu înecați sparanghelul într-o oală cu apă o dată. Prăjește-l într-o tigaie (250 g) cu o lingură de ulei, îndepărtând capetele de lemn. Se servește cu 2 felii (60 g) de somon afumat sau cu un ou pierdut
1 PORȚIE: 1005 KJ, FAT 12 G, SAC HARIDY 22 G

Mazăre musculară
Mușchii au nevoie de multe proteine ​​pentru a crește și a se întări, apoi ard grăsimi mult mai bine. Mazărea este cel mai bun furnizor de proteine ​​printre legume (7g în 100g).

DIP SAU STRAT
Se fierb 200 g de mazăre, se strecoară, se răcește și se amestecă. Adăugați un cățel de usturoi și 2 linguri de smântână. Se condimentează cu sare și piper. Serviți cu biscuiți de proteine ​​sau legume, de exemplu.
1 PORȚIE: 670 KJ, FAT 15 G, CARBOHIDRATI 13 G

Scroafă de cicoare
Merită să te obișnuiești cu gustul ei amar. Conține febră benefică care ajută digestia. Cicoarea înmoaie apetitul și reduce pofta de dulciuri.

SALATĂ CALDĂ
Cicoare sfert (300 g). Se prăjește un cățel de usturoi zdrobit pe o lingură de ulei, se pune cicoarea și se prăjește timp de 5 minute. Sare, condimentați și stropiți cu oțet balsamic roșu. Presărați cu așchii de parmezan (30 g).
1 PORȚIE: 837 KJ, GRAS 13 G, CARBOHIDRATI 6 G

Autor: Femeie minunată
Foto: Shutterstock
Puteți găsi mai multe alimente slabe în numărul curent al revistei Báječná ŽENA

Parerea ta despre acest articol? Scrie un comentariu