Nu trebuie să vă faceți griji cu privire la aceste paste: veți fi, de asemenea, umplut cu o porție mică!
Pastele integrale
Pentru a pregăti o masă sănătoasă, cum ar fi spaghetele, utilizați paste integrale din grâu. Pastele integrale sunt foarte bogate. O cană de penă cu cereale integrale conține aproximativ 210 calorii, 1,5 g de grăsimi și fără colesterol și sodiu. Acestea conțin 41 g de carbohidrați, dar 5 g de fibre și 7 g de proteine, substanțe nutritive mult mai complete din punct de vedere nutrițional decât pastele tradiționale. Adăugați legume precum ceapă, ardei verzi, ciuperci.
Pastele de spelt
Pastele pot fi făcute și din speltar, care este un alt tip de cereale asemănător cu grâul. O porție de 57 g de paste spelte conține 190 de calorii, 1,5 g de grăsimi totale, dar fără grăsimi saturate, colesterol și sodiu. De asemenea, conține 40 de grame de carbohidrați totali, 5 g de fibre și 8 g de proteine.
Indiferent cât de sănătos este un tip de paste pe care îl încărcați pe o farfurie, vă puteți distruge cu ușurință obiectivele alimentare dacă nu sunteți atent cu ingredientele complementare ale pastelor. De exemplu, alegeți sosuri sau sosuri grase. Cei cu zero sau cu grăsime redusă ar trebui consumați.
- Multe dintre aceste elemente eșuate sunt bizare, dar cu siguranță putem spune că sunt conduse de
- Nu căutați mai departe colecția dvs. de rețete de top pentru cele mai bune briose!
- Dor de dinți albi Evitați aceste nouă obiceiuri proaste din viață și le veți avea
- Probabil că nu ați observat aceste 15 detalii ciudate în timp ce vizionați TO
- Aceste 12 frumuseți se luptă pentru primul loc în competiția Miss Univers