Cum să vă transformați obiectivele în obiceiuri puternice și să le atingeți mai repede

obiceiuri

„Mai întâi ne creăm obiceiurile, apoi ne creează obiceiurile” - Charles C. Noble

Este un concept atât de simplu, dar este totuși ceva ce nu facem întotdeauna. Nu este foarte greu de făcut și totuși sunt convins că poate schimba complet viața fiecărei persoane.

Împărțiți-vă obiectivele în obiceiuri și concentrați-vă pe setarea acestor obiceiuri pe pilot automat.

Săptămâna trecută, când scriam unul dintre articolele mele, aveam o mulțime de întrebări în minte despre credința mea că a avea un singur scop este mult mai puternic și mai bun decât să am mai multe dintre ele.

Cititorii m-au întrebat și despre obiectivele mele personale (cum ar fi exercițiile fizice regulate, meditația și antreprenoriatul) și despre cum am reușit să realizez toate aceste lucruri în timp ce lucram la diverse alte proiecte.

Cum pot avea un singur obiectiv într-un timp atât de lung și să lucrez în continuare la o mulțime de proiecte mai mici?

Aceasta este o întrebare foarte bună, iar răspunsul meu este următorul: încerc să-mi transform obiectivele în obiceiuri și, făcând asta, îmi voi stabili obiectivele pe pilot automat.

A transforma un obiectiv într-un obicei înseamnă să te concentrezi cu adevărat pe el, cel puțin o lună. Cu cât vă puteți concentra mai mult pe el, cu atât va fi mai bine setat să piloteze automat.

Dar odată ce ținta este stabilită pe pilotul automat, după ce obiceiul s-a format ferm, nu trebuie să fie atât de concentrat asupra ei.

O veți face în continuare, dar din moment ce este un obicei, este necesară doar o atenție minimă pentru a menține acest obicei.

Obiectivul va fi stabilit pentru pilot automat și putem începe să ne concentrăm pe următoarele obiective, proiecte sau obiceiuri.

Exemplul meu cu exerciții

Să ne uităm la obiectivul meu de a practica în mod regulat ca exemplu. Când am început cu acest obiectiv, nu aveam prea multă experiență în practică.

Dar am citit într-o singură carte că oamenii care fac mișcare în mod regulat sunt mai sănătoși, mai deștepți și trăiesc mai mult, așa că m-am gândit că ar fi un obiectiv minunat.

Dar, pentru a atinge acest obiectiv, l-am împărțit în trei obiceiuri principale.

  • A trebuit să încep să alerg zilnic. (Am creat un plan de instruire)
  • A trebuit să încep să merg la sală la fiecare două zile (De asemenea, face parte din planul de antrenament)
  • A trebuit să raportez îmbunătățirile mele oamenilor pentru a crea o presiune pozitivă din mediu care m-a împins mai departe. - Am făcut acest lucru începând să merg la sală cu doi dintre prietenii mei, cu care ne-am verificat reciproc și ne-am sprijinit reciproc.

Nu aș putea să stau așa dacă nu aș vrea să par slabă.

Mi-a luat o lună să mă obișnuiesc să alerg zilnic, concentrându-mă exclusiv pe acest lucru.

Nu m-am dus la sală, nu mi-am propus alte obiective, mi-am concentrat doar toată atenția asupra alergării. Desigur, am lucrat și la alte lucruri, dar acesta a fost principalul meu interes.

După ce m-am obișnuit să alerg, am început același proces și cu sala de sport. De asemenea, mi-a luat aproximativ o lună, poate mai mult, așa că am adăugat la vizitele la sală și, împreună cu ei, un raport către oameni despre cum m-am îmbunătățit.

Mergând la sală și raportând îmbunătățiri celorlalți pentru a crea o presiune pozitivă m-a adus într-una, așa că a fost cu atât mai ușor.

Odată ce toate cele trei obiceiuri s-au format ferm, obiectivul meu de a face mișcare regulat a fost practic stabilit pe pilot automat.

Am putut să mă concentrez asupra altor obiective (cum ar fi afacerile) fără a fi nevoie să îmi fac griji că îmi ating obiectivul de a practica în mod regulat.

Desigur, a trebuit totuși să alerg și să merg la sală, dar nu mai necesita o atenție maximă.

Și până la urmă am reușit. Scopul meu de a practica în mod regulat a apărut pentru că l-am împărțit în mai multe obiceiuri care au devenit o chestiune de la sine înțeles pentru mine.

