Am decis să iau un ciocan și să injectez ingrediente sănătoase în el. Rezultatul? Mâncare rapidă și ușoară, cu o garnitură. Deoarece conține avocado și pui, conține o mulțime de grăsimi și proteine ​​sănătoase. Măslinele se vor ocupa de aprovizionarea cu acizi grași omega3. Deci cu îndrăzneală ... prânz sau cină brodate:-).

De ce avem nevoie pentru pregătire?

  • 200g broccoli,
  • 400g piept de pui,
  • 200g roșii cherry,
  • 100g ciuperci proaspete,
  • 1/2 salata verde,
  • 1 buc avocado,
  • măsline,
  • Brânză balcanică,
  • piper,
  • frigarui.

Cum să o facă?

1. Mai întâi pregătim carnea. Tăiem pieptul de pui în cuburi, îl punem într-un recipient și îl condimentăm după gust (putem folosi ardei roșu măcinat, piper grătar sau ceva mai picant).

2. Lăsați pieptele de pui astfel preparate să se odihnească în frigider, astfel încât să înmoaie puțin condimentele.

3. În acest timp, încălziți cuptorul la 200 ° C și pregătiți alte ingrediente.

4. Tăiați legumele și pregătiți-le într-un recipient. Selectăm carnea și înțepăm alternativ toate ingredientele pe frigarui.

5. Puneți frigaruiele pregătite într-un vas de copt presărat cu puțină apă și condimentați cu maghiran.

6. Lăsați frigăruile să se coacă timp de 10 minute. După acest timp, descoperiți partea superioară a recipientului și lăsați la cuptor încă 10 minute.

Tip:Putem tăia roșii cherry pentru această delicatesă, totul se va completa frumos. Are un gust grozav și nu avem nevoie de nicio altă garnitură.

prânz

În cele din urmă, vă doresc bun gust:-)

  • Rețetă pentru băuturi răcoritoare de vară: lavandă, roz, tei sau sirop de bază - 5 iunie 2017
  • Tort de dovleac în 2 moduri, de asemenea, pentru persoanele fără gluten - 18 septembrie 2016
  • De ce să mănânci cartofi dulci sau cartofi dulci 3 rețete netradiționale, sănătoase AICI! - 13 septembrie 2016

Articolul a fost adăugat la 06/02/2015 și plasat în categoria: Rețete de mâncăruri fără carne fără gluten | Autor: Patrícia Čeľovská