De asemenea, vă plângeți că vă îngrășați în timpul carantinei voluntare? Nu trebuie să se întâmple și vă putem pune în formă în această perioadă a „coronavirusului” împreună cu antrenorul personal Peter Palencar. Doar urmați site-ul nostru web și antrenați-vă cu profesioniști de la #PPteam .
Răspândirea coronavirusului ne-a prins pe toți în casele noastre, dar asta nu înseamnă că trebuie doar să stai în brațe și să te îngrași. Vă putem ajuta împreună cu antrenorul personal Peter Palenčár, care vă va arăta în mod regulat câteva exerciții pe care le puteți practica în confortul casei dumneavoastră.
Peter Palenčár lucrează ca antrenor personal în Košice și Humenné de câțiva ani și, după cum recunoaște el însuși, îi pasă de două grupuri de oameni. "În munca mea, mă concentrez asupra celor care se exercită de mult timp, dar care încă mai au dorința de a se îmbunătăți, de a merge mai departe, de a se perfecționa în tehnică sau pur și simplu, vor să fie conduși și motivați de cineva. Iar al doilea grup este oameni care doresc să slăbească, să-și întărească corpul, au un scop și le arăt calea corectă. Încerc să-i învăț un stil de viață nou, care include în principal schimbarea obiceiurilor alimentare și stabilirea diverselor antrenamente, de la antrenamente de fitness, prin circulare, antrenament de forță până la antrenament cu propriul meu corp. "
Împreună cu Peter, am venit cu o activitate pentru tine care te va pune în formă din confortul casei tale. Peter îți va arăta în mod regulat exerciții în videoclipuri scurte de antrenament, pentru care nu ai nevoie de ajutoare extreme, ci doar de propria ta determinare și dorință de a te mișca.
Așadar, alăturați-vă echipei #PPt și nu așteptați să ne deschidă din nou sălile de gimnastică, dar veniți și închideți-vă ", îl cheamă Peter. Mai multe provocări + bonusuri și surprize în curând! Practicați-ne și urmați-ne pe pagina noastră" nasehumenne.sk " ca și FB/Instagram sub #PPteam #BornToBeDifferent și @ peter.palencar .
Pentru această săptămână, am pregătit următoarele 5 exerciții pentru început:
1. Jumping Jack - (exercițiu de încălzire); 4 serii timp de 30 de secunde
2. Prelungire squat + vârf - 5 serii după 20 de repetări
3. Lunge în lateral - (ambele picioare); 3 serii după 20 de repetări
4. Squat + jump - 5 seturi după 15 repetări
5. Lunge + jump - (ambele picioare); 3 serii de 10 repetări
- Intervalul de odihnă între seturi este de 60 de secunde
- Intervalul de odihnă dintre exerciții este de 2/3 minute
- O mamă de cinci copii a slăbit 30 de kilograme și arată frumos. Nu sunt acasă
- Ridurile nazale, ceea ce le provoacă și poate scăpa de ele, la toate Video din articol
- Mămici, vom slăbi împreună, Blue Horse
- Noua melodie pentru cafea a lui Kelly Rowland, clip sexy și „COFFEE” (VIDEO); Blog de cafea
- Printre noi femei Motive pentru care ne doare sânii