Cereale îndulcite

Nu mâncați cereale doar pentru că sunt etichetate „sănătoase”. Cerealele conțin zahăr și îndulcitori artificiali. Evitați-le, chiar dacă conțin cereale integrale. Riscul excesului de zahăr depășește beneficiile produselor din cereale integrale.

mâncați

Aparent cerealele aromate sănătoase sunt destul de dulci în volumul lor de zahăr, în cele mai multe dintre ele reprezintă până la un sfert din conținut. Numărul de fulgi de ovăz și tărâțe clasice este minim, în special la speciile revendicate (paradoxal, cele pentru copii tind să fie și mai rele).

Restul constă din ingrediente de ciocolată, musli prăjiți în ulei sau fructe uscate caramelizate. Toate componentele sunt pline de zahăr și chiar dacă nu pare, există și multă sare în ele.

Dacă aveți tendința de a lua un mic dejun cu cereale dulci, încercați să vă concentrați doar pe acele variante făcute în casă. Fulgi, semințe de in, măr, mac, nuci, chia. Un castron umplut cu acest aliment vă va oferi cu adevărat suficientă energie în corpul vostru. Spre deosebire de toate bilele, pernele și muesli-urile pe care le cumpărați, principalul „beneficiu” al acestora este că vă sparge glicemia.

Terci instant

Făina de ovăz este de obicei considerată una dintre cele mai sănătoase opțiuni de mic dejun, dar totul depinde de forma lor. Terciurile de ovăz (și alte) cu saci nu sunt cu siguranță alegerea corectă, puteți afla după compoziție.

Publicitate

Ou prajit

Desigur, ouăle nu sunt deloc mâncare proastă dimineața. Și, din fericire, miturile despre nocivitatea lor au fost risipite de mult. Cu toate acestea, trebuie totuși să fii atent cu ei. Și în ceea ce privește cantitatea și procesarea. Înainte de un ou prăjit în ulei, adică cu un ochi de taur, este mai bine să îl preferați tare sau moale. Alternativ - la „putrezirea” aproape uitată. În caz contrar, cerți o înfundare treptată a vaselor de sânge.

Banană

Nimeni nu vrea să spună că o banană, un aliment obișnuit pentru micul dejun, este de fapt nesănătoasă. Cu toate acestea, depinde de suma. Într-o zi, datorită diverselor vitamine, magneziu, fier și fibre, ne aduce în mod clar beneficii, dar cu o cantitate mai mare, ne poate provoca și un dezechilibru glicemic datorită conținutului ridicat de zahăr. Și are și un efect negativ asupra sistemului nostru cardiovascular.