poți

Obiective reale pentru început

Pierderea în greutate este un proces complex. Este, de asemenea, o perioadă provocatoare din punct de vedere psihic, deci nu merită să experimentați corpul. „În primul rând, este important să stabilim obiective realiste și realizabile chiar de la început. Ceea ce ne-a fost împachetat în câteva luni sau ani nu poate fi pierdut de la o zi la alta. Ai un obiectiv, dar și un plan pentru cum să-l atingi. Nu fantezi, nu te supraestima pe tine sau pe abilitățile tale. Puneți obiectivele pe care le puteți atinge treptat, pas cu pas. De exemplu, începeți cu obiectivul primelor 5 kg. De îndată ce veți obține acest lucru, vă veți muta ținta cu încă 5 kg. Dacă reușești să le îndeplinești, te va face fericit și te va motiva la provocări suplimentare. Când spuneți de la început că veți pierde 30 kg, călătoria va fi prea lungă și adesea nerealistă. Atunci renunți la obiectivul tău ". explică consultantul în nutriție Martina Dvořáková.

Gândirea pozitivă este cheia

Psihicul are cu siguranță un impact major asupra pierderii în greutate cu succes, iar o atitudine pozitivă poate afecta rezultatul. „Probabil că suntem de acord că uneori reușim să slăbim ușor, alteori ne facem griji și rezultatul nu vine. Este vorba și despre starea noastră mentală. Chiar decizia de a începe ar trebui să ne aducă bucurie. La fel de important este să vă bucurați de fiecare mic succes, motiv pentru care vă recomand să vă notați progresul. Faceți o fotografie înainte de a începe să slăbiți. Mulți dintre clienții mei regretă că nu au făcut-o la început. În fotografie, schimbarea poate fi văzută mult mai mult decât în ​​oglindă, în care ne vedem în fiecare zi și nu percepem mici progrese în ea. Cu toate acestea, dacă comparăm fotografia de la început și apoi, de exemplu, la sfârșitul fiecărei luni, schimbarea va fi imensă. Cu o dispoziție și o gândire pozitive, îți va fi mai ușor să atingi următorul obiectiv, „rexpert.

Găsiți sufletele pereche în pierderea în greutate

Este minunat dacă găsim nu numai înțelegere și sprijin în familia noastră, ci dacă cineva cu noi începe să slăbească. De exemplu, există mai multe avantaje în a-ți face partenerul să piardă în greutate. Vă veți ajuta reciproc, veți găti mese împreună, vă veți motiva reciproc și vă veți încuraja reciproc în sport. Când partenerul tău îți pregătește o cină dietetică sau te așteaptă în îmbrăcăminte sport, cu greu vei dori să-l dezamăgești căutând scuze. Cu toate acestea, uneori întâlnim și reacția opusă a mediului înconjurător, mai ales dacă am avut deja câteva încercări nereușite de a slăbi. Familia ne dă adesea observații tachinatoare. Dacă nu simți sprijinul celor dragi, va fi un test mult mai dificil al propriei determinări și perseverență. În acest caz, veți fi asistat de un expert care vă va fi aliat în orice moment.

Un nutriționist vă va ajuta

„Un nutriționist vă va evalua starea de sănătate, precum și obiceiurile alimentare curente. Efectuează analize corporale pe un dispozitiv de bioimpedanță și, pe baza rezultatelor, recomandă un mod de reducere adecvat. Pentru unii, va fi potrivită o dietă proteică, în care veți avea un plan de dietă clar definit, pentru alții, o dietă obișnuită cu activitate fizică crescută vă va potrivi. Dieta noastră trebuie să conțină suficienți nutrienți în proporțiile potrivite, astfel încât să nu murim de foame sau să mâncăm inutil mult. Este important să ne simțim confortabili și ca mâncarea să nu provoace stres sau sentimente negative în noi. În același timp, nutriționistul vă va sprijini, motiva și se va bucura alături de rezultatele pe care le obțineți. ” spune nutriționistul Martina Dvořáková. Clienții ei mulțumiți includ chiar și vedete slovace și cehe. „O să slăbești mai bine dacă ai cu cine vorbi despre sentimentele și temerile tale. Alegeți un consultant care vă va potrivi și uman. Este vorba și despre o anumită chimie și simpatie între voi. Veți vedea apoi cât de important este rolul său și cum vă va ajuta să gestionați întregul proces. " sfătuiește.