mineral

Nivelurile mai ridicate de mineral pot ajuta în mod semnificativ în încercarea de a pierde în greutate.

Luarea suplimentelor de calciu poate ajuta în mod semnificativ la pierderea în greutate, a constatat un studiu publicat în British Journal of Nutrition.

Femeile care luau suplimente de calciu au reușit să slăbească 5,7 kg în 15 săptămâni, comparativ cu 1,7 kg în grupul de control. Oamenii de știință cred că deficitul de calciu încurajează creierul să mărească aportul de alimente pentru a obține mai multe minerale esențiale.

Studiile au arătat, de asemenea, că persoanele cu deficit de calciu au mai multe grăsimi corporale, o circumferință mai mare a taliei și niveluri mai ridicate de colesterol „rău” (LDL). Aproximativ jumătate dintre persoanele obeze suferă de deficit de calciu.

Lipsa de calciu duce la creșterea în greutate

Un alt studiu a arătat că scăderea aportului de produse lactate, care conțin mult calciu, afectează și greutatea. Aportul adecvat de calciu este, de asemenea, asociat cu un risc mai mic de boli cardiovasculare.

În studiu, cercetătorii au urmărit 63 de femei care erau supraponderale sau obeze în timpul unui program de scădere în greutate de 15 săptămâni. Analiza a arătat că au primit mai puțin de 600 mg de calciu pe zi, în timp ce aportul recomandat este de 1000 mg. Au început să ia 1200 mg sau placebo zilnic cu dieta lor.

Rezultatele au arătat că femeile care au luat calciu au pierdut în medie 5,7 kg, comparativ cu 1,7 kg în grupul de control placebo. Cu toate acestea, aceste rezultate s-au limitat la femeile care au avut inițial niveluri scăzute de calciu.

Profesorul Angelo Tremblay, care a condus studiul, a spus:

„Ipoteza noastră este că creierul poate detecta deficiența de calciu și poate încerca să compenseze prin creșterea aportului de alimente, ceea ce funcționează în mod clar împotriva obiectivelor oricărui program de slăbire. Aportul adecvat de calciu pare să suprime dorința de a mânca mai mult. "