Video despre sănătate și medicină: Cinci nopți la Freddy: Locația surorii - Partea 1 (februarie 2021).

carne

Nu-mi pot imagina că merge? Nu esti singur. În timp ce beneficiile consumului unei diete pe bază de plante au fost dovedite din nou, suficientă slănină, fripturi și pui sunt suficiente pentru a ne opri pe majoritatea dintre noi. Dacă pur și simplu nu poți - sau nu vrei - să-ți dezgropi obiceiurile de burger, avem o veste bună: Pur și simplu consumul de alimente vegetale mai mult decât produse de origine animală poate fi suficient pentru a aduce o dietă vegetariană.

Noile cercetări prezentate la întâlnirea American Heart Association Lifestyle 2015 sugerează că o dietă vegetariană este suficientă pentru a reduce riscul de accident vascular cerebral și boli de inimă. Cei care au consumat o dietă vegetariană în primul rând - cu 70% din alimentele derivate din plante - au fost cu 20% mai puțin dispuși să moară de boli cardiovasculare.

Aceasta înseamnă că există încă loc pentru produsele de origine animală în dieta ta. La urma urmei, știm cu toții că este nevoie de mult mai puțină voință pentru a adăuga ceva în farfurie decât pentru a o lua. În plus, atunci când adăugați alte alimente vegetale, reduceți în mod natural produsele de origine animală cu puțin efort. Iată 5 moduri delicioase de a înfășura mesele preferate de mâncare confort cu ingrediente pe bază de plante:

1. Burger și cartofi prăjiți. Clasicul carnivor devine o persoană sănătoasă prin apelarea la alimente vegetale ca ingredient principal. Creați un lot cu condimente aromate și serviți-le cu. Morcovii, pășunile, dovleceii și cartofii dulci se fac cu cartofi prăjiți hrănitori, care sunt folosiți în ulei de măsline și coapte la cuptor.

2. Inghetata cu banane. Încercați versiunea de casă pe bază de fructe data viitoare când încercați înghețata. Începeți prin a adăuga banane congelate în blender și apoi adăugați alte fructe precum fructe de pădure, unt de arahide și chiar prăjituri de ciocolată la deserturile de casă care se umplu cu fructe și reduc laptele.

3. Pizza cu conopida. Nu te-ai antrenat mai departe? Acum e momentul. Legumele cremoase sunt extrem de versatile - fac totul, de la coaja de pizza la cartofii tocați. În timp ce crusta de pizza de conopidă este populară pentru cei care urmează o dietă fără gluten sau încearcă să le ușureze masa, este, de asemenea, un mod delicios de a înfășura vegetarieni în dieta dvs. într-o formă pe care toată lumea o iubește.

4. „tăiței” vegetarieni. Este din ce în ce mai populară și din motive întemeiate: sunt o modalitate excelentă de a se strecura în mai mulți vegetarieni, păstrând în același timp textura vasului de paste dorit. Folosind un spiralizator sau un cojitor de legume, tăiați dovleceii sau morcovii în „tăiței” și savurați sosul preferat fără carne.

5. Supă. Bucurați-vă pentru masă este un mod foarte ușor de a înfășura legume în dietă și de a suprima foamea, astfel încât să mâncați mai puțin în timpul felului principal. Sau faceți o supă de spectacol cu ​​o rețetă mai esențială, care include cereale integrale și surse de proteine ​​vegetariene, cum ar fi fasolea. Puteți include chiar și carne slabă, care o folosește ca supliment - în loc de obiectivul principal - la cantinele de calitate superioară a plantelor și reduce grăsimile animale.