Alături de tratament, dieta și exercițiile fizice sunt cei trei piloni principali ai bolii, denumită epidemie. Rețineți totuși că, chiar dacă aveți suficiente informații despre diabet, este crucial să îl urmați în viața de zi cu zi.

dieta

30 noiembrie 2014 la ora 20:00 Miriam Vojteková, Miriam Vojteková

Diabetul de tip 2 este mult mai frecvent decât tipul 1, peste 85% dintre diabetici suferind de „tip 2”. Obezitatea și lipsa exercițiilor fizice sunt factori de risc semnificativi pentru dezvoltarea acestei boli. Se vorbește încă despre asta, dar mână pe inimă - aparține celor care, de exemplu, parcurg 10.000 de pași pe zi sau petrec cel puțin o jumătate de oră pentru exerciții fizice sau pentru o anumită activitate fizică.?

Lipsa exercițiilor fizice, împreună cu supraponderalitatea și obezitatea, vă cresc semnificativ riscul de a contracta diabet de tip 2. Experții notează că aproape 90% dintre pacienții cu acest tip de diabet sunt supraponderali sau obezi. La pacienții supraponderali, riscul apariției diabetului este crescut de aproximativ 10 ori și la pacienții obezi de până la 30 de ori.

Mișcarea este umană

Exercițiile fizice ar trebui să fie o chestiune firească în prevenirea oricărei boli, nu doar a diabetului. Omul este adaptat în mod natural la mișcare, lipsa lui nu îl oprește, el îi afectează negativ sănătatea. Și nu ar trebui să evitați exercițiile fizice, chiar și cu diabet. Experții recomandă găsirea unei activități fizice pe care o veți bucura și pe care o puteți reconcilia cu diagnosticul. Chiar și aici, însă, este adevărat că totul este moderat. Dacă exercițiile fizice sunt prea mari și prea intense, poate duce la o scădere semnificativă a glicemiei.

Cum să o preveniți

Potrivit diabetologilor, puteți preveni o scădere a zahărului din sânge în timpul sportului, reducând doza de insulină dacă sunteți tratat cu insulină sau consumând carbohidrați în funcție de intensitatea și durata activității fizice. Aveți grijă atunci când alegeți activitatea fizică.

Potrivit diabetologului doc. MUDr. Emil Martinka, dr., Șef de diabetologie la NEDU Ľubochňa și președinte al Societății Slovace de Diabetologie, este, de asemenea, necesar să se acorde atenție unor sporturi: tenis, sporturi cu salturi, sărituri și reveniri, mersul foarte lung sunt mai puțin potrivite sau nepotrivite pentru pacienți cu polineuropatie diabetică.de asemenea pentru sarcina izometrică - ridicarea încărcăturilor grele este inadecvată pacienților cu retinopatie și edem macular. Scufundările, zborul, adrenalina nu sunt potrivite pentru pacienții cu tendință la hipoglicemie, neuropatie cardiacă autonomă, retinopatie sau insuficiență renală.

Când trebuie să consultați un medic:

  • dacă urinați des,
  • dacă simțiți deseori sete,
  • dacă simțiți slăbiciune fizică,
  • în oboseala mintală.

Aceste simptome pot semnala și alte boli, nu doar diabetul, dar trebuie avut în vedere faptul că diabetul de tip 2 poate să nu fie semnificativ la început și să fie discret. Mai ales dacă o persoană nu merge la controale preventive regulate, este posibil ca boala să nu fie diagnosticată la timp, ci numai atunci când se dezvoltă complicații sau când apare o examinare pentru o boală complet diferită.

Ce să cauți în dietă

Consumul de diabetici astăzi nu mai este un set de interdicții și comenzi așa cum a fost înainte. Potrivit Mária Štefáková, o asistentă medicală dietă și autorul cărții We Cook Diabetics, un diabetic poate „mânca practic orice dacă știe cum, cât, când și cu ce glicemie”. Astăzi, diabeticii urmează unități de carbohidrați, care le oferă libertate în alegerile alimentare, au glucometre și o gamă de produse alimentare diabetice la dispoziția lor.

Diabetul nu trebuie să fie restricționat de interdicții clare, dar ar trebui să acorde atenție unei diete raționale și să respecte cu strictețe recomandările diabetologului său individual. Este necesar să reduceți aportul unei diete bogate în energie, să includeți mai multe legume în meniu.

Dacă suferiți de diabet și călătoriți în străinătate, acordați preferință alimentelor/meselor în care puteți estima conținutul de carbohidrați și indicele glicemic al acestora. Nu uitați să vă monitorizați cu regularitate glicemia, mai ales dacă regimul dumneavoastră se schimbă, de exemplu ca urmare a călătoriilor - ar trebui să vă măriți frecvența de monitorizare a glicemiei.