Nu a mai trebuit să mă gândesc la asta și a mers de la sine. În total, mi-au trebuit două luni să lucrez la acest obiectiv și, odată ce a fost stabilit, aș putea începe să lucrez la alte obiective și planuri.

„Motivația este ceea ce te face să începi. Obiceiul este ceea ce te face să continui. ”- Jim Ryun

Alte utilizări

Aceeași abordare poate fi, desigur, aplicată și altor sfaturi privind obiectivele. De exemplu:

  • Ștergerea datoriilor: Acest obiectiv poate fi împărțit în mai multe obiceiuri, cum ar fi crearea unui plan pentru ceea ce veți cheltui, obisnuit să lăsați deoparte o anumită sumă de bani în mod regulat, folosind diverse tehnici de plată a datoriilor și așa mai departe. dacă reușiți să conturați aceste obiceiuri individuale, datoria va dispărea în curând.
  • Pierdere în greutate: Exercițiul zilnic este un obicei pe care trebuie să-l modelezi mai întâi. Apoi concentrați-vă pe schimbarea obiceiurilor alimentare, unul în altul (nu dintr-o dată).

De asemenea, vă puteți construi un obicei de a vă urmări aportul de calorii sau valoarea nutritivă a ceea ce mâncați.

  • Scrierea blogului: Acest lucru a fost în principal pentru mine să îmi iau timp să scriu și să traduc în fiecare zi. După ce am reușit, scrisul a devenit hobby-ul meu.
  • Fii organizat: Există trei obiective principale - să găsesc un loc pentru tot ceea ce dețin, să pun acele lucruri acolo unde apar mereu atunci când nu am nevoie de ele chiar acum și să îmi curăț cutiile poștale în fiecare zi.

După cum puteți vedea, aproape orice obiectiv poate fi transformat într-un obicei dacă vă gândiți bine la acest lucru și planificați o strategie inteligentă. Să aruncăm o privire atentă la cum să o facem.

Cum să transformi un obiectiv în obiceiuri

Este o procedură foarte simplă, dar despre aceasta vom vorbi pas cu pas.

1. Scopul tău trebuie scris foarte clar. Cu cât vă puteți imagina mai bine, cu atât mai bine.

2. Gândește-te la pașii pe care trebuie să-i faci pentru a-ți atinge obiectivul. Pot fi multe.

3. Obiectivul dvs. poate fi atins printr-o serie (2-4) de activități zilnice sau săptămânale?

De exemplu, dacă doriți să economisiți bani, va trebui să transferați suma specificată în contul dvs. de economii de fiecare dată când plătiți. Și înainte de a începe să plătești alte facturi.

Prin această activitate obișnuită, îți vei putea atinge obiectivul. Aflați cum este cu obiectivul dvs. și va fi obiceiul sau seria de obiceiuri.

4. Aflați câtă obișnuință va trebui să vă faceți pentru a vă atinge obiectivul în timpul stabilit.

Prin „cantitate” mă refer la frecvența timpului, dar cât de des va trebui să vă obișnuiți să vedeți rezultatele dorite. De exemplu, pot să fac jogging și să fac mișcare din când în când, dar asta nu înseamnă exerciții fizice regulate.

Deci, dacă vreau să îndeplinesc obiectivul de a face mișcare în mod regulat, trebuie să am o definiție clară a frecvenței cu care doresc să fac mișcare pentru a o face în mod regulat (pentru mine, este în fiecare zi).

Dacă obiectivul dvs. este să economisiți o anumită sumă pe lună, atunci trebuie să setați astfel încât, atunci când primiți două plăți pe lună, o jumătate din suma țintă să treacă de la prima plată și cealaltă jumătate de la a doua.

Aflați „suma” pentru obișnuința dvs. și planificați-o.

5. Concentrați-vă pe primul obicei timp de cel puțin o lună. Nu vă gândiți la alte obiceiuri, deoarece acest lucru vă va distrage inutil.

6. Dacă aveți nevoie de mai mult de un obicei pentru a atinge obiectivul, începeți al doilea obicei după o lună, apoi al treilea obicei, a treia lună și așa mai departe. și să vă concentrați întotdeauna pe un singur obicei până când se formează ferm.

7. Odată ce ați reușit să vă formați toate obiceiurile necesare, obiectivul dvs. este pe pilot automat. Va trebui totuși să vă asigurați că totul merge conform planului, dar nu trebuie să îi acordați atât de multă atenție.

8. Când obiectivul dvs. este setat pe pilot automat, puteți începe să vă concentrați și să lucrați la alte obiective și alte obiceiuri.