regimul băut

Acțiune

Cafea sau ceai la micul dejun, apă minerală la prânz, cafea din nou și apoi până seara doar unul sau două pahare de lichide. Îți amintește de regimul tău de băut? Deci, atunci ar trebui să știi că încet, dar sigur „colindezi” despre problemă.

De câtă apă avem nevoie

Consumul de alcool este considerat unul dintre pilonii cheie ai unui stil de viață sănătos de toate vârstele. Lipsa de apă îngroșă sângele și scade presiunea acestuia, ceea ce poate duce în cele din urmă la colaps. Setea este ultimul semnal de avertizare al corpului, așa că de multe ori nici nu ne dăm seama de lipsa fluidelor. Cu toate acestea, experții sunt de acord că un adult ar trebui să bea aproximativ 20 până la 40 ml de lichide pe 1 kg de greutate corporală în 24 de ore. O atenție deosebită ar trebui acordată copiilor, care au un procent mai mare de apă în corp decât adulții și, prin urmare, sunt mai sensibili la lipsa acesteia. Acest lucru poate provoca dureri de cap, concentrare slabă și oboseală. Volumul ideal de lichide pe care un copil ar trebui să-l bea zilnic depinde de vârstă: copiii mai mici cu vârsta cuprinsă între 4 și 6 ani ar trebui să ia aproximativ 1,6 litri, elevii de școală primară aproximativ 1,8 litri și adolescenții cu vârsta cuprinsă între 2,15 și 2,8 litri de lichid pe zi.

Sticla pe masă

Mai ales înainte de apropierea sezonului mai cald, este bine să dobândiți obiceiul util de a alimenta regulat lichidul. Este recomandabil să așezați o sticlă de apă pe birou sau în orice alt loc vizibil și să o turnați regulat într-un pahar. În acest fel veți învăța să beți înainte să vă simțiți sete și, în același timp, veți avea o idee destul de bună despre câte litri ați băut. Atunci când urmați regimul de băut, băuturile îndulcite trebuie evitate, apa proaspătă de la robinet este cea mai potrivită. Mulți oameni preferă bule, care sunt foarte răcoritoare, mai ales pe vreme caldă. În acest caz, este mai sănătos și mai convenabil să schimbi limonade sau apă minerală cu apă spumantă de casă. În acest fel, sunteți întotdeauna sigur că băutura dvs. este proaspătă și, dacă mai aveți nevoie să o gustați, o puteți face cu câteva bucăți de fructe sau sirop cu un conținut ridicat de suc de fructe.

Sfatul nostru: bule de casă

Pentru a nu schimba urmărirea unui regim de băut sănătos la dificultatea de a trage sticle de apă îmbuteliată sau apă minerală, vă recomandăm aparate de apă spumantă SodaStream de casă. În meniu veți găsi o gamă întreagă de culori, modele și funcții - de la mecanice mai simple (JET și JET Pasteluri), până la modele elegante (Play și Crystal) până la cel mai recent dispozitiv Power Black cu conexiune la rețea, control tactil și iluminare din spate cu LED-uri. Vă puteți asigura băuturi răcoritoare gaze în confortul casei dvs. fără a trage sticle grele din magazin. Pregătirea unui litru vă va costa aproximativ 11 cenți. Voi decideți atât intensitatea saturației, cât și gustul rezultat, iubitorii de arome de fructe își pot gusta paharul de apă spumantă cu una din gama largă de siropuri SodaStream, care sunt special concepute pentru apa spumantă. Pachetul tuturor dispozitivelor SodaStream include, de asemenea, o sticlă de plastic și o bombă pentru prepararea a aproximativ 60 până la 80 de litri de apă spumantă. După consumare, îl puteți înlocui cu unul nou în oricare dintre cele peste 500 de puncte de schimb din toată Slovacia.