Sfatul nostru: Trebuie să fie o schimbare a stilului de viață - cum să o realizăm? Încercați să luați noi provocări alimentare, încercați rețete noi în fiecare zi, descoperiți noi gusturi și găsiți o modalitate de a mânca sănătos și de a vă bucura de ea în același timp.

poți

3. Ești prea nerăbdător

Ați decis să slăbiți, ați început o dietă și vă așteptați la un rezultat în fiecare zi. Pur și simplu nu vine - desigur, nu pentru o zi sau o săptămână, chiar dacă încă cântăriți și măsurați, rezultatul vă aduce deprimat. Și astfel renunți foarte repede, pentru că nu contează. Ei bine, nu așa funcționează! Este nevoie de ceva timp pentru ca corpul tău să înceapă să ardă grăsimi și greutatea ta să scadă și trebuie doar să i-o dai.

Sfatul nostru: Nu vă planificați niciun scop și deloc nerealiste. Asigurați-vă că uitați de dietele extreme care promit să slăbească 4 kilograme în 4 zile și prostii similare. Amintiți-vă că cei care slăbesc încet, slab și permanent, așa că începeți o schimbare pe termen lung a meniului și a stilului dvs. de viață chiar de la început și cu siguranță nu ar trebui să vă cântăriți. Doar o dată pe săptămână.

4. După o zi proastă, renunți la tot

Eșecul brusc se află adesea în spatele eșecului unui plan de dietă. Timp de o săptămână, reușești să-ți păstrezi angajamentele, mănânci sănătos, faci mișcare și apoi vine „smucitură de zi”, sau o altă ocazie de a păcătui, în spiritul devizei - „știi ce și ce se poate întâmpla odată”. A doua zi va exista remușcări, o dispoziție proastă și veți spune, deja l-am încurcat, îl tusesc.

Sfatul nostru: Amintiți-vă că împiedicarea din când în când nu vă va pune în pericol greutatea în alt mod. Și dacă zbori într-o măsură mai mare și conduci prea mult, încă nu se pierde nimic și asta nu înseamnă că trebuie să renunți imediat. Tot ce trebuie să faceți este să aveți imediat o zi de post - de exemplu, veți bea doar apă pură sau doar sucuri de legume sau veți alege o gustare pe tot parcursul zilei, cu doar legume și puțină proteină. Continuă a doua zi așa cum ai făcut înainte să păcătuiești.

5. Metabolismul dvs. este lent

Fie că este vorba de vârstă sau de diete prea frecvente și variații ale extremelor în dieta ta, se poate întâmpla cu ușurință că metabolismul tău a încetinit pur și simplu. Și poate fi motivul pentru care, chiar dacă mănânci sănătos și încerci să faci totul pentru a te pierde în greutate, eșuezi.

Sfatul nostru: Tot ce puteți face este să încercați să reporniți metabolismul. Veți avea nevoie în special de răbdare pentru acest lucru, așa că nu vă așteptați la minuni în scurt timp. În primul rând, va trebui să faceți ajustări speciale ale dietei - orice dietă nu va fi suficientă, dar o astfel de dietă care susține metabolismul, include mai multe legume crude, proteine, grăsimi sănătoase și condimente în dietă - ideal ardei iute, cayenne piper, curcuma și altele. Și nu mai puțin important în acest caz este mișcarea - fără mișcare, cu greu poți începe din nou metabolismul.

Dacă doriți să vă adaptați dieta la propriile idei, veți găsi toate sfaturile și sfaturile în prezentarea noastră generalăDietele care funcționează >>