Repunerea înapoi este doar un astfel de exercițiu suplimentar. O clasific ușor, nu indic nimic. Am descoperit două mari beneficii: nu strecoară articulațiile și este bun ca recuperare activă, adică ajută la regenerarea musculară .
Executarea extensiilor tricepsului cu un singur braț este așa: dacă am o bancă, o voi folosi pentru a o susține. Dacă țin o mână cu o mână în mâna dreaptă, îngenunchez pe bancă cu piciorul stâng, când schimb mâinile, atunci este invers. Într-o poziție îmi pot pune mâna complet lângă corp.
Este important ca în timpul exercițiului brațul superior să fie în aceeași poziție, fie paralel cu corpul, fie paralel cu podeaua. Brațul cu un braț indică perpendicular pe sol, ținând bara cu un mâner de ciocan, mișcarea începe de jos și până îmi întind mâna complet înapoi. Prin urmare, se numește extensie triceps.