Tulburările de somn sunt frecvente. Le rezolvați cu pastile liniștitoare sau de somn sau uitându-vă la televizor? Muzica este un somn mult mai sănătos.
Într-un sondaj online, peste 60% dintre respondenți au confirmat că muzica este unul dintre mijloacele lor de dormit dovedite. Clasicul s-a dovedit a fi cel mai bun pentru ei, urmat de pop și rock.
Au condus clasicii și Sheeran
Psihologul și neuropsihologul cognitiv Tabitha Trahan și echipa ei de la Universitatea din Sheffield, Anglia, au întrebat 651 de persoane prin intermediul rețelelor sociale ce muzică ascultă în timp ce dorm, de ce o fac și de ce cred că muzica îi ajută să doarmă. Majoritatea persoanelor care au participat la sondaj provin din Marea Britanie.
62% dintre participanți au raportat că ascultă muzică cel puțin o dată în timp ce adormeau. Un total de 545 de compozitori, cântăreți sau muzicieni instrumentali au fost numiți ca favoriți. Printre cele mai frecvente nume s-a numit compozitorul baroc german Johann Sebastian Bach, urmat de actualul cântăreț pop britanic Ed Sheeran și compozitorul clasicist austriac Wolfgang Amadeus Mozart. Alții au fost Brian Eno, un muzician, cântăreț și artist vizual britanic care aparține reprezentanților avatarului rock, Coldplay și compozitorului polonez Fréderic Schopin din perioada romantică.
Muzica calmează și relaxează
Cercetătorii au avertizat că nu toți participanții la sondaj suferă de un tip de tulburare de somn. Pur și simplu doreau să crească calitatea somnului. Alții au spus că, în timpul muzicii, se relaxează fizic și mental și scapă de gândurile care îi vor descuraja să doarmă. Mulți dintre ei erau fani pasionați ai unui anumit compozitor, cântăreț sau formație. Acest sondaj online nu a fost reprezentativ. Au participat în special fanii scenei muzicale britanice, iubitorii de muzică ca atare și vârste destul de tinere decât cei mai în vârstă. A lipsit, de asemenea, o evaluare obiectivă a măsurii în care muzica îi ajută pe oameni să adoarmă.
Pe lângă muzică, ai multe alte opțiuni pe care le poți folosi în loc de sedative și somnifere. Trebuie doar să vă dați seama ce metodă de relaxare este cea mai potrivită pentru dvs. Unii vor fi ajutați de călătorii pe tărâmul fanteziei, alții prin lectură sau meditație. Cea mai proastă alternativă în afară de medicamente este să te uiți la televizor în pat, să pornești computerul și să mănânci chiar înainte de culcare.