fără

Există o cantitate mare de sare fără solide - Malyshevoy, japoneză, chineză. Toate sunt unificate printr-un principiu comun - sarea alimentară din ele este minimizată. De mult se știe că fiecare persoană are nevoie de câteva ori mai multă sare decât are nevoie corpul. Provoacă probleme renale, umflături, hipertensiune arterială și chiar obezitate, deoarece perturbă procesele metabolice. Trecând la un meniu fără sare pentru scăderea în greutate, puteți rezolva multe probleme de sănătate simultan. Luați în considerare două opțiuni - chineză și japoneză.

Meniu al dietei japoneze fără ulei

Dieta cu sare este foarte populară în Japonia. Vom lua în considerare o variantă binecunoscută care va ajuta la curățarea corpului și la realizarea simțului semnificativ în 13 zile. Cu toate acestea, trebuie respectat cu strictețe.

Principiile de bază sunt următoarele:

  • ieri este posibil să mănânci doar pâine - este mai bine decât secara (neagră);
  • Carnea, păsările de curte sau peștele pot fi doar soiuri cu conținut scăzut de grăsimi;
  • dieta ar trebui să includă cereale, fructe, legume;
  • sarea și zahărul sunt interzise;
  • Nu puteți mânca alimente picante, prăjite, afumate, precum și dulciuri;
  • trebuie să beți 2 litri de apă pe zi;
  • mâncarea trebuie consumată la 5 până la 6 recepții;
  • toate mesele sunt pregătite în principal pentru un cuplu;
  • alcool, bulion de pește și carne.

Pentru a adăuga aromă, folosiți ceapă, suc de lămâie, condimente (fără sare) și usturoi. Uleiul este permis să fie adăugat ușor într-o bucată în vasul pregătit, dar nu în timpul gătitului. Digerați treptat alimentele timp de 3 zile, reduceți întotdeauna cantitatea zilnică de sare.

Această dietă fără sare aduce meniul pe săptămână, după care dieta zilnică se repetă în ordine inversă - Meniul Ziua 8 - Ziua 6, Meniul Ziua 9 - Ziua 5 și așa mai departe.

  • dimineața - doar cafea neîndulcită;
  • la prânz: câteva ouă, salată de varză, roșie sau suc de roșii;
  • seara: orez aburit, salată proaspătă de varză.

  • pentru micul dejun - aceeași cafea, dar acum cu crăpături;
  • pentru prânz - varză și pește;
  • pentru cină - aproximativ 150 de grame de carne de vită fiartă și 1% chefir (1 cană).

  • pentru micul dejun - aceeași cafea cu biscuiți;
  • pentru cină - ouă proaspete, dovlecei înăbușite;
  • pentru cină - câteva ouă fierte, salată de varză cu carne de vită.

  • pentru micul dejun - aceeași cafea, dar fără pesmet;
  • pentru cină - ouă proaspete, salată de morcov fiert, felie de brânză;
  • pentru cină - câteva fructe, de preferință kiwi sau citrice.

  • pentru micul dejun - morcovi proaspete rasi;
  • pentru prânz - o porție de pește gătit și un pahar de suc de roșii;
  • pentru cină - câteva fructe, de preferință kiwi sau citrice.

  • pentru micul dejun - cafea fără ingrediente;
  • pentru cină - salată proaspătă de varză-morcov, o bucată de piept fiert;
  • pentru cină - câteva ouă fierte, salată de morcovi.

  • pentru micul dejun - o ceașcă de ceai, mai bine - verde;
  • pentru cină - o bucată de carne de vită aburită și câteva mere;
  • pentru cină - orice posibilitate pentru cină (cu excepția faptului că a fost în a treia zi).

Apoi, după cum sa menționat mai sus, trebuie să repetați oferta de zile în ordine inversă, t. Meniul pentru a 13-a zi va fi același cu primul.

Dacă doriți să economisiți și să îmbunătățiți rezultatul, trebuie să treceți la o dietă sănătoasă imediat după aceea - la cină la micul dejun, fructe sau ouă la micul dejun, supă la prânz, carne sau pește cu legume.

Meniu dietetic chinezesc anhidru

În acest caz, regulile principale sunt doar câteva: sarea și zahărul sunt interzise și, în același timp, nu este posibil să mâncați alimente picante și produse lactate. Meniul de aici este mult mai monoton decât în ​​dieta japoneză, dar este calculat pentru aceleași 13 zile.

Oferta primei săptămâni:

    Mic dejun - 1 ou fiert, ceai verde.

  • Pranz - 1 ou fiert, 1 portocala, apa minerala fara gaz.
  • Cina - 1 ou fiert, 1 portocală, apă minerală fără gaz.

    • Dacă ați parcurs această secțiune, puteți trece la următoarea, care are și un meniu pentru întreaga săptămână:

    1. Mic dejun - 1 ou fiert, ceai verde.
    2. Prânz - 2 ouă fierte, 2 portocale, apă minerală fără gaz.
    3. Cina - parte din orez brun fiert și pește de mare, apă.

    Această dietă este permisă numai persoanelor cu o sănătate excelentă, altfel poate provoca daune grave. Amintiți-vă că acesta este doar primul pas în pierderea în greutate, lucrarea principală va aduce o tranziție ulterioară către o nutriție adecvată.