Cu cât vrem mai puțin să facem o activitate, cu atât mai ușor și mai bine vom fi seduși de o altă activitate, doar pentru a evita obligația neplăcută. Poate vei ști singur. Ar trebui să faceți treaba, dar vă dați seama brusc că ați curățat raftul timp de o jumătate de oră. Nu-ți place să-l cureți, dar este mai bine decât o datorie enervantă.

În mod similar, determinarea ta de a pierde în greutate se poate eroda în liniște. Când pierdeți în greutate, trebuie să urmați un regim mai strict. Acest lucru este incomod, inconfortabil. Oamenii grași iubesc adesea confortul și mâncarea mai mult decât sănătatea și viața lor.

Este ca un împrumut. Acum mă voi bucura puțin mai mult, apoi voi plăti scump ca ostatic economic al propriei mele nesăbuințe.

În mod similar, hotărârea dvs. de a pierde în greutate se poate risipi. Când pierdeți în greutate, aveți nevoie de cel puțin:

  • Mănâncă regulat,
  • tipuri specifice de alimente, chiar și legume,
  • porții mai mici decât ați mânca dacă ați putea,
  • la intervale regulate pentru a vă angaja într-o anumită activitate fizică.

Totul este incomod, enervant, nepopular. Mai ales pentru un om care era gras și de obicei își iubea confortul și luxul.

Există, de asemenea, oameni cărora le place mâncarea potrivită, le place să se mute și pentru ei astfel de „comenzi” ar fi normale. Dar de obicei nu se ocupă de obezitate.

Când bărbatul gras decide să lucreze pe el însuși, este încă tentat să se întoarcă la vechile căi. Îi place să folosească fiecare cale „legală” care îi va permite să-și încalce obiectivele stabilite sub pretextul adecvat. Dacă sunteți supraponderal, este posibil să fiți la curent cu unele dintre următoarele afirmații:

astăzi pentru

  • Nu voi lua micul dejun astăzi pentru că trebuie să fug la muncă.
  • Nu-mi place deloc cafeaua fără zahăr și smântână.
  • Nu pot bea multă apă, deoarece mă face să mă balonez. Nu-mi coboară în gât și mă împinge în stomac.
  • Acum voi avea o porțiune mai mare și apoi nu voi merge la conducere.
  • Dacă nu mănânc această prăjitură, o să mănânce. Acesta ar fi un păcat etern.
  • Nu pot cântări fiecare masă, acum am o mulțime de stres diferit.
  • Lasă-mă în pace cu slăbirea, acum sunt mai serios.
  • Nu pot merge la antrenament astăzi pentru că aștept un apel de la un client.
  • Dacă o persoană este mulțumită, nu contează că este grasă. Și sunt fericit ...
  • Impresionează odihna asta, lasă-mă să spăl oala.
  • Sunt la dietă, dar în mod excepțional astăzi aș putea să mă apuc

Scuze, prostii. Așa că împingem lucrurile în necunoscut care sunt importante. Slăbi? De ce nu? Dar nu astăzi. Cred că de mâine. Scuza se găsește întotdeauna.

Mă pierzi!

Greșeala clasică de a începe oamenii săraci este să joci „da, dar”. Este posibil să fi auzit această doamnă:

Destul trebuie spus la un moment dat. Așa că o doamnă drăguță nu poate slăbi pentru că nu are lingură! Joacă un joc cu tine în care vrea să arate ca o victimă și în același timp să te facă imposibil. Orice se spune, mai ales să nu începem să slăbim încă. Recomand cartea lui Eric Berne, Cum se joacă oamenii. Există „jocuri” similare descrise mai multe.

Dacă nu știi ce să faci, cea mai bună idee este să nu faci altceva decât să studiezi mai întâi. Apoi, veți primi automat răspunsul corect la această întrebare: trebuie să aboliți stilul de viață care a dus la obezitate și să îl înlocuiți cu unul care va duce la slăbiciune.

Dă-mi un meniu

Mulți oameni grași ar dori să obțină meniuri. „Spune-mi ce să mănânc și voi încerca să-l păstrez.” Am văzut că se întâmplă de multe ori - meniurile sunt amenajate undeva și amin. Responsabilitatea pentru pierderea în greutate este transferată către un consilier în dietă prin întocmirea unui meniu. Asta se potrivește unei persoane grase. El își poate începe jocul imediat:

  • „Meniul tău este în regulă, dar nu am tofu. Cum îl pot înlocui? ”
  • Deci, mâncați fasole în loc de tofu.
  • - Dar fasolea mă umflă.
  • Deci, ce ai spune pentru tempeh?
  • „Bààààà! Este dezgustător. "
  • Deci poate că pieptului de pui îi plac proteinele?
  • „Nu am inima să văd animale care suferă, vreau să devin vegan”.
  • Oh, deci probabil că nici măcar nu vei avea ouă?
  • "Nu. Nu pot, mă umflă. "
  • Ei bine, dacă ai avea cel puțin o proteină vegană de culturism?
  • „Este dezgustător. Și nu vreau să mănânc mâncare nefirească ".
  • Obțineți paste bogate în proteine. Tu ce mai faci?
  • "Am incercat. Nici porcii nu ar mânca asta. Domnule Veselý, am avut încredere în voi să compilați un meniu adecvat pentru mine, dar vă spânzură că nici nu mă puteți ajuta. Nimeni nu mă va ajuta. Acum este clar ”. (Și drăguța doamnă merge la patiserie după smântână - poate că nu va uita să ceară varianta vegană fără ouă, lapte și frișcă.)

Grăsimile sunt deseori leneșe pentru a obține informații. Vor ca lumea să slăbească pentru ei:

  • Dă-mi un antrenor care mă are împreunăa exersa.
  • Dă-mi un nutriționist care îmi va face meniul.
  • Dă-mi o carte de bucate care să mă ducă regulat a hrani.
  • Da-mi comprimat, să nu am un dinte dulce.
  • Loveste-ma cumva nu mă pot motiva.
  • Apoi slabesc. Poate.

De obicei, baza completă a problemei se află în altă parte. În motivație.