Trimis de la ivaza »10 apr 2008, 07:58

pierderea

ivanka: Am crezut că este ceva special.
Ați studiat articolele lui Mir la https://www.chudnutie-ako.sk/ako-schudnut/. Știi la început că vrea să dedice timp teoriei și apoi va trebui să dedici mai puțin timp pierderii în greutate.

Mâncăruri proteice adecvate: carne de pasăre, tofu, brânză, friptură, șuncă de pasăre (mănânc și umplutură de pasăre ici și colo), leguminoase.

Mese cu carbohidrați: toate cerealele și produsele lor (pâine, produse de patiserie etc.), fructe.

Alimente grase: ulei, unt, nuci.

Aproape fiecare aliment conține fiecare componentă nutritivă, trebuie să le găsiți pe cele mai potrivite.

Desigur, iaurtul conține și carbohidrați, dar cu siguranță mai puțin decât, de exemplu, pâinea.

Calculați nutrienții și Kj într-un calculator? Dacă nu, atunci o recomand, cel puțin de la început. Dar, mai presus de toate, citiți mai întâi articolele lui Miro. Acesta este cel mai bun început. Ai grijă.

Re: Nu mai vreau să fiu grasă

Trimis de la cindi »10 apr 2008, 07:58

Re: Nu mai vreau să fiu grasă

Trimis de la Ivanka12 »10 apr 2008, 08:11

Re: Nu mai vreau să fiu grasă

Trimis de la ivaza »10 apr 2008, 08:23

ivanka: Dacă încă mai ai banane și nimeni altcineva nu le poate mânca, mănâncă-le, ci mai degrabă dimineața decât pe o creion.
Nu sunt împotriva dietei (chiar dacă gătesc). Merge oricum. Mai multe fete slăbesc aici chiar și cu o astfel de dietă, dar, așa cum v-a spus Cindi, alte mese trebuie adaptate în consecință.
Scrii că nu ai timp, desigur, cine are astăzi. Îmi iau 20-30 de minute să gătesc mâncarea timp de trei zile cu curățarea și felierea legumelor, pe lângă faptul că ascult veștile, ce s-a întâmplat cu soțul meu la serviciu și cu fiica mea la școală, fac ceai, pregătesc cina,. și o mie de lucruri mărunte. Sunt sigur că și tu. Trebuie doar să realizezi că trebuie doar să găsești timp pentru tine. Mi-au trebuit mulți ani să-mi dau seama că și eu sunt important. În această poziție pot găsi timp pentru mine.

Mănânc iaurt sau 1 fruct (măr, portocală, struguri.) Pentru a zecea oară. Am trei mese mai mari și o zecime și plumb de plumb - așa mi se potrivește. Aproape întotdeauna am acid în frunte.
Le-ai citit pe articolele lui Mir?

Cu siguranță vă recomand să cântăriți mâncarea la început (nu trebuie să aveți o cântare digitală) și să o aruncați într-un calculator.

Re: Nu mai vreau să fiu grasă

Trimis de la cindi »10 apr 2008, 08:36

Re: Nu mai vreau să fiu grasă

Trimis de la Ivanka12 »10 apr 2008, 08:40

ivaza: mulțumesc, da am citit articole de pace, am calculat și cât trebuie să iau KJ pentru a slăbi. este în jur de 5700 KJ. dar dacă mă duc la magazin nu au toate mâncările marcate la fel de mult ca mine. dar vreau să adun niște meniuri solide pe care le voi schimba puțin pentru a le face variate, așa că am nevoie de sfaturi. altfel m-ai ajutat foarte mult, sunt puțin clar despre asta. Admir modul în care ai reușit să slăbești atât de multe kilograme. dar nu am 10 și nu jos. mi s-a lipit cel mai mult anul trecut, când am început să aflu despre casă și să scriu o diplomă, am stat doar acolo. Deși am fugit, am mâncat prost. Asa de. până în vară aș vrea să pun cel puțin 4-5 kg ​​mai jos. Încă studiez articole de pace.

Am compilat și meniuri, așa că vă rog să-mi comentați:

micul dejun 5:40: lapte și fulgi de ovăz
zecea 8: 40-9: 00 jumătate de felii de pâine, șuncă, brânză
prânz 12:00 orez negru, pui în stare gătită și broccoli + morcovi gătite
zecea 15:00 acidko
cina 18:00 habar n-am ce fac. dar probabil brânză de vaci + legume (poate exista și pâine din cereale - jumătate de felie ?)
iar dacă mi-e foame mai târziu, voi lua un pahar cu lapte

Mulțumesc pentru comentariu, am nevoie doar de puțin sprijin, pentru că pot cădea cu ușurință în capcană. iar astăzi este și vreme urâtă.