Încerci să slăbești și rezultatul tot nu vine? De multe ori nu înțelegem că, dacă vrem să slăbim, trebuie să ne schimbăm întregul stil de viață, care include mai mulți factori și nu doar exerciții fizice sau doar o dietă specială.
Somn din belșug
Absența somnului nu aduce beneficii corpului (nu numai) în timpul pierderii în greutate. Experții spun că este ideal șapte-opt ore pe zi. Dacă nu aveți o slujbă foarte solicitantă din punct de vedere fizic, nu aveți motive să dormiți mai mult. Restul zilei este bine folosit pentru activități precum exerciții fizice sau o plimbare în aer liber.
Hormon de creștere
Una dintre cauzele pierderii în greutate nu poate fi, de asemenea deficit de hormon de creștere, care se produce cel mai mult în timpul somnului. Acest hormon susține creșterea masei musculare, arde grăsimile corporale, dar, de exemplu, susține sistemul imunitar, are un efect pozitiv asupra sănătății emoționale și oferă energie.
Sincronizarea corectă a somnului
Pentru producerea corectă a hormonului de creștere, este necesar să vă culcați inainte de miezul noptii. Munca sa este cea mai înaltă cu puțin înainte de miezul nopții. Așadar, este ideal să te culci pe la zece sau unsprezece seara.
- Nu poți pierde în greutate Poate că trebuie doar să schimbi un lucru
- Nu poți pierde în greutate Poate că faci una dintre aceste 8 greșeli
- Nu pot slăbi în timp ce alăptez - Blue Horse
- Nu poate slăbi; Blog de sănătate
- Eșecul de a pierde în greutate Cheia unei pierderi în greutate mai rapide este ceea ce credeți!